早晨腿肚子抽筋怎么辦？

是不是經常被早上起床時候的腿抽筋困擾著？體驗過的朋友都會知道那時的痛是無法形容的，有時甚至難以忍受，早上好的心情全毀。是否想改變這樣的情況呢，肯定很多朋友的答案是肯定的。下面小編來說說該如何預防和緩解這樣的疼痛。

抽筋 學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

原因多樣，包括1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

2. 出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

3. 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

4. 睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。 而且早上肌肉比意識蘇醒得慢，需要進一步的拉伸下體的肌肉，才不會讓疼痛加劇。

腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： 1. 要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿勢。 3. 走路或運動時間不可過長。 5. 必要時補充一些維生素E。 6. 適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

由此我們了解到了，如不注意身體這種現象是跟日常生活的習慣息息相關的，你有怎樣的壞習慣，就會慣出不同的身體毛病。最關鍵的還是需要大家加強體育鍛煉，加強下身的血液循環(huán)，改變自己的不良生活狀態(tài)，這才能從根本上緩解這樣的病痛。

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