2023年三伏天時間表

　　一年中最熱的時間段就是三伏天，三伏天一般在7月中旬到8月中旬的這段時間，是一年當中最熱的時候。下面是小編為大家收集整理的2023年三伏天時間表，歡迎大家收藏和閱讀。

　　2023三伏天時間表

　　2023年夏至節(jié)氣到立秋節(jié)氣之間，一共有5個庚日，分別是6月21日(庚戌日)、7月1日(庚申日)、7月11日(庚午日)、7月21日(庚辰日)、7月31日(庚寅日)。因此，今年中伏時間有20天，也就可以下結論，今年三伏天是40天，又屬于“加長版”三伏天。

　　綜合上述內容，2023年三伏天具體時間表如下：

　　初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

　　中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　看到這，相信大家對于三伏天哪天入伏?哪天出伏?30天還是40天?都已經了解了計算方法。以2023年來總結，7月11日入伏，8月20日出伏，一共是40天，又屬于“加長版”三伏天�；蛟S預示著今年夏天會比較熱，建議大家提前做好防曬防暑工作。

　　三伏天可以泡腳嗎?

　　三伏天一般可以泡腳。

　　泡腳能將虛火寒火往下引，會導致頭面部的氣血兩虧，供血不足，引起頭暈頭疼以及情緒的變化等，再加上三伏天天氣比較炎熱，頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀，所以一般來說三伏天是不可以天天用艾草泡腳。

　　但對于身體寒濕重的人，可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳，在泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水，即可以去寒又不至于泄氣。

　　對于身體非常虛弱的群體，吃了一些補益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況，可以每天堅持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物，防止寒邪入侵，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物，身體就不容易牙疼、潰瘍了，而且體質會慢慢的增強。

　　如三伏天泡腳出現(xiàn)任何不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，聽從醫(yī)生的安排和治療，切不可自行隨意處理，以免延誤病情。

　　應對三伏天高溫天氣措施

　　面對三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來保護自己的身體健康。

　　1、多喝水

　　高溫天氣會讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來補充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。

　　2、注意飲食

　　在三伏天期間，應該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過度飲酒和過辣、過咸、過油的食物。

　　3、避免在烈日下暴曬

　　在三伏天期間，應該避免在烈日下暴曬，盡量在室內或陰涼處活動，如果必須在戶外活動，應該戴帽子、墨鏡和長袖衣服來保護。

　　4、注意戶外鍛煉時間

　　在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進行戶外運動，減少在中午時段進行戶外運動的時間。

　　而對于農業(yè)種植方面來說，根據(jù)田間土壤的干旱情況，以及農作物的長勢，適時進行灌溉澆水，避免農作物因高溫干旱而影響正常生長。

　　入伏習俗

　　1、頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

　　伏日大家食欲不振，餃子可以健脾開胃。而且餃子像元寶，“伏”與“福”同音，所以頭伏吃餃子，有“元寶藏�！钡脑⒁�。

　　頭伏吃粽子也是民間習俗，入伏這天吃粽子，有祈福的寓意，希望可以平安度過夏天，度過暑熱。

　　2、頭伏蘿卜二伏菜。

　　一般情況下，北方人民冬天儲備的食材基本都是蘿卜和白菜，冬天的時候沒什么吃的，一個冬天幾乎總和這兩樣蔬菜見面。

　　因此，種植蘿卜和白菜的任務就很重要，種植的時間就要把控好。頭伏蘿卜就是頭伏這個時節(jié)就要種蘿卜了，二伏菜就是二伏的時候就要種白菜了。

　　3、伏羊一碗湯，不用開藥方

　　民間還有三伏天還應該吃羊肉，“伏羊一碗湯，不用開藥方”的說法。一般來說，大家都認為應該冬天吃羊肉，其實夏天吃羊肉才講究。

　　徐州人對吃伏羊的鐘愛莫過本地民謠歌曲：六月六接女孩，新麥餅羊湯。本地人覺得此方法能“以熱治熱、出汗身體排毒”。

　　4、伏日吃面

　　伏日吃面，這個習俗至少三國時期就開始了。伏天除了吃湯面，還可以吃水面，所謂的水面，就是將煮好的面條撈出來放碗里，放上蒜泥汁子，可以增加食欲。唐朝科學家蘇恭說，涼面能解燥熱，止瀉，實腸子。

