女孩學擊劍到底好嗎

　　擊劍是目前比較流行的運動。這項運動也是奧運項目的其中之一�，F(xiàn)在有很多的擊劍愛好者對這項運動愛不釋手。同事這項運動也可以給我們的身體帶來一定的好處。很多家長也把自己的孩子送去學習擊劍，那么擊劍這項運動到底會給人帶來哪些幫助呢？女孩子學習擊劍的好處又有哪些呢？

　　擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項體育項目，它結(jié)合優(yōu)雅的動作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)出運動員良好的動作和敏捷的反應。早期的擊劍由于缺乏良好的護具，容易對運動員的身體造成創(chuàng)傷，引起流血，重傷，甚至死亡。自從現(xiàn)代擊劍中引入了完善的保護衣具，并采用鈍的劍尖，已經(jīng)消除了這項運動的危險性，也極大的促進了這項運動在全世界范圍內(nèi)的傳播。擊劍比賽項目男子女子均有花劍、重劍、佩劍，每項均有個人賽和團體賽。

　　擊劍運動是一項歷史悠久的傳統(tǒng)體育運動項目。早在遠古時代，劍就是人類為了生存同野獸進行搏斗和獵食所使用的工具。隨著人類歷史的發(fā)展，劍由最初的石制、骨制發(fā)展到青銅制、鐵制，最后到鋼制，并作為戰(zhàn)爭的武器，逐步走上歷史舞臺。擊劍在古代埃及、中國、希臘、羅馬、阿拉伯等國家十分盛行。公元前11世紀，古希臘就出現(xiàn)了擊劍課，并有劍師講課。有關(guān)古老的擊劍形式，在希臘、埃及等國家中的一些歷史建筑和紀念碑上都可見到關(guān)于擊劍的浮雕。

　　擊劍鍛煉體能·防身，長時間的鍛煉養(yǎng)成面對危險時可以沉著·冷靜觀察能力極強。還可以發(fā)生內(nèi)在氣質(zhì)的改變，使你更加優(yōu)雅。

　　擊劍可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力·柔韌度和靈活度。

　　擊劍可以鍛煉人的思維敏捷度，讓人不斷的思考從而頭腦靈活，有勇有謀。

　　擊劍可以在不經(jīng)意間得到減肥效果。還可以讓你結(jié)實更多的擊劍愛好者，成為你的朋友。

　　學習擊劍對于女孩子的好處是非常多的，大家千萬不要潛意識的認為這項運動知識和男孩子，其實這項運動是不分男女的，但是大家在練習擊劍的時候一定要注意：在練擊劍之前一定要提前做好防護措施，帶好護具，系好鞋帶以保證安全。

　　內(nèi)容拓展：擊劍的招式和擊劍步法介紹

　　擊劍進攻技術(shù)的要求：動作預兆要小，意圖要隱蔽。速度要符合動作的要求和對手的情況。要掌握對手的節(jié)奏。擊劍的技術(shù)是多意圖的，根據(jù)即時觀察，判斷來針對性的作出行動。掌握合適距離和時杠作出進攻，步法和進攻要配合熟練。

　　花劍的進攻技術(shù)教學

　　1、花劍的進攻技術(shù)

　　①直刺進攻

　　先伸手臂緊接出弓步，手指控制劍尖向目標刺出，直刺進攻，手臂不要一開始就過于伸直，應基本伸直，肩關(guān)節(jié)保持放松狀態(tài)直到擊中一瞬間才充分伸展手臂。

　�、谵D(zhuǎn)移進攻

　　轉(zhuǎn)移進攻，是一種簡介的進攻，發(fā)動和結(jié)束對手暴露的地方在不同的線上，要求用劍尖在對手劍下方做半圓轉(zhuǎn)移動作，然后伸臂刺向?qū)κ值谋┞兜胤�，轉(zhuǎn)移目標，前臂不需要旋轉(zhuǎn)，而且對手腕的要求不是太大。

　�、劢徊孢M攻

　　與轉(zhuǎn)移進攻一樣是間接的簡單進攻，是挑引對于暴露出有效部位立即發(fā)起進攻，有內(nèi)交叉，外交叉即從第4姿勢開始，在第六姿勢上結(jié)束，或從第六姿勢開始，在第四姿勢的線上結(jié)束。

