久久99热66热这里只有精品,特黄特色的大片在线观看,亚洲日本三级在线观看,国产三级农村妇女在线,亚洲av毛片免费在线观看,哺乳叫自慰在线看,天天干美女av网

韌帶拉傷熱敷可以嗎

時(shí)間:2024-07-18 02:33:19 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

韌帶拉傷熱敷可以嗎

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們的生活水平提高了。越來越多的人都喜歡運(yùn)動(dòng),也有很多朋友喜歡去體驗(yàn)極限運(yùn)動(dòng)。但是,運(yùn)動(dòng)也是有風(fēng)險(xiǎn)的,如果運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì),也會(huì)給身體造成一些傷害,例如韌帶拉傷。韌帶拉傷是運(yùn)動(dòng)者常有的事情,但對(duì)個(gè)人的影響很大,這就需要有好的治療方法。那么,韌帶拉傷熱敷可以嗎?

肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí),可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

弄清傷勢(shì)

將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng),隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處,并在強(qiáng)烈健美訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。

不增加傷處的負(fù)擔(dān)。

弄清受傷部位后,不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動(dòng)作,就是在日;顒(dòng)中,也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān),例如,后腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。

繞過傷處鍛煉

采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了 100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應(yīng)該鍛煉全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發(fā)展,同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作,但還允許做到半蹲動(dòng)作,但必須小心從事,若活動(dòng)時(shí),有所不適,就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

冰敷

熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治,而不能用作臨場(chǎng)的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷,一般受傷后的48小時(shí)內(nèi),用冰敷可減輕腫脹。

通過上面的內(nèi)容,我們可以知道韌帶拉傷熱敷合不合適。韌帶拉傷是很明顯讓人發(fā)現(xiàn)和觸摸得到的。很多人認(rèn)為,韌帶拉傷熱敷是最好的,不僅可以緩解疼痛,還可以消腫。事實(shí)上,這是一個(gè)常識(shí)的誤區(qū),如果一受傷就立即熱敷反而會(huì)造成進(jìn)一步的傷害,冰敷才是最正確的方法。

【韌帶拉傷熱敷可以嗎】相關(guān)文章:

申請(qǐng)失業(yè)金離職證明可以嗎10-18

一次性補(bǔ)交養(yǎng)老保險(xiǎn)不是工作單位交的可以嗎09-09