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職場(chǎng)人別被工作“亞健康”
你可能很久沒(méi)有因?yàn)樯《黄染歪t(yī)，也從來(lái)不認(rèn)為健康如你需要對(duì)身體狀況進(jìn)行額外關(guān)注。你的工作環(huán)境優(yōu)雅而舒適，你所從事的日常工作安全無(wú)害，只是偶爾會(huì)覺(jué)得有些腰酸背痛，工作忙的時(shí)候可能會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠，越來(lái)越喜歡用咖啡或茶來(lái)做早餐......請(qǐng)注意，你可能正在被工作“亞健康”......
近期，一份涉及31個(gè)省和直轄市，589個(gè)城市的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%。35-50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢(shì)明顯加快，平均超過(guò)“日歷年齡”10年左右。外表無(wú)限光鮮卻每天處于緊張工作中的白領(lǐng)們，是否在用健康交換未來(lái)?
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亞健康：介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康”。處于亞健康的人可能表現(xiàn)為身體虛弱、容易疲勞、失眠或休息質(zhì)量不高、注意力不易集中等癥狀，但在醫(yī)院經(jīng)過(guò)全面系統(tǒng)檢查與化驗(yàn)后，卻往往找不到肯定的病因所在。亞健康是否發(fā)展為器質(zhì)性病變具有不確定性，但亞健康本身就是需要解決的問(wèn)題。
一般說(shuō)來(lái)，亞健康主要表現(xiàn)為以下幾種形式：
軀體亞健康：不明原因或非疾病原因?qū)е碌捏w力疲勞或虛弱、周身不適、抵抗力差、無(wú)食欲、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等;
心理亞健康：不明原因或非疾病原因?qū)е碌哪X力疲勞、情感障礙、思維紊亂、焦慮、冷漠、自卑以及神經(jīng)質(zhì)，甚至產(chǎn)生自傷或自殺念頭等;
社會(huì)適應(yīng)性亞健康：突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。
七嘴八舌
我工作三年多了，最近工作完回到家老是覺(jué)得左邊肩頸處酸痛，有時(shí)連手都有點(diǎn)抬不起來(lái)。家人催我去醫(yī)院檢查，結(jié)果也沒(méi)查出什么毛病�，F(xiàn)在我有時(shí)間就到美容院做按摩，不過(guò)感覺(jué)也不是很有效果。
——Lancy，29歲，經(jīng)理秘書(shū)
去年年底我跳槽到這家五百?gòu)?qiáng)公司，待遇比從前高了很多，但是壓力很大。我是個(gè)成功欲很強(qiáng)的人，精力很旺盛，每天睡4、5個(gè)小時(shí)就夠了�？墒亲罱３Ｕ匏恢�，整個(gè)人很煩躁，時(shí)常莫名其妙地對(duì)人發(fā)脾氣。老婆說(shuō)我越來(lái)越不可理喻，我自己也不知道該怎么辦，火氣一上來(lái)我自己也無(wú)法控制啊……
——Mark，35歲，市場(chǎng)部經(jīng)理
我也不想加班，但工作逼得你不得不加。每天從早9點(diǎn)到晚9點(diǎn)，一天都忙啊忙的沒(méi)個(gè)沒(méi)完。我包里常放著胃藥，吃飯沒(méi)個(gè)準(zhǔn)點(diǎn)，吃藥反而快成習(xí)慣了。
——Sharon，30歲，記者
我每天的工作就是同數(shù)據(jù)、圖表打交道，最喜歡的就是下班之后約上一兩個(gè)好友去泡吧，每月小一半的收入都花在了泡吧上了。酒吧里不停閃動(dòng)的鐳射燈光、震耳欲聾的音樂(lè)，能讓我忘記白天緊張的工作，徹徹底底地放松。
——Andy，30歲，咨詢顧問(wèn)