　　交叉進攻是從對號劍尖上繞過，到達對手開放的線上。動作過程是前臂彎曲用手臂和手腕做輕微的動作，在一個擊劍時間內(nèi)，沿著對手的劍向上滑動一下，越過對手劍尖交叉進攻注意動作保持時向下，把柄手指向上的姿勢，直到伸手臂以最快速度控制劍尖刺向目標。交叉進攻的弓步是緊隨著手臂動作做出的，必須不停頓的以最快速度完成動作。

　　2、接觸的簡單進攻

　�、贀舸蜣D(zhuǎn)移進攻

　　擊打是迅猛的手腕動作，用自己的劍身敲擊，對手劍身。在擊打前，要使自己的劍身與對手有一段距離，便于擊打。用擊打來引起對手在這條線上的反應動作，利用對手反應動作所耽擱的時機，迅速作轉(zhuǎn)移動作，走擊中對手。擊打轉(zhuǎn)移進攻技術(shù)是先擊打再轉(zhuǎn)移和其它進攻一樣，用弓步來完成動作。

　�、趬簞�轉(zhuǎn)移進攻

　　用壓劍的動作，讓對手在被壓線上反抗，然后利用對手的反抗心理作用做轉(zhuǎn)移進攻，從而有效的擊打到對手，這個動作和擊打是同理。

　�、刍瑒�轉(zhuǎn)移進攻

　　滑劍和擊打、壓劍有同樣目的，而在執(zhí)行方法上有些不同。滑劍的伸臂是在對手的劍身上做向前推進動作，與對手劍的接觸時間較長。

　　當對手的劍披滑，而處于披威脅時，要盡力關(guān)閉被滑開的線，當對手的反抗使你的劍脫開時，作轉(zhuǎn)移動作，使劍尖刺向?qū)κ值谋┞恫课�，同時也可在對手被滑劍打開的線還沒有回復關(guān)閉時，立即用直刺刺中目標。

　　3、復雜進攻

　　復雜進攻是由幾個簡單進攻組合起來的進攻。是在一條線上做假動作，而在另一余線上發(fā)動進攻，就是說，裝出發(fā)動進攻或裝出要進攻對手某一部位的樣子，實際上卻從另一條線上進攻。這是一些欺騙對手實施突然進攻的假動作，這里主要介紹一些比較簡單，常用的復雜進攻。

　　①內(nèi)、外二次轉(zhuǎn)移進攻

　　從第六個姿勢開始，伸臂做一個轉(zhuǎn)移假動作，引誘對手在第四個姿勢這條線上做防守工作，接著出弓步做第二個真實意圖的轉(zhuǎn)移動作，轉(zhuǎn)回第六個姿勢的線上來擊中對手。

　　做二次轉(zhuǎn)移進攻動作時應注意，是緊接第一個轉(zhuǎn)移動作后在伸臂的情況下做出的，第一個假動作要能充分的引起對手的反應動作，并使自己的動作節(jié)奏與對手的反應動作相適應。

　　簡單地說，內(nèi)、外二次轉(zhuǎn)移進攻，就是伸直手臂裝出進攻有效部位的某一邊，而真正發(fā)動進攻地在另一邊。

　�、诮徊孓D(zhuǎn)移進攻

　　與二次轉(zhuǎn)移進攻有同樣目的，但不是用轉(zhuǎn)移動作而是用交叉刺的假動作引起對手的反應，在對手被滲出防守動作后，及時做一個轉(zhuǎn)移進攻擊中對手。交叉刺比轉(zhuǎn)移刺更具有真實性，欺騙作用更有效，最后按轉(zhuǎn)移攻擊動作，能使動作簡單、快速，在最有利的時機刺中對手有效部位。

　　③圓周轉(zhuǎn)移進攻

　　是針對圓周防守的轉(zhuǎn)移進攻，先伸手臂引起對手圓周防守，然后跟隨對手動作作轉(zhuǎn)移攻擊，劍尖要盡量靠近對手劍的護手盤處，圓周轉(zhuǎn)移是靠手指控制動作。手指應自然地握劍，不過分用勁，也不要太放松，使手柄在手指之間輕輕的轉(zhuǎn)動。

　�、苌�、下二次轉(zhuǎn)移

　　與內(nèi)外二次轉(zhuǎn)移相對應。內(nèi)、外二次轉(zhuǎn)移是在水平線上進行，它是垂直線上進行，先在低線上引起對手動作作反應，對對手第1部位或第2部位進行威脅，而后轉(zhuǎn)移到第3或第4部位，在高線部位上擊中對手。

