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大腿抽筋怎么辦?急救措施要知道
腿抽筋很多人應(yīng)該都會(huì)有這樣的經(jīng)歷,在睡覺(jué)的時(shí)候比較多見(jiàn),還有就是運(yùn)動(dòng)時(shí)也容易出現(xiàn)抽筋,大腿抽筋可以立刻下蹲,經(jīng)常有抽筋的現(xiàn)象也可以在睡前泡腳。
1、發(fā)現(xiàn)肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樵斐沙榻畹恼嬲龣C(jī)制目前尚未被確知,大多數(shù)研究結(jié)果認(rèn)為,肌肉抽筋是由于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低,使得肌肉的神經(jīng)行動(dòng)頻率突然增加,引起肌肉強(qiáng)直收縮。所以,登山運(yùn)動(dòng)中一旦抽筋,要立即坐在地上保持靜止?fàn)顟B(tài)。
2、針對(duì)痙攣處的身體部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痙攣和痛感逐漸消失。
當(dāng)腿部抽筋時(shí),不可彎曲膝蓋,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間,在此處用強(qiáng)力按壓來(lái)鎮(zhèn)靜主導(dǎo)興奮的神經(jīng);
若是大腿前側(cè)抽筋,可以下蹲,或者將手腕放在膝蓋后方,將腿往后彎曲,拉直大腿前側(cè)的肌肉;
如果手臂抽筋,必須將手臂輕輕拉直,對(duì)痛點(diǎn)進(jìn)行用力按壓;
腹部抽筋時(shí),立即平臥,輕輕把腹部墊高,使腰椎處于前驅(qū)狀態(tài),拉直腹肌。
3、如果急救時(shí)對(duì)痙攣過(guò)的肌肉進(jìn)行柔和地按摩后,仍覺(jué)肌肉酸痛、緊繃,需要進(jìn)行冷敷處理。
4、睡前泡腳。
每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜),等到水冷了,再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán),舒筋活血,解除痙攣的作用。5、足尖運(yùn)動(dòng)。
脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),小腿肌肉抽筋腳尖著地并盡量將腳后跟抬起,持續(xù)10秒鐘后放下,然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),則效果更佳。常做足尖運(yùn)動(dòng),能刺激足部末梢穴位,促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚溫度升高,肌力增強(qiáng),解除小腿痙攣,而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。【大腿抽筋怎么辦?急救措施要知道】相關(guān)文章:
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