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中年人吃什么補鈣好呢
中年人補鈣是人到了中年必須要采取的一個措施,相信有不少的中老年朋友們,對于補鈣的非常的迫切和急需,因為中老年的年紀大了以后,會出現(xiàn)疏松關節(jié)部位會出現(xiàn)疼痛,現(xiàn)如今市面上的各種鈣片足以令人眼花繚亂,在選擇購買方面變得很不知所措,那么中年人吃什么補鈣好呢,來為大家介紹一下。
鈣片選擇標準
選含鈣量高的補鈣產(chǎn)品
一般而言,鈣制劑標注鈣含量有兩種方式:一種是含鈣化合物的量,另一種是含有鈣元素的量。后者才是真正攝入的鈣量。因此在選擇鈣片時不能只看說明書上的劑量,而應當了解其含有鈣元素的量。
中年人吃什么鈣片好
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選溶解度好的補鈣產(chǎn)品
口服攝入的鈣是以鈣離子的形式在腸道被吸收,因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。
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吸收率高的補鈣產(chǎn)品
鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。兒童補鈣其吸收率就高,老年人的鈣吸收率相對較低。有些人胃腸功能不正常(例如總是有腹瀉),就比胃腸功能正常時鈣吸收低。因此評價鈣制劑的吸收情況應從多方面綜合考慮。
在日常生活當中對于補鈣的方法,我們要選擇利于吸收的適合中老年人食用,對于中年人吃什么補鈣好,以上的文章為大家做了相關的介紹,最好是選擇容易消化幫助吸收的同時,要對自己身體負責。
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