孕婦吃蘋(píng)果的好處

　　孕婦吃蘋(píng)果的好處，蘋(píng)果是日常生活中經(jīng)常吃到的水果，不僅在顏色上特別的漂亮，而且大部分人也都可以吃的，蘋(píng)果酸甜含有大量的維生素C，可以提高食欲，那么孕婦吃蘋(píng)果的好處有哪些呢？

　　孕婦吃蘋(píng)果的好處1

　　懷孕后可以吃蘋(píng)果嗎

　　1、孕婦可以吃蘋(píng)果。

　　蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。蘋(píng)果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì)，常常吃蘋(píng)果可營(yíng)養(yǎng)皮膚，防治貧血，還可遏止黃褐斑的生成。

　　孕婦吃蘋(píng)果的好處

　　2、1、有利于分娩和胎兒發(fā)育

　　蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時(shí)快，而且順利，痛苦較少或無(wú)痛苦。

　　孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測(cè)定，熟蘋(píng)果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。

　　2、降低嬰兒出生后患哮喘的概率

　　蘋(píng)果富含黃酮類(lèi)化合物，如果婦女在懷孕期間，每周食用蘋(píng)果超過(guò)4個(gè)，則未來(lái)嬰兒患哮喘的幾率會(huì)下降53%。

　　3、緩解孕吐，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡

　　蘋(píng)果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。婦女妊娠早期，多數(shù)人會(huì)發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋(píng)果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

　　4、有利于消除水腫

　　孕婦發(fā)生水腫，其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉，蘋(píng)果中含鉀豐富，每100克蘋(píng)果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋(píng)果可防止孕婦水腫。同時(shí)也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀。

　　5、緩解孕期便秘

　　便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋(píng)果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。

　　6、有利防治缺鐵性貧血

　　蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸、酒石酸和檸檬，鐵質(zhì)在有酸性條件時(shí)或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。蘋(píng)果屬酸性，并含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利輔助食品。

　　7、預(yù)防某些疾病

　　蘋(píng)果中含有較多的`果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。

　　有些孕婦到了妊娠中期、后期，會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征。蘋(píng)果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對(duì)水腫、高血壓患者有較好的療效。據(jù)日本研究，每天吃3個(gè)蘋(píng)果的人，血壓維持比較正常。

　　8、消除疲勞

　　孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋(píng)果中含有較多的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。

　　蘋(píng)果哪些人不能吃

　　3、1、潰瘍性結(jié)腸炎的患者：潰瘍性結(jié)腸炎的患者不宜生食蘋(píng)果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1、2%粗纖維和0、5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

　　2、白細(xì)胞減少癥的患者、前列腺肥大的患者： 白細(xì)胞減少癥的`患者、前列腺肥大的患者均不易生吃蘋(píng)果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

　　3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

　　4、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋(píng)果。

　　孕婦吃蘋(píng)果的做法

　　4、蘋(píng)果小米粥

　　材料：蘋(píng)果1個(gè)，小米100克，水1000毫升。

　　做法

　　1、所有材料準(zhǔn)備好。

　　2、小米沖洗2遍，蘋(píng)果去皮去核后切小丁。

　　3、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋(píng)果丁，加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

　　功效：健脾和胃、安神養(yǎng)心、益氣減肥。

　　蘋(píng)果排骨湯

　　材料：紅皮蘋(píng)果3個(gè)，干紅棗10粒，排骨250克，鹽1茶匙（5克），水4碗（1升）。

　　做法

　　1、排骨用沸水燙去血水。

　　2、蘋(píng)果削皮切大塊。紅棗用溫水略泡，沖洗干凈。

　　3、燙好的排骨放煮鍋中，加入冷水用大火煮沸后，加入蘋(píng)果塊和紅棗，改成小火慢燉3小時(shí)。

　　4、煮好后，加入鹽即可食用。

　　功效：該湯有滋補(bǔ)美容的功效，對(duì)孕期皮膚瘙癢、妊娠斑有一定的積極作用，天氣干燥時(shí)飲用對(duì)皮膚最好。

　　孕婦吃蘋(píng)果的好處2

　　孕婦吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間

　　孕婦吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間是上午，上午是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)段，孕婦可以在上午吃蘋(píng)果，這樣更有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

　　蘋(píng)果具有生津止渴、健脾益胃、潤(rùn)腸、止瀉等多種功效，而且，還含有豐富的維生素、有機(jī)酸、檸檬酸，以及鋅和碘等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)吃蘋(píng)果，能夠增強(qiáng)身體免疫力、增進(jìn)食欲，也有助于胎兒的'健康發(fā)育。

　　但是，如果孕婦本身腸胃功能不好的話(huà)，注意不能空腹吃蘋(píng)果，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。另外，蘋(píng)果中的酸性成分能腐蝕牙齒，吃完蘋(píng)果后最好及時(shí)漱口，以防出現(xiàn)牙齒疾病。

　　功效作用

　　蘋(píng)果是薔薇科蘋(píng)果亞科蘋(píng)果屬植物，其樹(shù)為落葉喬木。蘋(píng)果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，是經(jīng)常食用的水果之一。

　　蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，具有降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞等功效。

　　1、降膽固醇蘋(píng)果含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，保持血糖的穩(wěn)定，能有效降低膽固醇。

　　2、寧神安眠蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

　　3、緩解疲勞酸性的液體長(zhǎng)時(shí)間堆積在身體，會(huì)讓人有疲勞感，身體就覺(jué)得疲乏無(wú)力，而蘋(píng)果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。

　　4、美容養(yǎng)顏蘋(píng)果中富含維生素C，可以抑制皮膚黑色素的形成，常吃蘋(píng)果可以消除皮膚的色斑，增加血紅素，延緩皮膚的衰老。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蘋(píng)果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一。同時(shí)富含的蛋白質(zhì)、糖分、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充人體機(jī)能所要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力，經(jīng)常吃蘋(píng)果也會(huì)使人變的聰明。蘋(píng)果含有鋅元素，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

　　蘋(píng)果含有蘋(píng)果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人體吸收，對(duì)預(yù)防蛀牙有很好的作用，同時(shí)還可以抑制過(guò)敏，有一定的抗敏感作用。

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