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你家有影響孩子智力的壞習(xí)慣嗎？
大多數(shù)的家長都很重視孩子的智力開發(fā)，吃補(bǔ)品，上興趣班等等，可謂是費(fèi)盡苦心，殊不知，有時(shí)候一面在開發(fā)智力，另一方面，卻讓孩子養(yǎng)成了一些不好的習(xí)慣而影響了智力發(fā)展……
養(yǎng)成生活好習(xí)慣，并不僅僅是健康、禮儀的問題。專家指出，一些常常被忽略的小習(xí)慣，卻可以影響孩子智力的發(fā)展。生活習(xí)慣和智力之間的關(guān)系不容小覷。糾正不良的習(xí)慣，對(duì)孩子的健康和智力發(fā)展都有益。
飲食壞習(xí)慣
據(jù)日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，兒童的腦力發(fā)展決定于食物。腦功能的優(yōu)劣80％以上取決于營養(yǎng)。因?yàn)槟X是人得以生存和從事各種活動(dòng)的中樞，它對(duì)營養(yǎng)的好壞、平衡很敏感，所攝取食物“質(zhì)量”的高與低，與腦子的聰慧與否是成正比的。
研究還發(fā)現(xiàn)，脂肪(主要為不飽和脂肪酸)、維生素A、維生素C、維生素B族、維生素E、鈣、蛋白質(zhì)、糖(碳水化合物)等營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)腦的健全發(fā)育起到了重要作用。這些物質(zhì)人體不能自行合成，必須通過食物攝入。因此，要想孩子最聰明，必須長期合理地?cái)z取這些營養(yǎng)物質(zhì)。
一些不良的飲食習(xí)慣對(duì)孩子攝取這些營養(yǎng)造成了影響，也間接損害了孩子的智力，家長必須引以為戒，不要讓孩子養(yǎng)成這些壞習(xí)慣：
１．輕視早餐
不吃早餐或者匆匆忙忙吃早餐都會(huì)嚴(yán)重影響智力發(fā)育和身體健康�？茖W(xué)家研究指出，不吃早餐的兒童，在回憶和運(yùn)用新知識(shí)方面，明顯趕不上吃早餐的孩子，而且他們的口頭表達(dá)能力和短時(shí)記憶力也不及后者。專家曾經(jīng)實(shí)驗(yàn)：在上午10點(diǎn)鐘左右檢測孩子們的血糖。經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)，不吃早餐或早餐很馬虎的孩子，血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而且這些孩子還表現(xiàn)出昏昏欲睡、注意力不集中。
專家指出，長期不吃早餐也對(duì)健康造成了損害。很多家長由于工作繁忙等原因，自己也不吃早餐，這都是不可取的，應(yīng)該盡早改正。
tips：科學(xué)用早餐
營養(yǎng)專家指出，理想的早餐，要掌握合理的就餐時(shí)間、營養(yǎng)量和主副食品的搭配。正常情況下，在起床后30分鐘食欲較好，吃早餐最適宜。小孩的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁交替飲用，也可用面條和餅干代替面包。
２．長期飽食
著名的圍棋大師聶衛(wèi)平在比賽時(shí)有一個(gè)習(xí)慣，就是在比賽當(dāng)天的中午不會(huì)吃飽，而只吃一點(diǎn)蔬菜水果。這當(dāng)中有什么奧秘嗎？你是不是也發(fā)現(xiàn)在飯飽后常常感覺疲勞、想睡覺呢？這是因?yàn)槌燥埡�，腸胃需要進(jìn)行消化，這時(shí)，血液供應(yīng)也就更“偏向”于腸胃，而造成腦部的暫時(shí)缺氧，影響大腦發(fā)育。而且飽食還可誘發(fā)大腦中“纖維芽細(xì)胞生長因子”大量分泌，此物質(zhì)會(huì)加重腦缺氧。三餐過飽，還會(huì)造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖，并且對(duì)腸胃功能也有影響。
專家建議，小孩吃飯一般七、八分飽就合適了。
３．挑食偏食
小孩子最容易偏食、挑食，有的不愛吃蔬菜，有的不愛喝牛奶，有的不吃魚……對(duì)自己喜歡吃的又大吃特吃，吃得過多，對(duì)不喜歡吃的東西則吃得很少，或完全不吃，這都是不好的。
大腦的新陳代謝，需要全面的營養(yǎng)才能完成，缺一不可。一類食物只能提供一部分營養(yǎng)物質(zhì)，所以，雞魚肉蛋、大米白面、五谷雜食、蔬菜水果等，樣樣都要吃，可以取長補(bǔ)短，起到“互補(bǔ)”作用。
有的孩子不愿吃蔬菜，因此體內(nèi)缺乏粗纖維，這使其大便在腸道中的停留時(shí)間延長，人體就會(huì)吸收其中過多的有毒物質(zhì)。將造成中樞神經(jīng)中毒，出現(xiàn)記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等癥狀，影響智力發(fā)育。
