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心理壓力過(guò)大會(huì)怎樣
心理壓力過(guò)大會(huì)怎樣？在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，很多人倍感身心疲憊，其中主要是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大誘發(fā)的不適癥狀。心理壓力過(guò)大會(huì)怎樣？長(zhǎng)期心理壓力大，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。因此，當(dāng)我們心理壓力大的時(shí)候要學(xué)會(huì)自我緩解。
心理壓力過(guò)大導(dǎo)致四成男子不能“雄起”：陳洪是一家制藥企業(yè)的廠長(zhǎng)，42歲，正是身強(qiáng)力壯的好年華。不少人……心理壓力過(guò)大導(dǎo)致四成男子不能“雄起”
個(gè)案：陳洪是一家制藥企業(yè)的廠長(zhǎng)，42歲，正是身強(qiáng)力壯的好年華。不少人羨慕他年輕有為，但陳洪覺(jué)得自己過(guò)得很苦：每天工作都在10小時(shí)以上，各種應(yīng)酬、產(chǎn)品滯銷、欠款追要、技術(shù)骨干外流、職工年終獎(jiǎng)金籌集、領(lǐng)導(dǎo)班子內(nèi)部意見(jiàn)分歧等問(wèn)題，長(zhǎng)期盤繞在他的腦海里。自己平時(shí)就很少回家，最近偏偏又出現(xiàn)了ed（勃起功能障礙），妻子本來(lái)就懷疑自己有外遇，這下可好，家庭關(guān)系到了即將崩潰的邊緣。
心理疏導(dǎo)和治療：在ed患者中，只有7%是由于雄激素水平過(guò)低致病，而四成患者是由于心理壓力過(guò)大造成，而且他們的職業(yè)主要是機(jī)關(guān)干部、公司老板和單位負(fù)責(zé)人等。因此，要治愈這類ed不能單靠藥物，要指導(dǎo)他們自我減壓，比如不要把所有壓力都放在自己的肩上，充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)班子集體的智慧，大家各負(fù)其責(zé)。必要時(shí)給自己放個(gè)短假，攜妻外出散散心，同時(shí)配合應(yīng)用“偉哥”進(jìn)行治療。
心理壓力使“強(qiáng)壓”下血壓再次飆升
個(gè)案：*軍是一位公安戰(zhàn)線上的科級(jí)干部，分管經(jīng)濟(jì)案件。近年這方面的犯罪越來(lái)越多，上級(jí)多是限期破案，而這些犯罪分子也是一些頭面人物，各個(gè)方面關(guān)系網(wǎng)織得很牢，每一個(gè)案件都會(huì)遇到來(lái)自各個(gè)方面的壓力和阻力。工作常常使他感到筋疲力盡。這不，才31歲就患上了高血壓。他到藥店買了一瓶復(fù)方降壓片，服藥后血壓基本上可以控制，但是一到單位投入到緊張的工作中血壓就上升，這使得他甚至無(wú)法繼續(xù)工作，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)其近一段工作進(jìn)展很不滿意，進(jìn)一步增加了他的思想壓力，血壓越來(lái)越難以控制。
心理疏導(dǎo)和治療：這是典型的壓力致病患者，特殊的職業(yè)使他常常處于高壓狀態(tài)。說(shuō)起高血壓的誘因，人們往往第一反應(yīng)就是飲食上不加以節(jié)制，多吃高膽固醇、高脂肪、高鹽分食品。但是從近年觀察發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代高血壓患者的最大病因是在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中不斷增加的勞累和壓力。最新研究表明，高血壓患者呈現(xiàn)年齡越來(lái)越低的趨勢(shì)，中青年患者占34％，知識(shí)分子、白領(lǐng)、公務(wù)員、記者等人群成為高血壓的“高危人群”。*軍可以口服吲噠帕胺每天一片治療，必要時(shí)加服卡托普利。但關(guān)鍵是要立即請(qǐng)一個(gè)短假，在家里好好睡上幾天或外出旅游，放下工作，緩解一下心理壓力。
心理壓力過(guò)大引起月經(jīng)不調(diào)