我年初辦了一張健身卡，半年多了一次都沒(méi)去過(guò)。偶爾不加班的時(shí)候就只想睡覺(jué)，哪有力氣去健身?每天差不多都得喝酒，還經(jīng)常是三種全會(huì)(白酒、紅酒、啤酒一起喝)。前段時(shí)間體檢發(fā)現(xiàn)肝出現(xiàn)了問(wèn)題，我開(kāi)始認(rèn)真地考慮是不是該換份工作了。
——Jack，36歲，地區(qū)銷售經(jīng)理
中智德慧專家解讀：
相關(guān)研究表明，工作壓力是造成很多都市白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)的直接原因之一。從心理學(xué)的角度分析壓力對(duì)人造成的影響，有兩個(gè)方面要考慮：一方面是壓力源，即壓力本身，另一方面是個(gè)體對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式。
壓力源。白領(lǐng)常遇到的壓力源通常有以下幾種情況：
1. 績(jī)效壓力：白領(lǐng)都承受一定的職責(zé)，按工作需要完成相應(yīng)的任務(wù)或指標(biāo)。當(dāng)職責(zé)難以履行或任務(wù)難以達(dá)成時(shí)，工作本身會(huì)帶來(lái)很大壓力。
2. 學(xué)習(xí)壓力：很多工作要求任職者掌握多種技巧或能力，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，職場(chǎng)的白領(lǐng)需要不斷學(xué)習(xí)，終身學(xué)習(xí)，才能保證自己在人才市場(chǎng)上的優(yōu)勢(shì)。
3. 人際壓力：包括與同事的摩擦，與上司的溝通不暢等等。例如，兩個(gè)上級(jí)的指令是相互沖突的;再如，團(tuán)隊(duì)中的某成員總是與你意見(jiàn)相左……這種由人與人的互動(dòng)造成的人際壓力也是讓白領(lǐng)頭疼的原因之一。
4. 經(jīng)濟(jì)壓力：在房?jī)r(jià)飆升，工資卻四平八穩(wěn)的當(dāng)下，很多白領(lǐng)苦于蝸居城市一隅，身心俱疲，買房、買車、贍養(yǎng)老人等經(jīng)濟(jì)壓力壓得他們喘不過(guò)氣。
壓力應(yīng)對(duì)方式。上述各種壓力的客觀存在，必然使得職場(chǎng)上的白領(lǐng)們?cè)诿媾R商務(wù)應(yīng)酬、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)中處于緊張狀態(tài)，然而每個(gè)人都以自身不同的方式來(lái)察覺(jué)和認(rèn)知這種緊張，這就使得不同的人對(duì)同一壓力源會(huì)有不同應(yīng)對(duì)方式�？傮w上講，應(yīng)對(duì)方式可以分為兩大類：
1. 積極的應(yīng)對(duì)：給人以力量并提高個(gè)體識(shí)別與作業(yè)的能力。如“解決問(wèn)題為導(dǎo)向”、“升華壓力為動(dòng)力”、“求得幫助”、“求的情感支持”等應(yīng)對(duì)，都是維持生命能量?jī)?chǔ)備的好方法。
2. 消極的應(yīng)對(duì)：耗費(fèi)能量?jī)?chǔ)備，并以維護(hù)和防衛(wèi)的形式增加機(jī)體系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。如“逃避”、“敵對(duì)”、“合理化”等方式，最終將使生理意義上有限度的適應(yīng)能耗盡而導(dǎo)致傷害，造成亞健康狀態(tài)，甚至疾病狀態(tài)。
從上面的分析可以看出，想有效地應(yīng)對(duì)壓力，要么試圖從源頭消滅壓力，如利用良好的時(shí)間管理技術(shù)規(guī)劃自己的工作與學(xué)習(xí)，減少學(xué)習(xí)壓力;要么用良好的方式化解壓力，如適當(dāng)?shù)匦共涣记榫w，在壓力大的時(shí)候?qū)で笄楦兄С只蛐睦碓取?/p> http://m.dameics.com/
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