女性進補：各年齡段形式不同

女性進補：各年齡段形式不同

13～23歲

這個年齡段在飲食方面，應加強維生素和蛋白質(zhì)的補充，如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。既能滿足人體所需的蛋白質(zhì)，又能保證提供多種維生素和無機鹽。體質(zhì)較弱的女性可適當?shù)夭捎米萄a藥膳進行食補，比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

23～40歲

這個年齡段在飲食方面，應加強維生素C和B類的補充。應常食胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果，還應補充牛奶、蝦皮等含鈣食品。注意不要吃油炸食品以防止體內(nèi)水分的消耗。此外，不要酗酒、吸煙，否則眼周及嘴角會過早出現(xiàn)皺紋。

40～60歲

這個年齡段女性應注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如油菜、雪里蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

60歲以上

這個年齡段女性要加強微量元素的補充，特別是對鐵、鈣的攝取要加強。所以，一日三餐應多吃西紅柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇這樣的食物，還應常食豆制品和牛奶等。

【女性進補：各年齡段形式不同】相關(guān)文章：

大雪節(jié)氣女性進補吃什么06-19

女性就業(yè)遭遇特殊年齡段07-03

人生不同年齡段的取舍10-15

人生不同年齡段的取舍10-13

不同年齡段的人的正常的睡眠時間09-14

增高運動 不同年齡段寶寶增高秘訣10-23

不同年齡段女朋友送什么禮物07-24

不同類型的女性個人理財方式10-06

寶寶輔食 不同年齡段寶寶輔食10-11

成功女性12個與眾不同之處06-29