個(gè)案：在某制藥集團(tuán)搞營(yíng)銷的徐麗面臨著銷售業(yè)績(jī)上的壓力，現(xiàn)在的工作節(jié)奏與原來(lái)辦公室里的四平八穩(wěn)發(fā)生了180度的大轉(zhuǎn)彎。這使得她無(wú)形中忽略了對(duì)自身健康的重視程度，減少了鍛煉身體的機(jī)會(huì)。同事小王相處了一年多的男朋友分手了，理由是小王身材有點(diǎn)胖。這給本來(lái)就略顯豐滿的徐麗也帶來(lái)了不小壓力。為了使身材能苗條一些，她開始節(jié)食，肉食更是少沾。近來(lái)她一向規(guī)律的月經(jīng)周期終于出現(xiàn)了紊亂，遲來(lái)的情形常常發(fā)生，來(lái)時(shí)還伴隨著劇烈的疼痛。有同事告訴她：這樣下去將來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致不孕。幾方面壓力的聯(lián)合作用，幾乎把徐麗擊倒，她快要撐不下去了。
心理疏導(dǎo)和治療：像徐麗這種因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)而煩惱的人不少。造成月經(jīng)不調(diào)的原因很多，例如節(jié)食、極度偏食等。近年發(fā)現(xiàn)精神壓力過(guò)大是月經(jīng)不調(diào)不能忽略的原因。要治療此類月經(jīng)不調(diào)，必須消除精神障礙，也就是說(shuō)要自我調(diào)適，給自己減壓，盡量保持愉快，并且注意營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)可適當(dāng)服用調(diào)經(jīng)中成藥如烏雞白鳳丸等。經(jīng)過(guò)一段的綜合調(diào)治，紊亂的月經(jīng)周期便會(huì)恢復(fù)正常。
心理壓力誘發(fā)突發(fā)性耳聾
個(gè)案：老王所在的機(jī)械廠近來(lái)與外商合資，外方要精減一批工人，老王名在其中。自己下崗了，妻子所在的紗廠前幾年就倒閉了，孩子還要上學(xué)，今后這日子怎么過(guò)？老王愁得幾夜不能入睡。他不得不再找工作。多天的四處奔波，終因年齡過(guò)大或?qū)I(yè)技術(shù)不對(duì)口而無(wú)果。老王急得嘴上起了泡，聲音也啞了，眼睛也紅了。更令人擔(dān)憂的是前天早上起床后，老王突然覺(jué)得眩暈、惡心嘔吐、耳鳴，一側(cè)耳朵的確發(fā)生了耳聾。
心理疏導(dǎo)和治療：突發(fā)性耳聾的確切發(fā)病原因尚不明了，一般認(rèn)為與病毒感染、耳部血流障礙、內(nèi)耳功能性改變有關(guān)。近年發(fā)現(xiàn)，精神高度緊張、情緒過(guò)于激動(dòng)、工作壓力過(guò)大、過(guò)于勞累也可導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。對(duì)于老王這種突發(fā)性耳聾，可以給予血管擴(kuò)張劑地巴唑，神經(jīng)調(diào)節(jié)劑及神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥如atp（三磷酸腺苷）、肌苷片、維生素b1等調(diào)治。但更重要的是要幫助他緩解思想壓力。如以很多下崗工人再就業(yè)成功的例子，使其重新對(duì)新的生活充滿希望，這樣可以使治療取得事半功倍的效果。
心理壓力致患考試綜合癥
個(gè)案：小芳是一名高中學(xué)生，進(jìn)入高二之后，大小考試接連不斷，父母對(duì)她這個(gè)獨(dú)生女又抱有很高的期望，這使得本來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)一般的她心理壓力越來(lái)越大。每次臨近考試，她都會(huì)產(chǎn)生心理恐懼，晚上睡不著覺(jué)，剛一入睡就出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗；白天精神恍惚，注意力分散，記憶力減退；有時(shí)腹部發(fā)脹，沒(méi)有食欲，一向正常的月經(jīng)最近也出現(xiàn)了紊亂。考試成績(jī)一次不如一次，她甚至產(chǎn)生了退學(xué)的想法。父母帶她去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)這是患了考試綜合癥。
心理疏導(dǎo)和治療：考試綜合癥是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)伴隨各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。如不及時(shí)糾治，可形成惡性循環(huán)。該病的藥物治療主要是對(duì)癥用藥，如給予柏子養(yǎng)心丸、清腦益智合劑，西藥可適當(dāng)口服谷維素、維生素b1調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)。但更重要的是要做好學(xué)生和家長(zhǎng)的疏導(dǎo)工作，讓他們認(rèn)識(shí)到不要把考試成績(jī)看得太重，只要學(xué)生盡力學(xué)了就行了，成才之路也不止上大學(xué)一條。心理壓力解除了，說(shuō)不定成績(jī)就會(huì)上去了。
