中考800米跑步技巧女

　　所有初三黨，都將要面臨中考體育800米（女生）。那么有哪些中考800米跑步技巧女？下面小編就和大家說說中考800米跑步技巧，希望對你的考試有所幫助。

　　中考800米跑步技巧女

　　想提高800米的成績必須從兩方面著手：訓(xùn)練與臨場發(fā)揮

　　1。訓(xùn)練：800米的訓(xùn)練又分為三方面、那就是速度耐力、節(jié)奏、

　　在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓(xùn)練800時的一個大部分就是全力沖刺400米

　　2。耐力：800米需要耐力，我們可以平時練習(xí)1500米甚至3000米的變速調(diào)節(jié)長袍，慢慢提高自己的.長袍能力，已達到提高耐力的目的，為比賽中800米后呈的沖刺做準備

　　3。節(jié)奏：練習(xí)完以上的兩步后，接下倆最后重要的就是節(jié)奏了，平時閑著時自己就去泡泡800米，找到那種比賽的節(jié)奏，也可以找同伴陪著，因為比賽并不是你一個人的、對手總是存在的

　　臨場發(fā)揮的實踐經(jīng)驗：

　　1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占據(jù)第一，就保持2、3名吧

　　2.感覺自己呼吸調(diào)整不過來時不要聽信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大膽用嘴巴呼吸，滿足換氣。

　　3.跑過一圈后，明顯感覺自己體力透支，不想跑了，甚至想退出比賽，但你要記住，這個時候你是別無選擇的了，有一個能緩解這種痛苦的小秘訣就是咬緊了牙齒，握緊了拳頭，雖然理論上這樣會耗費點點體力，但這樣會使自己神經(jīng)繃緊，百試百靈，很管用的。

　　4.最后100米的直道，進了直道就大吼一聲，記得在縣運會上時大家跑400和800的最后一百米時都會大吼一聲，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵

　　5.800米中的擺臂而是相當重要的，到最后手臂不是自然擺，而應(yīng)是刻意去擺，那樣的幅度才會更大，才會更能帶動身體，而彎道時向內(nèi)側(cè)的手臂擺的幅度小一點、外側(cè)大一點。

[中考800米跑步技巧女]相關(guān)文章：

1.中考50米跑步技巧

2.中考200米跑步技巧

3.中考800米跑步技巧

4.中考體育女生跑步技巧

5.中考一百米跑步技巧

6.中考體育跑步擺臂技巧

7.中考體育跑步作弊技巧

8.2016南寧中考

9.2016中考作文技巧:如何拿到中考作文高分

10.2016安徽中考動態(tài)：中考期間嚴禁堵路

【中考800米跑步技巧女】相關(guān)文章：

中考填報志愿技巧12-31

中考作文技巧:如何拿到中考作文高分06-17

中考英語作文寫作技巧11-17

中考歷史類題型答題技巧02-02

關(guān)于中考滿分作文開頭技巧集錦12-31

濟南中考指標生志愿填報及技巧07-31

中考自主招生面試技巧及注意事項06-28

跑步能夠瘦小腿嗎？11-15

為什么會跑步胸口疼11-18

小孩跑步頭痛怎么回事06-14