怎樣才能健康地保養(yǎng)頭發(fā)
頭發(fā)稀疏
可能是甲狀腺分泌過(guò)多或過(guò)少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā)
可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會(huì)掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟或干燥
缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開(kāi)伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類，如青花魚(yú)和鱒魚(yú)，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕 。
頭發(fā)缺乏光澤
缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B�？稍囍a(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類和糙米等。
頭發(fā)太油
可能是喝奶過(guò)量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過(guò)油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料 所致。解決方法很簡(jiǎn)便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見(jiàn)效。
頭發(fā)不生長(zhǎng)
可能存在食物過(guò)敏。這種情況也許是食物過(guò)敏的癥狀 ，食物過(guò)敏可能縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，使得頭發(fā)提前就停止生長(zhǎng)了。最常見(jiàn)的過(guò)敏是對(duì)奶制品的過(guò)敏，為此有必要進(jìn)行過(guò)敏 測(cè)試 。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
頭發(fā)末端分叉
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
頭皮屑過(guò)多
真菌過(guò)敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過(guò)25%的這種真菌分布在頭皮上，過(guò)量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過(guò)多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的 洗發(fā)精，如含有水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精有一定的效果。
保養(yǎng)頭發(fā)的食物
富合維生素B、C的食物
維生素B具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)自然光澤的作用。而維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠更好吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。在平常，可以多食用如麥芽等含有豐富的維生素B，也可多吃新鮮蔬菜和水果等富含維生素C的.食物，這對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有很好的效果。
膠質(zhì)食物
多吃合有膠質(zhì)的食物，不僅對(duì)皮膚有益，還可以使頭發(fā)的韌度增加，讓頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。
富合蛋白質(zhì)的食物
因?yàn)轭^發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，而每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)十分有益。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，通過(guò)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸。進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭會(huì)吸收并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就形成我們的頭發(fā)。
黑芝麻
黑芝麻含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，油脂的含量特別高，能對(duì)潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)起到一定作用，能改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況。
核桃仁
核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用，可以使頭發(fā)烏黑亮澤。
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