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如何放松大腦?大腦壓力大怎么辦
如何放松大腦?
大腦是人體最高級的部位,也是精神的源泉、最高指揮官。當你精神疲勞或感覺壓力大時,那么你該給大腦放一個假,讓它好好休息,給自己充一下電。
1、放松的頭部按摩
每隔2小時做一做頭部按摩,不但能夠促進大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
2、大腦需要零壓力
壓力增大讓很多人白天無法集中精力,夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。
3、安靜的催眠曲
這并不僅僅是促進入睡,更能讓大腦適時地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態(tài)。
4、大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項國外的健康調(diào)查結(jié)果指出,莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經(jīng)細胞,在噪音中始終保持集中的注意力。所以,不妨每天給自己30分鐘時間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會給自己的大腦一個驚喜。
按摩放松大腦
1、風池穴
風池穴在我們頸部以上,靠近后腦勺的位置,簡單說,在后腦勺發(fā)際線位置,用手指找的時候,發(fā)現(xiàn)在后腦勺與頸部連接處,兩側(cè)各有一個凹陷處,那里就是風池穴的具體位置了。通常我們睡得不舒服或者喝完酒起來后經(jīng)常會覺得頸部以及腦袋特別疼痛,用力揉按風池穴幾分鐘后,這些疼痛感就會逐漸減輕。
而喜歡做養(yǎng)生按摩的朋友們對風池穴也絕對不會陌生,通常做頭部按摩的時候,技師會經(jīng)常揉按這個地方,然后我們就會覺得大腦有一種豁然開朗的感覺,其實就是因為風池穴連接大腦皮層,揉按風池穴使大腦皮層也得到相應(yīng)的刺激,喚醒沉睡的大腦細胞,達到提神醒腦的功效。
2、太陽穴
太陽穴這個穴位大家都不會陌生,位于耳廓前,額頭兩側(cè)。小時候我們做眼保健操的時候,有一節(jié)就是“按太陽穴,輪刮眼眶”,我們在疲憊的時候也都會按摩太陽穴來緩解疲勞感。太陽穴是我們頭部的一個重要穴位,當我們用腦達到一定的程度后,太陽穴往往就會出現(xiàn)一種酸脹感,其實大腦已經(jīng)發(fā)出了疲勞的信號,這個時候揉按太陽穴,一方面可以消除太陽穴的酸脹感,一方面也可以通過揉按太陽穴刺激大腦,從而可以消除大腦疲勞感,達到提神醒腦的作用。
不過要注意的是,太陽穴是顱骨骨板最薄弱的位置,所以太陽穴只能揉按,不可敲打,否則不僅不能提神醒腦,反而會使腦膜中動脈破裂,造成出現(xiàn)昏迷,甚至猝死的情況發(fā)生。
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