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最易發(fā)胖的“五個(gè)危險(xiǎn)期”

時(shí)間:2023-04-29 17:32:42 全科知識(shí) 我要投稿
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最易發(fā)胖的“五個(gè)危險(xiǎn)期”

盡管人們大多在一生中體重都會(huì)有一定的增減,但美國(guó)健身學(xué)家告誡說(shuō),以下五個(gè)“危險(xiǎn)期”特別容易發(fā)胖,因而要格外小心這些時(shí)間段的飲食起居。

①新婚期

統(tǒng)計(jì)顯示,在新婚半年之內(nèi),不論是新娘還是新郎,其體重平均可增加3-5公斤。這是因?yàn)樾氯藗兺星槔p綿,戀床和整天無(wú)所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了,而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間減少。此外,以往的生活節(jié)奏隨小家庭的建立也可能被打破,小兩口在開(kāi)始他們的新生活時(shí)攝入的食品也過(guò)于豐富——所有這一切自然給發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。

②節(jié)食反復(fù)期

不少節(jié)食者在節(jié)食之后體重并不見(jiàn)下降,出于失望或沮喪,便又拋棄節(jié)食計(jì)劃,并恢復(fù)原來(lái)的飲食習(xí)慣。如果節(jié)食像三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)一樣,反而更會(huì)導(dǎo)致體重節(jié)節(jié)上升。鑒于此,節(jié)食減肥必須有耐心和恒心。

③職務(wù)晉升期

當(dāng)您“高升”之時(shí),免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態(tài)的支配下,食欲也會(huì)更加旺盛。此外,更高的職務(wù)也意味著您會(huì)面臨較陌生的同事和下屬,以及須負(fù)起更多的責(zé)任這些都可能給您帶來(lái)精神壓力,而這種壓力又往往會(huì)驚奇地催促您多喝酒、多吃零食!

④哺乳期

產(chǎn)后的哺乳期其實(shí)是婦女最危險(xiǎn)的發(fā)福時(shí)期,而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因?yàn)椴溉槟赣H一方面為照顧嬰兒過(guò)于疲勞而停止了其他活動(dòng),另一方面攝入營(yíng)養(yǎng)又往往過(guò)于豐富。要控制體形,應(yīng)盡量減少高脂肪食物的攝入,在保證哺乳所需的營(yíng)養(yǎng)外,還要多吃新鮮蔬菜和水果。

⑤戒煙期

約占85%的戒煙者在成功戒煙后體重可上升5-7公斤之多,其中女性更為明顯。雖說(shuō)增加的體重大部是肌肉而非脂肪,專家們還是奉勸戒煙者克制吃零食的沖動(dòng),因?yàn)橛幸?guī)律的多餐可有效抑制饑餓感。

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