　　做假動作時應伸出手臂，劍尖伸到對手持劍下面位置，用手指和手腕相結(jié)合的動作誘使對手，做出低線防守動作后，以最快速度出弓步，使劍尖向?qū)κ值母呔�部位轉(zhuǎn)移進攻。

　　⑤甩劍刺

　　是利用劍條的彈性和電動劍頭的性能來形成有利的角度來刺不同部位的方法，具體做到先抬起前臂使劍尖向斜上方，突然用暴發(fā)力使劍尖快速向下，又立即使子指用力捏住劍柄，不讓劍身向下，造成劍尖隨彈性的彎曲向下去刺中對手。甩劍刺可運用不同的方向和部位。

　　佩劍的進攻技術(shù)教學

　　1、佩劍的進攻技術(shù)

　　佩劍的握劍方法和劍的使用方法都和花、重劍不同，佩劍能劈也能刺，而且是以劈為主，所以在進攻方法上也就有其特殊性。

　�、贀魟�線

　　在對方發(fā)動進攻前，伸直手臂，手心向下，劍尖威脅對方有效部位。

　　②直劈頭

　　伸臂使劍刀指向?qū)Ψ筋^部。當劍尖接近對方頭部時，手指、手腕帶動前臂向?qū)Ψ筋^部劈去。

　�、坌睅д�手劈

　　伸臂使劍刃威脅對手第4部位，當劍尖接觸對方目標時手腕迅速作順時針旋轉(zhuǎn)斜劈，使劍尖劃劈在對手有效部位后，迅速回復到第三姿勢位置，此動作速度快，接觸對手有效部位的力量較小。

　�、苷�手劈

　　伸臂使劍刀威脅對手第4部位，手心向斜下方，當劈中對手目標時，用手指、手腕稍帶動前臂向?qū)κ钟行Р课慌�一個很小的動作，正手劈是以手心向斜上方作出劈的動作的總稱。

　�、莘词峙�

　　先伸臂使劍刃威脅對方第3部位，手心向下，當劍尖接近目標時，手指、手腕帶動前臂向?qū)κ钟行Р课慌�去，反手劈是以手心向下完成劈的動作的名稱。

　�、拗贝�

　　伸臂同時逆轉(zhuǎn)手腕，使手心向下，劍尖下降威脅對方有效部位直接向?qū)Ψ接行Р课淮倘ァ?/p>

　�、咿D(zhuǎn)移劈

　　先伸臂使劍刃威脅，對手某一部位，隨后轉(zhuǎn)動手腕轉(zhuǎn)化或向另一部位劈去。

　�、鄵舸蚺�

　　先伸臂同時用劍的前部去擊打?qū)κ謩Φ娜醪炕蛑腥醪烤o接著向?qū)κ直淮蜷_的部位劈去。

　�、釋�抗劈

　　在對攻中運作，用自己的護手盤和劍的強部，抗擊對方的劍，使對手劈來的劍脫離有效部位，而自己的劍臂中對方。

　　2、佩劍的復雜進攻

　　在弓步進攻動作的擊劍時間內(nèi)有一個或幾個假動的進攻，假動作是裝作一個簡單進攻的樣子，去引誘對手在一條線防守而動員攻擊對手暴露的另一個部位，要使復雜進攻成攻，假動作應逼真，快速，最后的進攻動作更快。

　　擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項體育項目，具有較強的敏捷性，步法的練習在擊劍中極為重要，那么擊劍步法怎么練習呢?下面為您介紹擊劍步法怎么練習，看看吧。

