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家長怎么對孩子進(jìn)行近視預(yù)防

時間:2024-08-30 20:40:57 好文 我要投稿
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家長怎么對孩子進(jìn)行近視預(yù)防

  孩子的近視要怎么來預(yù)防呢?哪種方式預(yù)防近視是最好的呢?專家認(rèn)為戶外是最好的近視預(yù)防方法。這是為什么呢?我們來看看專家是怎么說的。

家長怎么對孩子進(jìn)行近視預(yù)防

  暑假已進(jìn)入第三周,杭州7歲的小學(xué)生豆豆也過上了暑假興趣班生活——游泳、羽毛球、鋼琴、跳舞、書法,滿滿當(dāng)當(dāng)。但仔細(xì)算一下,豆豆媽嚇了一跳,這些興趣班都在室內(nèi),每天戶外活動時間連半小時都沒!

  多項(xiàng)研究表明,最切實(shí)可行的近視防控是:孩子每天戶外活動3小時或以上。但炎炎暑假,一邊是長時間的室內(nèi)興趣班、活動及電子產(chǎn)品相陪伴,一邊是暑假近視配鏡高峰,這兩個月的“眼睛保衛(wèi)戰(zhàn)”該怎么打?昨天,我們采訪了倪主任,他結(jié)合女兒的養(yǎng)育經(jīng)驗(yàn),給了一個不用花錢且效果明確、方便簡單的防近視秘方:戶外活動最好每天累計(jì)3小時以上。

  【暑假興趣班現(xiàn)象】

  5個興趣班全在室內(nèi) 每天戶外活動不足半小時

  與很多家長一樣,豆豆媽把豆豆的視力問題當(dāng)成一件家庭大事!芭滤,平時嚴(yán)格控制iPad和電視。”但暑假就不一樣了。“白天只有老人在家,小孩不是看書,就是看電視。這兩個月,眼睛怎么辦?”

  豆豆媽提前近兩個月就在家附近的少年宮物色了幾個興趣班:“填滿時間,總比看電視好!”豆豆媽覺得,自己安排的興趣班“很完美”——游泳、羽毛球、鋼琴、跳舞、書法,沒一個是學(xué)科類培訓(xùn)班,且動靜結(jié)合,運(yùn)動類的也不少!斑@樣,視力總是有保障了吧!”

  一位媽媽說,實(shí)在太擔(dān)心孩子的視力了,女兒幼兒園就查出有輕微散光,把一家人嚇壞了。另一位媽媽說,去年暑假,孩子散瞳查出來有100度近視,今年報暑假興趣班,在寫寫畫畫中間,特別安排了運(yùn)動類的,想避免孩子近視加深。

  但記者發(fā)現(xiàn),不管是安靜類的還是運(yùn)動類的興趣班,孩子們大多數(shù)在上的都是在室內(nèi),孩子們每天的戶外活動時間少得可憐。

  記者隨機(jī)采訪了15名小學(xué)生,有6位表示,基本每天會去戶外活動,包括騎車、打球、小區(qū)里游戲等。有9位表示,極少或者沒有戶外活動。很多孩子是早上進(jìn)興趣班,出來就是傍晚了,趕緊坐車回家吃晚飯。加上天熱,一般來去路上都是在車?yán),回家則喜歡在家“孵空調(diào)”,很多孩子每天戶外活動不足半小時。

  【眼科專家談“秘訣”】

  多去戶外活動,每天最好3小時以上

  采訪倪主任時,記者很好奇,眼科專家的孩子近視嗎?倪主任笑著說:“有些眼科醫(yī)生的孩子也近視的,但我家女兒可能是班上視力最好的!

