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有效的工作減壓方法

時間:2024-10-28 00:34:15 好文 我要投稿
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有效的工作減壓方法

  導(dǎo)語:誰都有工作壓力大的時候,在這個時候煩躁并不是解決方法,你應(yīng)該尋找一些實際有效的減壓方法。

  工作壓力大該如何緩解

  專家建議,在工作壓力大的時候不妨讓自己好好的放松以下,以下幾個方法可以很好的幫到你。

  1、做個深呼吸

  在感覺到工作壓力大的時候,不妨做個深呼吸吧,它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn),在深呼吸的過程中,我們的胸腔會極大限度的打開,這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍,如果在配合伸懶腰的動作,它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松,這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。

  因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時候,就讓自己做一個深呼吸,這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒,思維更加的有序。

  2、聽笑話

  生活告訴我們,擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要,至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候,他所講的笑話可以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過,但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜,最最簡單的笑話一樣能達(dá)到效果。

  在工作壓力大的時候,不妨來玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎,比如“什么東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎,可以讓你想起你可愛的孩子,甚至你小的時候。所以,你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人,并和他成為朋友。

  3、脫掉你的高跟鞋

  很多女性在上班的時候為了有更好的職業(yè)形象,經(jīng)常會選擇穿高跟鞋來上班,還有一些女性是為了愛美,而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明,穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力,從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候,不妨?xí)簳r的脫掉你視如珍寶的高跟鞋,它會讓你感覺到窒息。

  當(dāng)然,你的鞋子可能真的很好看,但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環(huán),從而導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。如果可以,在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來,你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。

  4、吃點(diǎn)小零食

  相信很多女性都愛吃小零食,研究發(fā)現(xiàn),在工作壓力大的時候吃一些自己喜歡吃的小零食,可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果,比如所有女性都非常愛吃的巧克力,它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

  所以,給自己選一些漂亮極了的小糖果,小包裝巧克力,即使這個時候工作壓力再大,看到它們你的心情就會變得陽光。

  5、離開你的椅子

  適當(dāng)?shù)碾x開一些你的椅子,同樣具有很好的緩解壓力的功效,這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開自己的工作崗位,不僅僅可以有效的緩解壓力,同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間,給自己沖一杯咖啡。

  如果公司附近有自動販賣機(jī),你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己,呼吸一下新鮮空氣,也是很不錯的選擇。

  對于工作壓力大怎么辦的問題,專家還提醒,應(yīng)該盡量的多起來走動,只有這樣才能讓自己重新?lián)碛薪邮芴魬?zhàn)的力量。

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