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冬季易感冒的調(diào)理辦法
導(dǎo)讀:冬季易感冒怎么辦呢?大冬天的天氣寒冷,人們很容易感冒,感冒不是什么大問題但是也還是要細心呵護,下面小編為你介紹冬季易感冒怎么辦。
感冒是一種常見的呼吸道疾病,正值初冬,正是感冒多發(fā)的季節(jié),相信很多人已經(jīng)被“凍感冒”了。感冒是一件很難受的事情,為了不讓自己感冒,還要做好預(yù)防工作。下面教你10個預(yù)防感冒的方法:
一開:每天最好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內(nèi)溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下,應(yīng)控制在16℃~24℃最佳。
二洗:養(yǎng)成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習(xí)慣,這有助于提高身體抗病能力,對預(yù)防感冒很有幫助。還要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
三漱:用鹽水漱口可抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應(yīng)略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分鐘。
四飲:晚睡前,用鮮姜末3克、紅糖30克,開水沖泡代茶飲;或者生姜9克,紅糖50克,水燒開后,將生姜、紅糖加入,再煮5分鐘,趁熱服下,對預(yù)防感冒大有裨益。平時還要注意多喝水。
五呼:集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直作深呼吸10次,切忌憋氣,早晚可做1次。
六搓:手拇指根部肌肉醫(yī)學(xué)上稱為大魚際,與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓,對于預(yù)防感冒大有益處。其方法是:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向?qū)Υ辏蠹s搓1~2分鐘,整個手掌便會發(fā)熱,掌心熱后按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中)10余次。
七摩:兩手食指按摩上星穴(在頭部,當前發(fā)際正中直上1寸),然后用小指掌關(guān)節(jié)按摩風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸,枕外隆凸直下凹陷中),達酸麻脹為度,每天做1次。
八熏:每天早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸1次,每次不少于15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒,要勤換洗衣物,勤晾曬被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。
九穿:秋冬要注意防寒保暖,衣著要適當,不要穿得太多。出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,以免傷風(fēng)受涼,要根據(jù)氣候變化隨時增減衣著,衣服切勿驟增或驟減。
十煉:每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、爬山、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
冬天感冒怎么辦
感冒是一種最常見的呼吸系統(tǒng)疾病,現(xiàn)在正值初冬,正是普通感冒的多發(fā)時節(jié),相信現(xiàn)在不少的朋友已經(jīng)被初冬的涼氣給凍感冒了,感冒并不是一件好受的事情,我們必須忍受鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等癥狀,可謂是苦不堪言,那么冬天得了感冒我們應(yīng)該怎么辦呢?
首先我們要保持室內(nèi)通風(fēng)。冬天到了,為了暖和可能很多朋友都把窗戶關(guān)的嚴嚴實實的,其實這是一種很不好的做法,尤其是感冒的人,呼出來的氣體都帶有病菌,如果不開窗通風(fēng)把這些病菌排除去,很容易造成二次感染,加重病情,也有可以把一個沒有感冒的人給傳染了,因此開窗通風(fēng)十分必要。
小編經(jīng)常聽老一輩的人說到白開水治百病,雖然可能有些夸張吧,但是對一些疾病還是很有效果的,例如我們今天所講的感冒,感冒的人多喝白開水不但可以清潔口腔,保證口腔內(nèi)部其他器官不受到病菌的侵入,喝水后的大量排尿?qū)φ麄身體的循環(huán)大有好處,也可減輕感冒癥狀。
運動有益于身體健康這是毋庸置疑的,但是感冒的人適合運動嗎,答案是肯定的,適合,通過運動還能起到緩解感冒癥狀的作用。據(jù)研究表明,適度運動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半,需要注意的是,感冒患者在運動時一定要及時補充水分,以防脫水。
相信不少的朋友都聽過姜湯治療感冒,姜湯確是對治療風(fēng)寒的感冒有很好的效果,但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝姜湯了,姜湯的做法很簡單,只需準備生姜,蔥白適量,加入一碗水,煮沸,然后加入紅糖,煮到紅糖溶化即可。
相信感冒的時候最難受的莫過于鼻子不透氣了,此時我們可以倒一杯熱氣騰騰的白開水,然后我們可以對著熱氣做深呼吸,一直到杯中沒有熱氣為止,然后把水倒掉,重新?lián)Q上熱水,這樣每日進行數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。
每天泡腳也是治療和預(yù)防感冒不錯的方法。泡腳的時候要使用熱水(溫度以熱到不能忍受為止),泡腳的水一定要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,每天泡腳的時間最好超過15分鐘,這樣才能起到預(yù)防和治療感冒的作用。
如果以上的方法均不能減輕你的感冒癥狀,說明你的病情比較嚴重了,建議你及時的就醫(yī),叫醫(yī)生給你開一些治療感冒的藥物輔助以上的方法進行調(diào)節(jié)和治療,再不行的話不妨打上一針吧,沒有多疼的。
注意事項
感冒患者運動一定要適度,最好做到平時運動量的一般,而且不要進行激烈的體育運動。
泡腳的時候如果輔助以中藥的話效果會更好。
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