  倪主任有輕度近視,愛人中度近視,按常理,孩子存在近視的遺傳因素影響,不過,今年下半年就將讀初二、成績優(yōu)秀的小家伙,竟沒一點(diǎn)近視。

  “雖是個體情況,我覺得從幼兒時期開始,基礎(chǔ)打得好,起了相當(dāng)大的作用!蹦咧魅握f,門診中,普遍發(fā)現(xiàn)不少家長都要等孩子上了小學(xué)后,才開始意識到視力問題,其實(shí),預(yù)防近視,要從幼兒園乃至嬰兒時做起。

  倪主任在孩子視力保護(hù)預(yù)防近視上的秘訣很簡單:多去戶外活動。與眾多上班族一樣,倪主任夫妻倆工作也很忙,要讓孩子做戶外活動特別是白天出去活動,自己很難陪同,但只要有時間,就爭取帶她到外面走走。

  “近視預(yù)防要全家統(tǒng)一思想,現(xiàn)在不少年輕人都會請老人或阿姨幫忙帶孩子,要從‘毛毛頭’時就和大人達(dá)成一致協(xié)定:多帶孩子到戶外活動,且每天的時間最好能累計(jì)在3小時以上!蹦咧魅握f。

  什么戶外活動可減少近視發(fā)生?

  倪主任對國際上近視預(yù)防控制的各種科學(xué)研究最新動態(tài)都很關(guān)注,對于戶外活動有利于預(yù)防近視這個結(jié)論并不是憑空得來的,他給我們講了一個臺灣的例子。

  有研究人員在臺南對兩所鄰近學(xué)校進(jìn)行研究比較,7—11歲孩子,他們的近視率已比較高。受到干預(yù)的一所小學(xué)每天強(qiáng)制課間到戶外活動,累計(jì)達(dá)到約80分鐘/天,一年后,其新發(fā)生近視  8。41%,而鄰近沒干預(yù)的學(xué)校對照組的孩子,近視新發(fā)生率達(dá)到了17。65%。同時,課間去戶外活動的學(xué)校,孩子近視進(jìn)展程度也明顯低。

  “兩所臨近的學(xué)校,學(xué)生所處自然環(huán)境差不多,年齡段又一樣,受外部其他因素干擾相對較少。這組研究表明,增加戶外活動時間對于控制近視的發(fā)生發(fā)展,非常有效!蹦咧魅握f。

  為什么一定要3個小時以上?這也是有科學(xué)研究的。這項(xiàng)研究來自國外。澳洲一個研究小組發(fā)現(xiàn),  3小時/天的戶外活動,學(xué)齡兒童近視率僅為0。8%,1小時/天,近視率則上升為3%。而在新加坡,半小時/天,近視率明顯增高,為24%。

  “我女兒在‘毛毛頭’時開始直到小學(xué)六年級,由老人帶著在戶外玩;顒拥臅r間非常多,每到放小長假或寒暑假就出門旅游。我作為一名眼科醫(yī)生相對忙,很少有機(jī)會帶孩子外出,但愛人會盡量爭取帶孩子去外面,更多的是委托孩子的舅舅、外公帶孩子去旅游,從南到北,到海南、東北、新疆、云南等大江南北,高原與雪山,已跑遍27個省市自治區(qū)及東南亞等地,孩子眼睛得到充分的放松時間!蹦咧魅握f。

  為什么戶外活動能減少近視發(fā)生率?倪主任解釋說,在自然光下戶外活動,適宜的陽光接觸能促進(jìn)眼睛分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺,有助于相對抑制眼軸的增長而預(yù)防近視發(fā)生。同時,戶外活動時望遠(yuǎn),可使眼睛處于輕松舒適狀態(tài),瞳孔相對小,也有助于視物相對清晰,均有助于控制近視發(fā)生發(fā)展。

  每天3小時戶外活動怎么安排?

