如何減少輻射傷害

　　春季冷暖交替頻繁，正是慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病容易急性發(fā)作的季節(jié)。之所以這些疾病遷延不愈，經(jīng)常是由于痰祛除不了，因此，“祛痰”可謂是治療慢性支氣管炎、哮喘的關鍵。

　　海帶有祛痰的功效。海帶性味咸寒，歸肝、胃、腎經(jīng)，可消痰軟堅、利水。用于慢性支氣管炎、哮喘的治療，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅持食用，可祛痰，效果甚好。

　　另外，對于經(jīng)常久坐面對電腦的白領族，海帶的另一大功效就是防輻射。海帶是放射性物質的“克星”，含有一種被稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出，減少輻射對人體傷害。

　　此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性環(huán)境。

　　電腦一族怎樣防衰老？經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執(zhí)己見或對某事耿耿于懷。精神內(nèi)科醫(yī)生建議，為避免長出“電腦臉”，需保持合適欲望，擁有快樂的心態(tài);多跟親人、朋友聯(lián)絡，通過面對面的交流增進感情。

　　進入E時代，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現(xiàn)生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合癥？

　　合理擺放電腦

　　盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設計，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。

　　謹防眼睛中招

　　辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時，可以試著做眼球操（轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。

　　跟“鼠標手”拜拜

　　上網(wǎng)族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作：

　�。�1）用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次;

　�。�2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

　�。�3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸;

　　（4）雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關節(jié)骨刺增生。

　　很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　鼠標腕墊

　　使用鼠標腕墊有助于預防和治療鼠標手�，F(xiàn)在又有人新近發(fā)明了一種有鼠標槽的電腦桌，鼠標被放置在略低于桌面的槽內(nèi)，這樣即使不使用鼠標腕墊，也能保證操作鼠標時手腕伸直、不彎曲。

　　光電鼠標

　　傳統(tǒng)鼠標的滾珠積灰后摩擦力加大，操作時需要用力來回拖動，增加手腕疲勞。而光電鼠標使用方便輕松，有助于預防和治療鼠標手。

　　眼部按摩器

　　注視電腦顯示屏時間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血，以及視力減退。在眼部按摩器中裝上熱水熱敷或裝上冷水冷敷，都有助于保護視力和眼睛健康。也可用熱毛巾熱敷或冰袋冷敷雙眼。

　　啞鈴

　　裝滿水的啞鈴既可用來澆花，還能隨時鍛煉身體。當然，裝滿水的礦泉水瓶也具有同樣的功效。

　　綠色植物

　　綠色植物能釋放負離子，調節(jié)電腦附近失衡的正負離子群，防止操作者因植物神經(jīng)失調而出現(xiàn)抑郁等不良情緒。此外，綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量，同時吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強記憶、調節(jié)情緒的功效。

　　梳子

　　操作電腦時注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。

　　靠墊

　　借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預防和治療腰部酸痛。測試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預防和治療頸椎病。

　　冰袋

　　方便的冰袋既可以用來冷敷疲勞、充血的雙眼，也可以用來冷敷額頭，緩解疲勞。

　　保濕噴霧

　　電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。

　　檸檬

　　檸檬的香味能刺激大腦皮層，提高工作效率，并可使人免受外部環(huán)境造成的心理壓力，消除緊張、不安情緒。當然其中含量豐富的維生素成分也有助于補充體力。

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