　　5、頭伏吃餛飩

　　上海市一直有“頭伏小餛飩二伏茶”的風俗習慣，在炎熱的夏天里，來一碗加番茄醬、少量生抽和醋調料的冷小餛飩來拌食，冰冷悠閑的另外也讓人胃口暴增。

　　小餛飩，古代人稱其形“如同雞卵，頗似乾坤雜亂之象”，而“小餛飩”又與“雜亂”楷音。盤古開天，雜亂初分，吃完小餛飩必得聰慧。

　　入伏禁忌有哪些

　　少吃冷飲

　　天氣炎熱，暑期逼人，這時候來上一口大大的冷飲，無疑是最美好的事情了，若是經常吃冷飲，心理上得到了滿足，但是苦了身體，冷飲會使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛，這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍，苦不堪言啊。

　　吹干頭發(fā)再睡覺

　　有些人可能會覺得夏天天氣這么熱，把頭發(fā)擦干之后很快頭發(fā)就可以自己干掉。其實晚上睡覺時面部神經處于最松弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經，導致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象，并且早上起來頭發(fā)會臭臭的喲!愛美的仙女們吹干頭發(fā)再睡吧!

　　不要沖涼水澡

　　由于冷水的刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性更要注意哦!

　　三伏天時艾灸的作用

　　1、延年益壽

　　太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強, 真氣弱則人病,真氣脫則人亡,撫陽保命延壽之法,艾灼第一�！闭嬖�乃元氣、陽氣,所以,元氣是生命之本,是健康之 本,長壽之本,福德之本。

　　2、補充陽氣元氣

　　無論天氣多么炎熱,身心卻是舒暢無比。這就是元氣陽氣充足,夏不怕熱,不喜歡吹冷風、空調、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,火力充足,精力旺盛,耐力很強,耐痛,抗壓力、抗打擊力強�？傊�,元氣充足的表現(xiàn)就是正能量很強的人,是真正意義的健康特征,是身心健康寧靜所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強大能量場和安全感的人。 這種感覺是其他任何治療、調理、保健、補品等無法體會到的。所以說,古大德醫(yī)家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。

　　3、驅寒去病

　　夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時令,天時的陽氣與艾灸的純陽之氣,進入人體,那么,風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外,因此,血液越來越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,理解力逐漸增強,智慧越來越多,身心清凈,身體輕松,寧靜自然。人體是小乾坤,清凈的身心與天 地感通。所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強健身心,修心養(yǎng)性。

　　4、解暑、祛濕、降火

　　因為艾灸補充的的是元陽之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因為體內寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒。”這就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,才是有效治療,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時,雙重陽氣注入體內,將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。

　　三伏天艾灸的注意事項

　　1、選擇質量好的艾絨,劣質艾絨,生硬不團聚,燃燒時火力暴躁,易使患者感覺灼痛,甚至熏烤時石粒脫落,灼傷皮膚。

　　2、施灸時應及時調整灸火與皮膚間的距離,有些患者局部寒氣大,初灸時,對艾火的忍耐力強,常常不知不覺將艾火靠近皮膚,結果將皮膚灼痛。實際上,以灸至皮膚發(fā)紅為度,每次灸10-15分鐘為宜。

　　3、環(huán)境應保持通風,避免艾煙過濃,傷害人體。呼吸系統(tǒng)疾病患者,特別是哮喘病人慎用艾灸。

　　4、體質壯、病情輕、病程短者,灸治1-2次即可;體質差、病情重、病程長者,可灸數(shù)月乃至1年以上。初灸時,每日1次;長期灸治者,3次后改為2-3天1次。

　　5、灸法的適應證以虛證(偏陽虛)、寒證和陰證為主。臨床上凡屬陰虛陽亢、邪實內閉及熱毒熾盛等病證,應慎用或禁用灸法。

　　6、施灸的部位,妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸;顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸;頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。

　　哪些人適合三伏天艾灸

　　三伏天灸對于一些虛寒性疾病有著明顯的治療作用,部分可以達到根治的效果。適合以下五類患者:

　　1、呼吸系統(tǒng)疾病:過敏性鼻炎、哮喘、久咳、反復感冒。

　　2、消化系統(tǒng)疾病:脾胃虛寒型胃痛、腹脹、腹瀉。

　　3、各種骨關節(jié)痛:肝腎不足、寒凝經絡所致的頸肩腰腿痛、關節(jié)痛。

　　4、兒科疾病:體質差、反復感冒、久咳、小兒遺尿。

　　5、女性:手足冰冷、肝腎虧虛、宮寒所致的痛經、月經不調。

　　三伏天灸并非人人都能貼。急性發(fā)作期疾病、當天有發(fā)燒、咽喉發(fā)炎、肺部感染,皮膚長有皰癤、破損者、一歲以下嬰幼兒、孕婦,惡性腫瘤、肺結核、支氣管擴張、嚴重心肺功能不全、糖尿病患者,不可進行貼藥。

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