男人要健身的5個(gè)原因

　　現(xiàn)如今，習(xí)慣健身的男性愈來(lái)愈多，無(wú)論是健身房、體育場(chǎng)都會(huì)出現(xiàn)他們的身影，那么，男人健身的原因到底有哪些你知道嗎？很多人都認(rèn)為男人為了肌肉采取健身，其實(shí)這是一種很錯(cuò)誤的觀念，男人健身為了肌肉僅僅是其中一種，很多男人健身的目的有很多，比如釋放壓力等。但不管哪種原因，男人健身的好處總是不少，今天小編就為大家總結(jié)男人健身的幾個(gè)理由，一起來(lái)交接一下吧！

　　1、獵取周圍心儀的同事

　　《小時(shí)代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個(gè)畫面，讓電影院全場(chǎng)女生尖叫。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個(gè)人，通過(guò)健身這樣的方式，找一個(gè)話題或者通過(guò)健身讓自己變的更自信，哪個(gè)女生不喜歡有身材緊實(shí)、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢！請(qǐng)你仔細(xì)觀察身邊的男性同事。

　　2、釋放生活工作的壓力

　　活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)中，每天要面對(duì)的事情實(shí)在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個(gè)很好的方法，出一出汗就能解決。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過(guò)程中人體會(huì)產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)。“內(nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”。

　　3、建立自信應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

　　當(dāng)男人的內(nèi)心感覺無(wú)助、無(wú)能、無(wú)法做任何事情時(shí)，最簡(jiǎn)單的解決方法是開始健身。健身剛開始時(shí)可以給自己設(shè)定一個(gè)基礎(chǔ)鍛煉目標(biāo)，經(jīng)過(guò)日積月累長(zhǎng)久堅(jiān)持不懈，自己的每一次進(jìn)步都會(huì)感到十分的興奮和開心，通過(guò)長(zhǎng)久的健身不僅養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，不就那么回事兒嘛。

　　4、結(jié)識(shí)朋友擴(kuò)大交際圈

　　自從工作以來(lái)，每天的生活變得千篇一律、一成不變時(shí)，每天就是周圍那10幾個(gè)人走來(lái)走去。人在無(wú)聊與寂寞的時(shí)候就會(huì)開始渴求改變，躍躍欲試尋求冒險(xiǎn)。成熟的男人總是希望魚與熊掌能夠兼得，如果能夠結(jié)識(shí)新人又可以讓身體更健康，健身成為了男人擴(kuò)大交際圈的優(yōu)選方式，用這個(gè)調(diào)劑平凡的生活。

　　5、一時(shí)心血來(lái)潮而已

　　看到身邊狂吃零食、晚上頓頓大餐的人都開始改變了，每天利用中午的休息時(shí)間跑去健身房運(yùn)動(dòng)。自己就開始義無(wú)反顧的也辦了張卡加入，最后沒堅(jiān)持幾天，健身房倒閉了，自己也放棄了，想一想還是把時(shí)間用在品嘗離公司不遠(yuǎn)處新開的餐廳吧，只要自己老婆不嫌棄就好咯。（你是否聽過(guò)身邊的女人這樣說(shuō)過(guò)：“我老公當(dāng)年也有6塊腹肌呢！”）回頭是岸啊，朋友！

　　男人健身注意哪些？

　　一、合理安排時(shí)間

　　我們通常認(rèn)為早上鍛煉效果最好。確實(shí)，早上起得早些，做一些運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時(shí)間，一天之中最佳的鍛煉時(shí)間是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)。當(dāng)然除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大多數(shù)人這段鍛煉的黃金時(shí)間也是工作和生活的最繁忙的時(shí)間，不太可能有時(shí)間去做健美。那么就不妨挑晚上8點(diǎn)左右鍛煉，效果也不錯(cuò)。

　　二、恰當(dāng)呼吸

　　在做健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，正確的呼吸是相當(dāng)重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時(shí)吸氣，盡量吸得深;放松時(shí)呼氣，盡量排得徹底。

　　三、輔助器械

　　家庭健身器的功能是有局限性的，有幾個(gè)部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購(gòu)買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經(jīng)濟(jì)條件許可，可購(gòu)買一套不同重量的啞鈴，反之購(gòu)買一副可調(diào)節(jié)重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴，它可做的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)多，它可以鍛煉你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸��；將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當(dāng)好。

　　四、注重頻率

　　其實(shí)，健美運(yùn)動(dòng)并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對(duì)于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。

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