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夏季如何有效預防便秘?
夏季到了,很多人都會出現(xiàn)便秘的情況,那該怎么辦呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“夏季如何有效預防便秘?”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
臉色泛黃,容易長痘痘;吃得很少,卻依然很胖,尤其肚子比較大;有的女士來例假時,肚子痛得死去活來……這些人雖然各有各的苦楚,但很可能都是便秘的受害者,
夏季如何有效預防便秘?
。體內(nèi)垃圾不能及時排出,毒素長期停留在體內(nèi),給身體帶來很大負擔,疾病自然會乘虛而入。專家指出,長期便秘的人,有害毒素會持續(xù)刺激腸黏膜,有的甚至會導致大腸癌。專家指出,便秘很多是飲食習慣、生活起居不當造成的,不同人的誘因不同,但其中有六類人要特別注意。
白領。長期久坐,或者飲食不規(guī)律、愛吃辛辣刺激食物、酗酒等,會導致便秘的發(fā)生,
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《夏季如何有效預防便秘?》(http://m.dameics.com)。此外,精神壓力較大,也會引起便秘。這些人應改善焦慮狀況,及時疏解壓力,盡量保持好心情,均有助于平衡機體神經(jīng),讓腸胃通暢。嬰幼兒。很多孩子由于挑食、偏食導致便秘;還有一些因為貪玩抑制了便意。長此以往,大便在腸內(nèi)停留過久,變得又干又硬,還有一些嬰兒吃得太少,殘渣少導致便秘,而且奶中糖量不足,也會造成大便干燥。
孕婦。孕期便秘主要和飲食過于精細、運動量少、胎位不正壓迫腸道有關。她們需要多吃含纖維素高的蔬菜,同時也可喝些酸奶,另外要增加體力活動的時間。
老人。老人便秘主要因為其臟器功能發(fā)生生理性衰退,腸道蠕動能力下降。他們要多按摩腹部,如每天清晨順時針揉腹100下。
另外,便血、黑便者和出現(xiàn)不規(guī)則低熱者也要注意。便血、黑便輕者為肛裂或黏膜損傷,重者可能是息肉、炎癥、潰瘍或腫瘤。
便秘者長期出現(xiàn)不規(guī)則低熱,就可能得了慢性炎癥或腫瘤。當然不排除其他常見發(fā)病原因。如婦科炎癥、泌尿系統(tǒng)炎癥等。因為炎癥或腫瘤,使組織代謝加快,它的產(chǎn)物對機體的刺激也有可能引起發(fā)熱。
緩解便秘,專家介紹,可晨起空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動加強通便作用。
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