準媽咪腿抽筋該如何急救？

半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發(fā)生腿部抽筋。究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另外，懷孕后，對鈣的需要量明顯增加。懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。

如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。一旦抽筋發(fā)生，只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可迅速緩解。

為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當(dāng)進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。

但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標(biāo)，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，并沒有小腿抽筋的癥狀。

【準媽咪腿抽筋該如何急救？】相關(guān)文章：

被火燒傷后該如何急救07-25

腿抽筋疼痛該怎么辦07-04

游泳時腿抽筋該怎么辦01-09

孕中期腿抽筋該采取什么措施07-27

生活中如何預(yù)防腿抽筋07-14

被觸電應(yīng)該如何急救06-12

塌方傷如何急救？07-03

眼球穿通傷如何急救05-20

發(fā)生海嘯時如何急救09-12

該如何變自信08-30