運(yùn)動損傷的預(yù)防

  　自從事體育工作以來，我發(fā)現(xiàn)周圍有相當(dāng)一部分同學(xué)和運(yùn)動員出現(xiàn)過運(yùn)動損傷，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在十名運(yùn)動員中曾經(jīng)因運(yùn)動而受傷的有六名，這使得我們體育教師應(yīng)該加以重視。我想就如何預(yù)防運(yùn)動損傷這個問題與同行們做個初步探討：

運(yùn)動損傷，是體育學(xué)科中又一個新的代名詞，是指體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。為什么會發(fā)生運(yùn)動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有: 思想上不重視; 缺乏合理的準(zhǔn)備活動;技術(shù)上的錯誤; 運(yùn)動負(fù)荷較大; 身體功能和心理狀態(tài)不良; 組織方法不當(dāng); 運(yùn)動粗野或違反規(guī)則; 場地設(shè)備的缺點(diǎn); 不良?xì)庀蟮挠绊懢欧N. 誘因有: 各項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。我們常見的運(yùn)動損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。運(yùn)動損傷的例子也是屢見不鮮, 例如某個學(xué)生因不重視比賽的激烈性、對抗性，在足球比賽中造成踝關(guān)節(jié)受傷; 又如某運(yùn)動員在田徑訓(xùn)練中, 沒有充分地做好準(zhǔn)備活動, 導(dǎo)致韌帶拉傷等等。因此, 運(yùn)動損傷的預(yù)防應(yīng)該得到我們的重視。

一、 預(yù)防運(yùn)動損傷的意義

　　我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)身心健康, 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。 如果在體育鍛煉時(shí), 不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作, 沒有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故, 輕者影響學(xué)習(xí)和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 對國家和個人帶來不應(yīng)有的損失, 嚴(yán)重地妨礙運(yùn)動技術(shù)水平的提高, 并造成不良的心理影響.。因此, 積極預(yù)防運(yùn)動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練都有重要的意義.。

二、 預(yù)防運(yùn)動損傷的原則

1. 加強(qiáng)思想教育（www.xfhttp.com－上網(wǎng)第一站xfhttp教育網(wǎng)）

　　平時(shí)加強(qiáng)安全教育（www.xfhttp.com－上網(wǎng)第一站xfhttp教育網(wǎng)）, 在體育教學(xué), 運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中, 克服麻痹思想, 認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針, 發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。

2. 合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽　

　　教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。在學(xué)校體育工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動能力。合理安排運(yùn)動負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。對于活潑愛動的兒童少年，即使身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，仍表現(xiàn)出對體育活動強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動作時(shí)，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費(fèi)力大的動作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。

3. 認(rèn)真做好準(zhǔn)

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