孩子春天長個怎么吃

　　來自世界衛(wèi)生組織的資料證明，兒童生長速度最快的季節(jié)是春季。春天到了，為了滿足寶寶在生長發(fā)育最旺盛的這個時期，對多種營養(yǎng)素需求量大大增加的特點，媽媽們看來應(yīng)該在飲食上對寶寶多下幾番功夫了。

　　能吃會玩寶寶長得快

　　三歲的笑笑長得很結(jié)實，個子也壯實，出去玩的時候人家一問年齡總是大吃一驚——這孩子塊頭真大。笑笑媽談到自己的育兒心得很驕傲：笑笑的生活很 有規(guī)律，晚上9點左右入睡。早早停掉夜奶，差不多半歲開始夜里就不用喂奶了。而晚上十點到凌晨兩點這個時間段成長激素分泌最為旺盛，能享受到沉靜的睡眠自 然長勢良好，笑笑中午也會睡上兩三個小時。另外笑笑小朋友最喜歡的運動就是爬高爬低，經(jīng)常上上下下不停折騰，無形中也鍛煉了骨骼，所以看上去很結(jié)實的樣 子。笑媽認(rèn)為小孩的精神狀態(tài)也很重要，孩子高興時，生長激素的分泌量比不高興時要多許多。笑笑喜歡到戶外，家人就常常帶孩子出去玩，孩子一出門就蹦蹦跳跳 興奮不得了……飲食上笑笑媽也很用心，即使是做尋常的雞蛋羹和給孩子包小餃子也會想辦法改善口味，譬如在雞蛋羹里加些西紅柿汁，肉沫和蝦；包餃子的時候用 菠菜汁和面，孩子吃得高興，笑媽成就感倍增。

　　河南省中醫(yī)院兒科侯江紅主任在回答家長關(guān)于如何讓孩子長得快的問題時說：很簡單，能吃能睡能玩！其實笑笑媽貫徹的也正是這些——合理飲食、充足睡眠、增強體質(zhì)。

　　合理食補養(yǎng)壯寶寶

　　也有的媽媽對寶寶飲食費盡心思，常常買一些昂貴的魚呀肉啊給孩子補。但是孩子身體不但沒有受益反倒會生病。這是不當(dāng)滋補導(dǎo)致的問題。處在生長發(fā) 育階段的寶寶，任何營養(yǎng)都不能缺乏，寶寶的食譜應(yīng)該是豐富多彩而不是只選高檔的和貴的。頓頓不離魚、蝦、肉，常常給孩子買反季節(jié)的水果和蔬菜都屬于過猶不 及。常言道：魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。魚蝦吃多了，內(nèi)熱大，稍不注意就容易生病，反季節(jié)的蔬菜水果也弊多利少。

　　春天氣候反復(fù)，孩子長得快，也容易有疾患感染。為此，馮特營養(yǎng)師學(xué)校建議家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾方面，進行科學(xué)合理的食補，以確保孩子的營養(yǎng)供給。

　　早春天氣仍然寒冷，小兒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，所以，食物以高熱量為主，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃等補充能量，還需補充優(yōu)質(zhì)蛋白。如雞蛋、蝦、雞、魚、精肉等。

　　進入暖春季節(jié)，細(xì)菌、病毒又開始繁殖，在日常飲食中，要注意攝取足夠的維生素和無機鹽，特別是維生素A及維生素C，具有保護呼吸道上皮細(xì)胞的功能，這些食品包括油菜、菠菜、胡蘿卜、柑橘、紅棗、南瓜等。

　　晚春時節(jié)氣溫日漸升高，飲食應(yīng)以清淡為主。除了適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可吃些綠豆百合湯、赤豆湯、酸梅湯等。不要進食大辛大熱食品，以免體內(nèi)積熱。

　　掌握了以上進食原則，讓孩子多進行戶外活動，多曬太陽，適當(dāng)輔助一些體能訓(xùn)練。孩子自然長得快長得高長得結(jié)實。文/本報記者 連子

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