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五個(gè)瘦臀小方法 快速打造勾魂翹臀

時(shí)間:2024-11-04 05:20:05 學(xué)人智庫 我要投稿
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五個(gè)瘦臀小方法 快速打造勾魂翹臀

上班族最大的心愿,就是能夠使自己長年累月久坐這的臀部瘦下來。因?yàn)楣ぷ鞒3W年P(guān)系,導(dǎo)致了臀部的扁大,穿褲子的時(shí)候特別明顯,十分尷尬。今天小編就來和各位上班族們分享五個(gè)瘦臀的最快方法吧!

立正塑臀法

為了你的美臀大計(jì),飯后不要立馬就坐在電視機(jī)前或者是電腦前面。飯后是塑形的黃金時(shí)間,利用這半個(gè)小時(shí),收腹挺胸立正站好,加緊臀部,可以一邊用手由下往上輕輕拍打,一邊鍛煉臀部的肌肉,一邊塑造臀部的曲線。

撅屁股瘦臀法

是的,就想胸部要經(jīng)常挺起來才不會(huì)下垂一樣,屁股也要經(jīng)常撅起來,才能保持美好的弧度。你可以在平時(shí)擦桌子,收拾房間的時(shí)候改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣,刻意凹一個(gè)塌腰撅屁股的造型。你也可以專門做一個(gè)撅屁股的動(dòng)作,將雙腿打開,筆尖稍寬的距離,腳尖略向外,然后屈腿,使大腿和小腿形成九十度,兩只手壓在大腿上支撐起上半身,屁股向上撅起,這種方法對(duì)避免臀部和大腿肥胖都有非常好的效果。

后抬腿瘦臀法

挺直站立,將一只腿向后抬高,盡量往后抬,延伸20秒后換另一條腿。若是站不穩(wěn)可以將手扶在墻上或者座椅靠背上,幫助保持平衡。做這個(gè)動(dòng)作你會(huì)覺得大腿后側(cè)和臀部繃緊,這樣就是鍛煉到了這兩個(gè)地方的肌肉。

仰臥腿倒立瘦臀法

仰面躺在床上,抬起雙腿,同時(shí)用手將臀部托起,雙腿繃直,與水平保持60度,維持半分鐘后放下,休息10秒鐘以后再重復(fù)幾次。

穴位按摩瘦臀法

我們臀部的正中間有一個(gè)承扶穴,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠疏通臀部經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到提臀的效果。

以上五個(gè)瘦臀的最快方法都是經(jīng)過實(shí)踐考驗(yàn)的,受到許多人的歡迎。因此,如果你是想要減臀部的上班族,或者是學(xué)生、家庭婦女……只要你有想要瘦臀的心,你可以嘗試著做一做,能夠堅(jiān)持下來,瘦臀將不再是夢想!

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