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怎樣克服“高原”現(xiàn)象
編者按：
在日常的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)中，有些同學(xué)的學(xué)習(xí)效率很高，而有些同學(xué)則披星戴月，點燈熬油卻顆粒無收或收效甚微，這是什么原因所致呢？那么，又怎樣來解決這一問題以提高自己的學(xué)習(xí)效率呢？
在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時停頓的現(xiàn)象叫“高原”現(xiàn)象。也就是說，在經(jīng)過一段高強度的學(xué)習(xí)和進步之后，許多學(xué)生會感到學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過的知識也模糊不清。對于即將參加高考的學(xué)生而言，“高原”現(xiàn)象是極其有害的。
造成 “高原”現(xiàn)象的原因主要有以下幾個方面：
1.生理、心理疲勞。從高三下學(xué)期開始，學(xué)習(xí)的強度逐漸加大，尤其是進入二輪復(fù)習(xí)以后，各種測試題、模擬題、打靶題滿天飛，這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少學(xué)生以犧牲休息時間來應(yīng)對，這種高強度的學(xué)習(xí)使學(xué)生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產(chǎn)生“高原”現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁，成績也提高不上去，反而越學(xué)越糊涂，知識越來越混亂。
2.學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代”。在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡相同，若學(xué)生只抱一種機械的方法——苦學(xué)加死學(xué)，而沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進度及時地調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，也容易產(chǎn)生“高原”現(xiàn)象。
3.學(xué)習(xí)效率下滑。學(xué)生不能及時整理思路，對做過的習(xí)題不能及時歸納比較，整天只為做題而做題，題做得過多過亂，甚至越做心中越無數(shù)，導(dǎo)致了“高原”現(xiàn)象出現(xiàn)。
另外，考前過分的焦慮和患得患失也會影響學(xué)習(xí)的效率，這也會加劇“高原”現(xiàn)象的形成。
那么，怎么來解決“高原”現(xiàn)象呢？
心態(tài)是關(guān)鍵
保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信。不因模擬成績不理想就感到緊張、焦慮，甚至失眠，誤認為自己腦子笨，記憶力差，過早地否定自己的學(xué)習(xí)效果。
考生要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，一切按計劃（要合理）進行，那種靠挑燈夜戰(zhàn)、加班加點的消耗戰(zhàn)對學(xué)習(xí)實屬不利。同時不要再做過多的模擬題，而應(yīng)把時間花在對前段時間所做的分類、歸納總結(jié)上。
方法是根本
在學(xué)習(xí)中，如果原有的學(xué)習(xí)方法不夠科學(xué)合理，而又沒有得到及時的更換，當成績提高到一定程度時，這些學(xué)習(xí)方法的缺陷就會逐漸暴露。這時，就需要改造舊的方法，采用新的方法，學(xué)習(xí)才能進步。
效率是保證
安排好自己的時間，有效地把握老師的節(jié)奏，及 時向老師請教。注意力要更集中，拋開一切不切實際的雜念，排除一切于己不利的干擾。記憶方法盡量多一些，調(diào)動各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。
找弱補差是途徑
第一，找出自己的“弱點”，對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄,然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理,將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉,計算出其余數(shù)據(jù)的平均值,就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況,從而將自己的“弱點”找出來。自己對每次考試試卷進行分析，并提出復(fù)習(xí)建議或計劃。
第二,針對自己的“弱點”,準備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。
第三,拿出一定時間,針對自己的“弱點”進行專項訓(xùn)練�？上冗x擇二至三項提高余地較大，又較易于提高的項作為突破點來增強自己的自信心，然后再逐一攻破其他“弱點”。
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