久久99热66热这里只有精品,特黄特色的大片在线观看,亚洲日本三级在线观看,国产三级农村妇女在线,亚洲av毛片免费在线观看,哺乳叫自慰在线看,天天干美女av网

高考倒計時考生與家長如何正確看待焦慮的問題

時間:2024-08-23 19:07:18 好文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

高考倒計時考生與家長如何正確看待焦慮的問題

  考生:化解焦慮輕松迎考 家長:營造愉悅適可而止

高考倒計時考生與家長如何正確看待焦慮的問題

  隨著**年高考的臨近,考生們的壓力陡增,普遍會有緊張、焦慮等情緒,主要表現(xiàn)為失眠、頭痛、記憶力下降、心情煩躁等。作為高三考生,壓力人人皆有,關(guān)鍵在于考生、家長和學(xué)校如何正確看待這種焦慮。面對焦慮,家長如何做,才能引導(dǎo)考生趨其利避其害,做到不增加焦慮,釋放過度焦慮,接受適度焦慮,從而以平和、有備的心態(tài)迎接高考,在考場上能夠正常甚至超常發(fā)揮。

  考生 化解焦慮輕松迎考

  越來越近的高考,讓考生們既有一種大戰(zhàn)在即的興奮感,也增添了許多迎接未知的忐忑心理。大多數(shù)考生都會有緊張、焦慮、恐慌情緒,而且這種精神上的壓力還會反映到身體上。

  的確,課堂上高密度的知識傳授,課下長時間地看書、做題,確實會讓高三學(xué)生的壓力很大,而且老師、家長、學(xué)生的壓力都很大。

  專家指出,在高三復(fù)習(xí)階段,最不恰當(dāng)?shù)谋容^方法,就是拿自己的成績跟別人比,用別人的變化跟自己比。要正視人與人之間存在著一定的成績差異,客觀地看待自己的成績,制訂的目標(biāo)要符合自身的能力。

  作為高三考生,應(yīng)該學(xué)會正確認(rèn)識現(xiàn)在的焦慮情緒,要告訴自己,壓力人人有,此時適度的焦慮是件好事,應(yīng)該愉快地接納,不要過于把它當(dāng)回事,否則一天到晚想著自己“遭遇”高三焦慮了,反復(fù)責(zé)問自己該怎么辦,反而適得其反,讓這種焦慮帶給自己更長久的不良影響?忌梢詫ψ约哼M(jìn)行積極地自我暗示,告訴自己“我行”、“我完全有能力應(yīng)對考試”、“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等等,在這種自我調(diào)整的作用下,能夠很好地消除心理壓力,從而消除焦慮,放松心情。

  此外,學(xué)生還要正確認(rèn)識自己的能力,適當(dāng)降低期望值,不要對自己過分苛求?忌梢园凳咀约海褐灰α,不管最后的結(jié)果如何,都無愧于心,也無愧于父母。

  當(dāng)出現(xiàn)這一狀況時,就需要家長和考生同時進(jìn)行調(diào)整。此時家長對孩子的引導(dǎo)一定要切合孩子的實際,包括孩子學(xué)習(xí)的真實水平、個性特征和心理素質(zhì)等,對孩子多一點理解,減少從自身角度考慮問題。家長不要去討論進(jìn)哪一所學(xué)校,告訴孩子只要盡力,家長就滿意了。但也不要一味地避而不談,那樣也會對孩子形成壓力,這個時候,營造一個輕松、愉悅的家庭氛圍是很有必要的。

  家長 營造輕松適可而止

  家長應(yīng)該同平常一樣,該干什么就干什么,盡量不要給孩子施加壓力,考生本身壓力就不輕,作為家長應(yīng)該淡化高考?xì)夥,讓孩子自己去?fù)習(xí),如果過分地關(guān)心,會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法,增加孩子的思想負(fù)擔(dān),不利于孩子考試的發(fā)揮。

  家長心情好,家里氣氛才能好,也才能為孩子創(chuàng)造良好的考前氛圍!翱荚嚱箲]”在有些家長身上,體現(xiàn)得比孩子還明顯,有的變得比平時更嚴(yán)厲,有的變得比平時更親切,有的食不甘味、夜不安寢,而家長的“不安”,最終會造成考生的“不安”。因此,高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài),要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

  不要貿(mào)然給孩子添加營養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”,絕對不要吃海鮮,避免鬧肚子。有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng),給孩子吃大魚大肉。其實根本沒有必要,孩子平時吃什么就吃什么,孩子愛吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,營養(yǎng)就會得到滿足,關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡,合理。市場上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品家長選擇時必須要慎重。

  家長要多表揚孩子,多傾聽、多鼓勵、多疏導(dǎo)、學(xué)會欣賞孩子,用孩子的優(yōu)勢去激勵他們彌補劣勢。切忌臨陣前過多地叮囑和嘮叨,考前家長在言辭上應(yīng)該適度地“冷淡”高考話題。家長如果能用放松的心情陪孩子做做簡單的運動,散散步,聊一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題,會有很好的效果。比如,可以每天給孩子做做按摩。按摩是促進(jìn)家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動活動,媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放松,在按摩過程中,有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流,會把孩子從焦慮和挫敗的感覺里,恢復(fù)到享受家庭的安全感。

  考試期間的關(guān)心也要適可而止,只要讓孩子感覺到家長在關(guān)心他們就可以了?记凹议L要做好必要的督促檢查,對孩子的考試用品,如準(zhǔn)考證、文具等要仔細(xì)檢查,對考場的路線、赴考時間做好必要的提示?纪暌婚T以后,家長也不宜詳細(xì)地問孩子考得怎么樣,更不要去問哪道題怎么怎么樣,問得太多反而會讓孩子產(chǎn)生逆反心理?嫉貌诲e,家長不要表現(xiàn)得大喜,即使考砸了家長也要鼓勁,切忌露出不悅與沮喪。另外,考試前夕及考試期間,家長最好不要和孩子談填報志愿的事,否則易引起孩子敵對情緒,影響考試成績。

  總之,在高度的壓力下,在孩子情緒低落的時候,家長們應(yīng)該和孩子多交流,家長無需引導(dǎo),不必指導(dǎo),切忌指責(zé),給孩子一些自主權(quán),只需要多陪著孩子,這屬于陪伴分享。

【高考倒計時考生與家長如何正確看待焦慮的問題】相關(guān)文章:

如何幫助焦慮的人11-30

如何應(yīng)對考前焦慮12-15

如何調(diào)節(jié)考生心態(tài)及后期復(fù)習(xí)規(guī)劃06-20

剎車問題該如何檢查01-17

敏感問題要如何應(yīng)對03-29

如何快速解決喝酒上臉的問題12-16

高考前擺脫焦慮應(yīng)注意四方面調(diào)整04-28

家長如何教育孩子的方法03-02

如何與家長建立良好關(guān)系04-01

看看美國家長如何開家長會10-21