  3小時,光看這個數(shù)字,許多家長都會驚呼辦不到,但倪主任給算了一筆賬,發(fā)現(xiàn)每天3小時還真的是辦得到的:

  讓孩子充分利用好學(xué)校的課間活動時間,以小學(xué)生為例,如果每次課間都到戶外活動的話,至少可以保證每天一個小時的戶外活動。

  可利用好上下學(xué)時間,現(xiàn)在不少家庭生活條件好了,出入都是車,為了孩子健康,可試著放棄汽車,改為騎車帶孩子上學(xué)。還可直接改成步行,每天上學(xué)半小時,放學(xué)半小時,加起來又有一個小時了。

  利用好放學(xué)后的時間,小學(xué)的小朋友一般都在3至4點(diǎn)左右放學(xué),離太陽下山還有好幾個小時,回家后,可在戶外玩一個小時,再回家吃飯做作業(yè),這樣又有了一個小時。

  將3個小時拆分開來做,是不是就很容易辦到了?

  “我說的3個小時,不是連續(xù)的,而是累計(jì)的,戶外活動也不是一定強(qiáng)度的戶外運(yùn)動,只要在戶外玩耍,不拘泥于形式,就可以算戶外活動!蹦咧魅握f,比如散步,與小朋友玩鬧,騎自行車,踢球、蕩秋千等,這些都可算戶外活動,活動時間不一定是要在中午的大太陽下,只要沒有屋檐的遮擋,即使是在多云甚至陰天的環(huán)境下出去活動,都有利于保護(hù)視力預(yù)防近視。

  “放寒暑假,孩子可支配的時間明顯增多,每天累計(jì)3小時的戶外活動更有條件可保證!蹦咧魅握f,戶外活動要從小抓起,從幼兒園階段就要重視。在孩童時期打好眼睛的底子,即使長大近視了,近視速度和程度也會相對輕一些。沒有近視的孩子,戶外活動可幫助預(yù)防近視;已近視的孩子,戶外活動可延緩近視發(fā)展進(jìn)程。

  “現(xiàn)在許多家長迷信各種沒有定論的方式,比如吃什么保健品、戴各種護(hù)目儀器,這些都是缺乏科學(xué)性的。戶外運(yùn)動不但不花錢且效果明確,方便簡單,隨時隨地可行,這樣經(jīng)濟(jì)有效的方式,比什么都好!蹦咧魅握f。

  戶外活動對眼睛的好處

  1、曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。僅對眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下,易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。

  2、曬太陽可以促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增長,從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

  3、陽光可使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。

  4、因?yàn)闀裉柎蠖鄶?shù)都是在戶外,陽光太強(qiáng)的時候,人們一般不會太多地近距離用眼,反而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動,使眼球得到放松,這恰恰也是保護(hù)視力最好的方法,所以有利于近視防治。

  5、室外體育運(yùn)動、活動和玩耍等,減少了孩子近距離用眼的機(jī)會,而增加了看遠(yuǎn)的時間,這非常有利于防控近視的發(fā)生和發(fā)展。

  6、體育運(yùn)動可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)五臟六腑的功能。中醫(yī)認(rèn)為,眼分五輪,對應(yīng)五臟。五臟健康則眼清目明,不易近視。

  7、人們視物時,只有物體的圖像聚焦于眼球后壁的視網(wǎng)膜上,才能看清楚。當(dāng)看近時,眼肌通過調(diào)節(jié)把眼軸延長才能把焦點(diǎn)聚集到視網(wǎng)膜上,才能看清楚;當(dāng)看遠(yuǎn)時,眼肌通過調(diào)節(jié)把眼軸縮短才能把焦點(diǎn)聚集到視網(wǎng)膜上,才能看清楚。看近時眼軸延長是個順勢過程;看遠(yuǎn)使眼軸縮短則是個逆勢過程,需要更大的力量。這力量從何而來?就從平時的體育運(yùn)動而來。

  8、經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長而發(fā)生和發(fā)展近視。體育運(yùn)動可以調(diào)平人的血壓,降低眼壓,從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機(jī)會。另外,長期彎腰低頭,頭位降低及負(fù)重,都可以使眼球充血、眼壓升高、眼軸變長,而增加近視發(fā)生和發(fā)展的幾率。

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