　　1、一般步法

　　①向前一步：翅起前腳尖，擺小腿向前移動一腳掌，腳跟先著地，過渡到全腳掌，后腳跟上相同距離。注意后腳要離地向前挪動，不要拖地向前。

　�、谙蚝笠徊剑禾崞鸷竽_向后挪動一腳掌，前腳緊接向后移動同樣距離。

　�、巯蚯敖徊娌剑汉竽_經(jīng)過前腳內(nèi)側(cè)交叉向前跨一大步，在前腳尖處著地，前腳接著向前同樣距離。

　�、芟蚝蠼徊娌剑呵澳_向后腳經(jīng)后腳跟交叉向后跨一大步，在后腳跟后約10公分處著地，后腳接著向后跨同樣距離。

　�、菹蚯败S步：提起腳跟，向前擺小腿，同時后腳快速蹬地向前跳躍一小步，兩腳同時著地，注意兩腳著地要同一聲音。

　�、尴蚝筌S步：提后腳跟，快速向后挪腳，同時前腳掌用力蹬地，向后躍一小步。雙腳同時著地。

　�、呦騼�(nèi)移步：先提后腳向腹側(cè)方向橫跨一步，前腳向內(nèi)移動同樣距離。

　�、嘞蛲庖苿樱合忍崆澳_，向背側(cè)方向橫跨一步，后腳跟隨向外移動同樣距離。

　　2、進攻步法

　　①弓步

　　翹起前腳尖，擺前小腿向前，軀干同時向前，后腳掌稍蹬地，使后腿蹬直，前腳跟著地，過渡到全腳掌，大腿幾乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身體稍前傾或弓步姿勢。持劍作弓步進攻時，應先伸手臂使劍尖對準目標，再出腳成弓步姿勢，不持劍的手臂向后擺動，有利身體平衡。

　　弓步回收成實戰(zhàn)姿勢時，應先屈后腿，蹬前腳跟，使軀干后移，還原成實戰(zhàn)姿勢。

　�、跊_刺

　　先伸持劍臂，帶動軀干前移，當身體重心超過前腳時后腳蹬地提膝經(jīng)前腿內(nèi)側(cè)交叉向前擺動，前腿同時蹬地伸直，充分展體，后腿交叉著地在前腳前，前腳也交叉向前沖跑。

　　3、步法要求

　　①步法要輕巧，動作要自然，特別是能根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和臨場產(chǎn)生的突然情況而迅速轉(zhuǎn)換。

　�、诓介L能與良好距離感相適應。能快速、及時、準確地避開對手攻擊，又能快速，突然地接近對手。

　�、鄄椒ㄒ�有節(jié)奏變化，避免規(guī)律化，步法要有欺騙性，能做到真，假難分。

　　4、步法練習方法

　　集體練習

　　①聽口令練習：由教授者發(fā)口令，練習者根據(jù)口令作相應步法，也可分解練習。對初學者采用這種方法較多。

　�、诳词謩菥毩暎航淌谡咭愿鞣N手勢代表各種步法的信號，并經(jīng)常變換信號含義來提高練習者靈活性。

　�、鄹�隨步法：由教授者或一名練習者和大家相對立領(lǐng)做，領(lǐng)做者向前，集體向后，跟隨練習。

　�、芤来尉毩暎壕毩曊咭粋�個依次排隊，間隔一定距離，依次練習便于教授者認真觀察每個練習者的動作缺點，及時指出，并能個別糾正、訓練中可作為專項準備活動方法。練習內(nèi)容有一般性步法練習和實戰(zhàn)性步法練習。

　　雙人練習

　　①跟隨練習：由二名練習者保持實戰(zhàn)距離，一人主動移動，另一個跟隨移動，并始終保持著實戰(zhàn)距離，可以持劍練習，也可以不持劍練習。

　　②持桿練習：由二名練習者相對立，兩個的手掌頂桿的兩頭，要求一方跟隨另一方移動，始終保持這樣距離，不準中間的桿掉下來要求雙方手臂盡可能保持原來位置，移動時不要過快，既要控制對方快速變換方法，又要使對方能跟隨移動。

　�、蹖崙�(zhàn)性步法練習：二名練習者保持實戰(zhàn)距離，作實戰(zhàn)性動作步法練習。如作攻守練習，一人向前步法中突然發(fā)出進攻另一人必須迅速退開后又向前作半弓步來代表還擊。

　　個人練習

　�、僖�(guī)定內(nèi)容，次數(shù)或練習時間，如規(guī)定5分鐘彈跳步或每組20次向前躍步接弓步，作4組。

　�、诩傧雽κ志毩�，做10分鐘假想對于實戰(zhàn)的連續(xù)步法練習。

　�、蹖︾R練習：對鏡自我糾正姿勢練習。

　　專項素質(zhì)練習

　　①負重步法練習，可在腿上或身上負一定重量規(guī)定次數(shù)或時間的各種步法練習。

　�、谧枇�或助力的步法練習：主要是弓步和沖刺的練習，利用阻力或助力來提高弓步?jīng)_刺的速度和力量。

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