牛皮癬也與心理壓力有關(guān)
個(gè)案：李蘭的母親去年不幸突發(fā)中風(fēng)而逝。幾個(gè)月后，三歲的兒子在門口公路旁玩耍被飛來(lái)的貨車奪去了生命。李蘭受到強(qiáng)烈的精神刺激，她幾乎要倒下了。真是禍不單行，近來(lái)她發(fā)現(xiàn)自己面部和手臂發(fā)癢，醫(yī)生診斷后認(rèn)為是患了牛皮癬。長(zhǎng)在面部和手臂的牛皮癬既癢又影響美觀，還有人告訴她牛皮癬是傳染病，這進(jìn)一步加重了她的心理負(fù)擔(dān)，如今她真是不想活了。
心理疏導(dǎo)和治療：牛皮癬患者中有不少人發(fā)病前都受過(guò)一定的精神刺激，再加上病毒感染、免疫和內(nèi)分泌紊亂、代謝障礙等多種因素而導(dǎo)致牛皮癬發(fā)生�；疾『蟛∪送笾涡那卸招芳�，認(rèn)為這種病是頑癥，難以治愈，進(jìn)而形成精神壓力。因此在治療上也必須采取藥物與心理相結(jié)合的方法。首先要去除致病的精神因素，使患者思想由沉悶變?yōu)殚_朗，對(duì)生活樹立信心，走出煩惱、焦慮的陰影。其實(shí)牛皮癬并非不治之癥，大可不必憂心忡忡。硫鳥嘌呤能夠顯著改善許多嚴(yán)重頑固性牛皮癬患者的癥狀，但該藥具有明顯的骨髓抑制副作用，需小心。復(fù)方銀屑靈、雷公藤多苷片對(duì)牛皮癬也有一定療效。
心理壓力大怎么辦，如何給心靈減壓？
1、深呼吸。深呼吸是減壓放松的一個(gè)非常好的方法，它可以使人的腹部，胸部等周圍的肌肉器官這些地方能夠得到不同程度的運(yùn)動(dòng)，能夠很好的吸收氧氣，呼出二氧化碳從而促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體放松，緩解情緒有極大的幫助。
2、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)是很多人減壓的方式，在不同的心情階段聽(tīng)不同的音樂(lè)會(huì)有很奇特的治愈心靈的效果，舒緩的音樂(lè)能夠有效的緩解人的情緒，讓人達(dá)到一種心平氣和的狀態(tài)。
3、讀書。在心理壓力過(guò)大的時(shí)候，選擇讀一些優(yōu)美的原創(chuàng)文字有很好的治愈心靈的效果，但這種方法并不適合每個(gè)人，有一部分壓力過(guò)大完全不能集中精力來(lái)看書，這時(shí)候就可以試試以上兩種方法。
4、大哭。如果你心理壓力很大，真的讓你很難受，這時(shí)候你就想辦法讓自己大哭一頓吧，哭泣一種非常好的減壓方法，哭泣通過(guò)眼淚可以排解出許多有毒物質(zhì)，從而很好的從身心起到排毒的作用，負(fù)面情緒就明顯減少很多，對(duì)于愛(ài)哭的朋友很有效果哦。
5、吃東西。許多人壓力過(guò)大，身心都緊繃，身體得不到很好的放松，這時(shí)候就買一些自己喜歡的食物好好對(duì)自己吧，吃自己喜歡的東西這種減壓方法最適合次貨朋友們，這時(shí)候你可以猛吃，不要擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題，一般只要你這種大吃的次數(shù)不多，一周一次都不會(huì)長(zhǎng)胖的。
當(dāng)然還有一些減壓的方法，諸如看恐怖片，嗅香油，養(yǎng)寵物，穿新衣服，狂購(gòu)等等這些減壓方法，以上這些方法對(duì)于不同的人都會(huì)有不同的療效，科學(xué)調(diào)查這幾種方法都能起到一定程度的減壓，所以你可以根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇適合你自己的減壓方法。
減輕心理壓力還可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時(shí)間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
五、正確地評(píng)價(jià)自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。
七、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
九、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
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