怎樣透過血型有規(guī)劃的養(yǎng)生

　　血型決定一個人的抗病能力以及營養(yǎng)需要。下面，我們一起去解碼血型與健康的關(guān)系，透過血型來看看你的健康問題，以便養(yǎng)生保健。

　　A型血：提高免疫力注意保暖

　　【健康優(yōu)勢】：身體比較靈巧，忍耐能力很強，所以平時不會經(jīng)常受到疾病困擾，亞健康幾率也會降低。

　　【健康劣勢】：

　　1.血液黏稠度在各種血型中，最容易升高。（健康隱患：腦梗塞）

　　2.血小板黏附率明顯高出正常對照組。（健康隱患：偏頭痛）

　　3.末梢血管調(diào)節(jié)功能差，對冷刺激比較敏感。（健康隱患：凍瘡）

　　4.消化系統(tǒng)功能不強，胃酸含量低，比較缺少消化酶。（健康隱患：消化系統(tǒng)疾病）

　　【為健康加分策略】：

　　提高免疫力A型血人的免疫力相對于其他血型的人來說比較弱，尤其在秋冬季，提高免疫力對于A型血人的健康至關(guān)重要。

　　注意保暖一般來說，在環(huán)境氣溫低于10℃時，末梢小血管才開始收縮，而A型血的人在氣溫12℃時，末梢小血管就開始收縮。所以，進入冬季應注意保暖。

　　多吃素食A型血的人對植物性食物的代謝能力高，而對于動物性食物代謝就比較慢，所以多吃素食，減少肉食的攝入量，才能真正地增強免疫系統(tǒng)功能。

　　B型血：調(diào)理慢性疲勞綜合征

　　【健康優(yōu)勢】：B型血的人具有強大的消化功能和適應能力，各種有益的營養(yǎng)物質(zhì)差不多都能消化和吸收，無論是食用動物性食物，還是植物性食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高。

　　【健康劣勢】：

　　1.長期處在壓力中，健康最容易亮起紅燈。（健康隱患：慢性疲勞綜合征）

　　2.對流行性感冒病毒防衛(wèi)能力最差。（健康隱患：流行性感冒）

　　3.消化道容易受到細菌感染。（健康隱患：腹瀉、痢疾）

　　4.新陳代謝受到食物中凝集素蛋白質(zhì)的影響。（健康隱患：肥胖）

　　【為健康加分策略】：

　　甘草酸棗飲中草藥對B型血的人尤為重要，其中，以甘草為最佳，增強自身免疫系統(tǒng)的功能，有抗病毒的作用。

　　不妨嘗試一下甘草酸棗飲：甘草、茯苓、酸棗、白糖放入鍋中，加適量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分鐘，離火后浸泡半天；將酸棗撈出，瀝干汁液，晾曬1天。曬至7成干時，將鍋中剩余的汁液分2到3次噴灑在酸棗表面，攪勻后即可食用。

　　打太極拳B型血的人最適合做中等強度的運動，在運動中既可消除壓力的影響，又可以增強人體的各種生理機能。如打太極拳是B型血人不錯的選擇。

　　多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收動物蛋白質(zhì)，比如，羊肉和兔肉對B型血的人是非常有好處的，它可以增強免疫系統(tǒng)功能。不僅如此，適當補充含鎂的食物，比如松子、榛子、龍眼，都可以增強免疫系統(tǒng)功能。

　　O型血：補充營養(yǎng)多吃瘦肉

　　【健康優(yōu)勢】：O型血的人具有很強的自身免疫功能和抵抗力，能夠很好地保護身體不受各種疾病和病毒的侵襲。一項調(diào)查結(jié)果顯示，雖然在日常生活中，O型血的人“小病不斷”，但是，在各種血型中，其平均壽命明顯較長。

　　【健康劣勢】：

　　1.血液比較稀，不利于血液的凝固。（健康隱患：甲狀腺功能不穩(wěn)定）

　　2.胰島素含量較其他血型來講偏低。（健康隱患：糖尿�。�

　　3.體內(nèi)的胃酸含量較高。（健康隱患：胃酸）

　　4.腎上腺素含量高，在高壓狀態(tài)下健康令人堪憂。（健康隱患：亞健康）

　　【為健康加分策略】：

　　多吃瘦肉O型血的人吸收能力很強，特別是高蛋白食物，比如肉類食物，其養(yǎng)分能在體內(nèi)得到最好的吸收。但需要注意的是，肉類食物一定以瘦肉為主，少吃肥肉，以防止發(fā)胖。

　　保持睡眠規(guī)律O型血的人都屬于“養(yǎng)精蓄銳”型，所以睡眠規(guī)律對于他們來說非常重要，可以有效地降低亞健康的幾率。堅持在晚上11點前入睡，可以讓每一天都有充沛的體力。

　　AB型血：調(diào)整消化功能控制體重

　　【健康優(yōu)勢】：AB型血是地球上最晚出現(xiàn)的血型，但人數(shù)在不斷增加著，由此可見AB型血的人適應能力很強。而且，它同時含有A型和B型兩種抗原，在某種程度上講，擁有A型血和B型血的雙重優(yōu)點。

　　【健康劣勢】：

　　1.胃酸的含量比較低，影響對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。（健康隱患：消化不良）

　　2.外界環(huán)境中的細菌易隨吸氣進入呼吸道及肺部。（健康隱患：呼吸系統(tǒng)疾�。�

　　3.膽固醇含量相對較高，血脂也容易升高。（健康隱患：心臟�。�

　　4.對植物性食物代謝較好，對動物性食物代謝較差，容易形成脂肪堆積。（健康隱患：肥胖）

　　【為健康加分策略】：

　　控制體重降低體內(nèi)膽固醇、減重是很多AB型血的人所要面臨的問題。

　　遠離煙酒在平日的生活中，煙、酒對于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要嚴格控制。

　　不宜吃過敏性食物在所有血型中，AB型血的人患過敏性哮喘的比例最高，所以一切過敏性食物都要謹慎食用，比如魚、蝦、巧克力、羊肉等，以避免過敏性疾病的發(fā)生。

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