如何成為一個(gè)堅(jiān)韌不拔的人

　　我們要做一個(gè)堅(jiān)韌不拔的人，科學(xué)研究已經(jīng)表明，堅(jiān)韌不拔的人患抑郁癥的幾率較低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我，

如何成為一個(gè)堅(jiān)韌不拔的人

。有些人似乎天生就很堅(jiān)韌，但就像其它的東西一樣，韌性是可以開發(fā)的。以下是這樣的幾種方法。

　　1、建立積極的自我形象

　　一切始于腦海——堅(jiān)強(qiáng)的人積極地認(rèn)識(shí)自己，看待自己。

　　2、注重構(gòu)建和維護(hù)人際關(guān)系

　　研究表明堅(jiān)韌的人往往有強(qiáng)大的社會(huì)網(wǎng)——危機(jī)來(lái)臨時(shí)，家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。

　　3、表示感謝

　　能夠?qū)Ｗ⒂?a class="channel_keylink" href="http://m.dameics.com/zuowendaquan/shenghuozuowen/" title="生活">生活中美好的東西，而不是糾纏在問(wèn)題上，這將使你保持積極的心態(tài)，有助于你的有效性。

　　4、往好的一面看

　　我們都聽過(guò)“半杯滿”的心態(tài)-——堅(jiān)韌的人們往往認(rèn)為壓力事件或危機(jī)是臨時(shí)的，甚至是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而不是無(wú)法承受的問(wèn)題，

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　　5、要積極主動(dòng)

　　一名大屠殺幸存者認(rèn)為，有些難民營(yíng)中的人相信他們有方法以控制自身的境況，相比認(rèn)為自己是被動(dòng)的受害者的那些人來(lái)說(shuō)，這些人更容易活下來(lái)。堅(jiān)韌的人會(huì)承擔(dān)責(zé)任，并采取有效的措施來(lái)改變狀況。

　　6、接受無(wú)法改變的事情

　　有些東西根本無(wú)法改變，有韌性的人能接受這一點(diǎn)，不會(huì)浪費(fèi)精力來(lái)做不可能的事。

　　7、制定目標(biāo)，采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)以實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)

　　要清楚自己的目標(biāo)，這很重要。失敗和挫折是難免的，但堅(jiān)韌的人會(huì)把目標(biāo)牢記于心。

　　8、心中要有一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)和更廣闊的藍(lán)圖

　　當(dāng)從鳥瞰的角度看時(shí)，問(wèn)題往往變得不那么重要。

　　9、持樂(lè)觀態(tài)度

　　堅(jiān)韌的人保持著充滿希望的未來(lái)，期待著取得積極的成果。當(dāng)然，這會(huì)推翻“盲目樂(lè)觀”的心態(tài)。但是相比預(yù)期會(huì)最好來(lái)說(shuō)，消極悲觀是不利的。

　　10、要不斷學(xué)習(xí)

　　堅(jiān)韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)�；厥走^(guò)去，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們從似乎是最困難的條件下學(xué)到了最有用的東西。

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