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半月板損傷運(yùn)動(dòng)的方法
半月板是我們膝關(guān)節(jié)的一部分，由于有了膝關(guān)節(jié)，我們的活動(dòng)才更加的靈活輕巧，可是，半月板也有一個(gè)弊端，那就是容易受到傷害，特別是一些經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，他們都半月板更加的容易受傷，給我們的身體帶來(lái)很多的傷害，那么，預(yù)防半月板損傷運(yùn)動(dòng)的方法是什么呢？
半月板充填于膝關(guān)節(jié)股骨與脛骨之間，有增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用，相當(dāng)于關(guān)節(jié)內(nèi)的墊片。半月板撕裂是體育運(yùn)動(dòng)中非常常見(jiàn)的一種創(chuàng)傷，如踢球時(shí)踢空、對(duì)腳，或跑動(dòng)中被絆倒等膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，導(dǎo)致半月板卡在股骨和脛骨間，便可能引起撕裂。半月板撕裂多由扭轉(zhuǎn)外力引起。當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。
日常要注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。日常生活中，凡事要有預(yù)見(jiàn)意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。
如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過(guò)于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息�？煞煤邪碧堑乃幤穪�(lái)治療關(guān)節(jié)的退變。
半月板就如同鞋墊，如果一個(gè)好的鞋墊，我們的腳穿著很舒服，但是如果是一個(gè)壞的鞋墊，就有可能把腳磨破了，也就是說(shuō)一個(gè)壞的半月板不但不能保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且會(huì)加快膝關(guān)節(jié)的磨損。
半月板受傷，會(huì)給我們的行動(dòng)帶來(lái)很多的不便，也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的困擾，所以，我們?cè)谄綍r(shí)一定要小心運(yùn)動(dòng)，更要了解預(yù)防半月板損傷運(yùn)動(dòng)的方法是什么哦！知道了方法，在平時(shí)就能夠減少半月板受傷的可能性，更利于我們的健康。
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