孕婦必吃的幾種水果

時(shí)間：2023-12-17 10:36:49 好文我要投稿

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孕婦必吃的幾種水果

　　孕婦必吃的幾種水果，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，有的水果就特別適合孕媽，那么下面大家就跟隨小編一起來(lái)看看孕婦必吃的幾種水果的相關(guān)內(nèi)容吧，歡迎大家借鑒和參考，希望對(duì)大家能有所幫助。

孕婦必吃的幾種水果

　　孕婦必吃的幾種水果1

　　孕婦必吃的12種水果

　　1、西柚

　　西柚當(dāng)中含有豐富的維C和葉酸類物質(zhì)，首先葉酸幾乎是所有孕婦都會(huì)需要進(jìn)行補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)素，缺乏葉酸對(duì)于孕婦和胎兒都是十分危險(xiǎn)的，其次維生素C是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有了維C能夠幫助人體有更好的免疫力和身體狀態(tài)。

　　2、櫻桃

　　櫻桃當(dāng)中的鐵含量在水果當(dāng)中排行是很高的，所以這對(duì)于改善貧血有非常好的作用。對(duì)于孕婦而言，能夠預(yù)防孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，同時(shí)對(duì)于體內(nèi)的胎兒，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的作用。

　　3、香蕉

　　香蕉對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是一種很有必要的水果，一方面因?yàn)楫?dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，所以能幫助孕婦補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，這樣能在一定程度上預(yù)防孕婦出現(xiàn)缺鈣抽筋的.情況。同時(shí)還含有豐富的鉀元素，能幫助入睡。如果孕婦出現(xiàn)了便秘情況，香蕉也是很好的通便水果。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素和葉酸，一方面有利于補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)葉酸對(duì)于孕婦的身體健康以及胎兒的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，能夠預(yù)防胎兒的一些先天性疾病，所以孕婦吃一些獼猴桃是很好的。

　　5、葡萄

　　葡萄對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)能夠起到一定的安胎作用，同時(shí)它最顯著的一個(gè)效果就是能夠有效地抗氧化，這對(duì)于孕婦也是很重要的，不僅能夠有利于胎兒的健康生長(zhǎng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽自己也能起到養(yǎng)顏的功效。同時(shí)它還能補(bǔ)氣血、預(yù)防孕婦出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。

　　6、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種中原地區(qū)比較少見的水果，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，擁有很豐富的花青素含量，這種物質(zhì)能夠幫助很好的抗氧化以及降低血壓血脂，同時(shí)它也有很好的維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)素。

　　7、無(wú)花果

　　無(wú)花果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不止有大量維生素，還含有微量元素，它的糖分也不高，所以是比較適合孕婦吃的水果。孕婦吃無(wú)花果還能夠預(yù)防妊娠期的高血壓發(fā)生，同時(shí)對(duì)之后的哺乳，還能起到通乳的作用。

　　8、草莓

　　草莓也是口感很好的水果，對(duì)于大部分孕婦來(lái)說(shuō)，都會(huì)有孕吐的情況，草莓的酸甜正好可以緩解一下這種癥狀。同時(shí)孕婦吃草莓，胎兒能夠吸收草莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒的眼睛發(fā)育有很好的效果，還能預(yù)防牙齦出血等問(wèn)題。

　　9、圣女果

　　圣女果主要的作用還是因?yàn)楹写罅康姆鸭t素，這種物質(zhì)對(duì)于抗癌、抗氧化都有非常好的作用，所以對(duì)于孕婦而言，能起到很好的改善皮膚的作用，而且同時(shí)對(duì)胎兒的發(fā)育也有一定的好處。

　　10、火龍果

　　火龍果的糖分不高，所以一般來(lái)說(shuō)糖尿病患者也可以食用，放到孕婦的身上，它的作用就是能夠降低血壓，同時(shí)火龍果的種子也能起到一定的通便作用，所以如果便秘，是可以吃火龍果幫助通便的。

　　11、石榴

　　石榴是一種寓意很好的水果，從古至今它都有多子的寓意，所以古代會(huì)床榻上撒石榴粒來(lái)預(yù)示著對(duì)新婚夫妻早生貴子的美好祝愿。而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的領(lǐng)域，還發(fā)現(xiàn)石榴能夠有效地預(yù)防孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血，能起到很好的安胎、止孕吐的作用。

　　12、檸檬

　　檸檬非常酸，所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果比較愛吃酸的，這個(gè)時(shí)候檸檬就很合適，而且還能美白，而且檸檬還能夠預(yù)防心血管疾病，但是吃的時(shí)候還是要注意的一個(gè)量的問(wèn)題。