４．甜食過量
糖轉(zhuǎn)化成的葡萄糖成為腦細(xì)胞的能源，因此，適量吃一些含糖食品，有助于大腦發(fā)育，但并非多多益善。研究發(fā)現(xiàn)，糖過多，可使成為不良的酸性體質(zhì)；而且也會(huì)減少人體對(duì)蛋白質(zhì)和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
此外，甜食過量造就了一批肥胖兒童，由于體重超標(biāo)，身體活動(dòng)不變，這些肥胖兒童更不愿意參與活動(dòng)，使大腦得不到信息的刺激，影響智力發(fā)育；而缺乏活動(dòng)，又會(huì)使孩子肥胖加劇，如此惡性循環(huán)，造成“肥胖兒童智力整體上比非肥胖兒童低”的嚴(yán)酷事實(shí)。
５．喜油炸食品
市售的油炸食品，所用的油多是經(jīng)過反復(fù)煎炸的。食物在烹飪中經(jīng)受高溫焦化，會(huì)使蛋白質(zhì)變性，失去生物活性作用；高溫油炸本身可產(chǎn)生有強(qiáng)烈致癌作用的朵環(huán)胺類物質(zhì)，而且反復(fù)炸煎的老化油中也含有致癌毒物，長期食用此類油炸食品，可促使腦細(xì)胞的衰老和死亡 �！�
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睡眠壞習(xí)慣
睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足或質(zhì)量太差，會(huì)影響智力發(fā)展，加速腦細(xì)胞的衰退。
１．睡眠不足
睡眠不足往往是由于沒有養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣而造成的，這可能是因?yàn)楹⒆映撩杂陔娨�、游戲中，也可能是由于家長給他太多的“功課”了。人體的生長取決于腦垂體前葉分泌的生長激素，而生長激素主要在睡眠時(shí)分泌，睡眠時(shí)分泌的生長激素為醒時(shí)的3倍多。生長素的分泌同時(shí)也和腦細(xì)胞的發(fā)育密切相關(guān)，因此，如果孩子長期睡眠不足，不僅會(huì)影響身高的增長，也會(huì)影響智力。
２．蒙頭睡覺
蒙頭睡覺時(shí)，棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，使大腦供氧不足，長期如此，對(duì)孩子大腦的發(fā)育有負(fù)面影響。
３．趴著睡覺
同蒙頭睡覺一樣，趴著睡覺同樣會(huì)引起腦部供氧不足。對(duì)于嬰兒來說，甚至可能造成窒息。而且，趴著睡覺也會(huì)讓身體壓迫心臟，造成不適。
打鼾使智力下降
研究指出，打鼾提示睡眠時(shí)上呼吸道阻力增加。兒童階段是孩子大腦發(fā)育、認(rèn)知能力與智能快速發(fā)展的階段，睡眠性呼吸困難會(huì)破壞睡眠周期，還會(huì)因?yàn)槭谷梭w得不到氧氣供應(yīng)而導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，使孩子在智力、反應(yīng)速度和視覺協(xié)調(diào)等方面都受到影響。
打鼾的原因很多，如嬰兒的奶塊淤積，增殖體肥大、扁桃體肥大、支氣管炎以及不良的睡姿都可能造成打鼾。如果孩子經(jīng)常大聲打鼾，應(yīng)該去看醫(yī)生，以免錯(cuò)過治療的最佳時(shí)期。
父母的壞習(xí)慣
父母的許多壞習(xí)慣也會(huì)影響孩子的智力，飲食方面的前面已經(jīng)講過了，在環(huán)境方面，也有一些壞習(xí)慣是會(huì)影響孩子的。
１．在家中吸煙
年輕的爸爸們別以為小孩出生了，你就又可以在家里隨意吸煙了。如果你在家里吸煙，小孩難免會(huì)受到“二手煙”的侵害，既危害健康，又影響智力。經(jīng)常處在煙霧中，空氣中一氧化碳增多，而氧氣含量相對(duì)就下降了。大腦工作時(shí)需要充足的氧氣，缺氧會(huì)使大腦的工作效率降低，表現(xiàn)為記憶力下降等等。
２．經(jīng)常帶孩子逛街
帶孩子逛街、見見市面是有必要的，但很多人往往犯了一個(gè)錯(cuò)誤：帶孩子去了車水馬龍的大街上，而不是空氣清新的公園、綠地。由于工作的發(fā)展和環(huán)境保護(hù)的不利，馬路上的空氣質(zhì)量并不那么好，尤其是汽車排放的尾氣含鉛量多。鉛會(huì)通過大腦沉淀下來，損害神經(jīng)系統(tǒng)，降低免疫力，鉛在兒童的呼吸道中的吸收率是成人的1.6～2.7倍。兒童吸入過量的鉛造成鉛中毒，表現(xiàn)出多動(dòng)、反應(yīng)遲鈍、學(xué)習(xí)困難、運(yùn)動(dòng)失調(diào)等。因此，帶孩子外出，最好選擇空氣較好的地方，避免各種污染源。
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