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冬天爬山到底好嗎
冬天到報,面對寒冷的天氣,一般人都會窩在家里,不愿意出門。但是寒冷的冬天擋不住爬山愛好者的腳步,那么冬天爬山對我們的身體有好處嗎?如果我們的身體健康,在冬天爬山也是一項不錯的選擇,冬天爬山可以更好的增加我們的抗寒能力,但也有一些需要大家注意的,下面就來給大家講一下:
一、不要單獨爬山?赡苡幸恍┡笥严矚g單獨爬山,覺的自己的水平?jīng)]有問題,其實這和水平高低沒有關(guān)系,結(jié)伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發(fā)生事故后,身體極易失溫,并會造成更嚴重后果。如果一個人在山里迷路,當(dāng)天無法返回,那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險的。
二、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習(xí)慣逮到什么就抓什么,在冬天的時候千萬不要這么做。因為冬天樹木落葉,樹干失去大部分水分,變得干脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹干還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。
三、不要踏冰。冬天很多河床、水庫都會結(jié)冰,有時氣候不是很寒冷,所以結(jié)冰的厚度不足以承擔(dān)一個人的重量。不管你覺的這冰有多結(jié)實,都不要去踩。
其它的一些冬季爬山注意事項:盡量不要穿毛衣,因為毛衣在人體出汗后會吸汗不容易干,容易流失體溫;多帶熱水,冬天天氣寒冷多喝熱水有利于我們保持體溫度并快速恢復(fù)體力;下山要特別注意安全,冬天氣溫低泥土凍結(jié)變硬,踩上去更滑,所以下山時應(yīng)該更加小心;對于雪后,冬季爬山注意事項是要帶手杖,因為下雪后很多石逢、溝渠被雪埋起來,如果踩進去的話非常容易造成傷害,所以應(yīng)當(dāng)帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想著“安全爬山”的原則,遇事不急不慌不逞強,就不會有大問題。
經(jīng)常爬山可以非常有效的改善我們的身體機能,提高我們的身體素質(zhì),經(jīng)常爬山可以減少很多疾病的發(fā)生,對于腸胃功能不是太好的人群來說,爬山也是一項很好的運動項目。因為爬山需要消耗很多的體力和水分,及時的補充營養(yǎng)和水分是非常重要的。
拓展:爬山的好處有哪些?
1、鍛煉腳力
經(jīng)常爬山可以增強下肢力量,提高關(guān)節(jié)靈活性,預(yù)防骨質(zhì)疏松。爬山時,腳不停運動,能得到很好的鍛煉。
2、減肥瘦身
爬山屬于有氧運動,對加快脂肪消耗,促進毒素排出有幫助。如果長期堅持爬山,人體肌肉明顯增多,身材也顯得更勻稱。
3、增強心肺功能
在山間行走,吸入大量新鮮的空氣,對肺部有好處,而且,運動時不斷調(diào)整呼吸,對改善肺部功能有益處。
4、緩解眼部疲勞
爬山時,極力眺望遠處,放松眼部肌肉,對緩解眼部疲勞有幫助。此外,山有有很多綠樹,多看對緩解眼睛疲勞也有益處。
爬山前的準備
爬山雖有很多好處,但事先需要做好充足的準備,這樣才能保證全程順暢。那爬山前要準備哪些物品呢?
1、背包:登山包是需要準備的,因為可以裝載爬山時所需要用到的所有物品,而且背起來比較輕松,不會給身體帶來過大負擔(dān)。
2、水:爬山時,人因消耗大量體力和流汗會感到口渴,如果不及時補水,會出現(xiàn)脫水癥狀,所以,爬山前最好準備充足的水,至少1瓶。
3、紙巾:流汗后,汗水流到眼中,會模糊視線,所以,應(yīng)準備紙巾,用于擦汗。此外,爬山時可能會沾到臟物,準備紙巾也便于擦拭。
4、創(chuàng)可貼:如果摔倒、劃傷流血了,需要創(chuàng)可貼止血,所以,應(yīng)提前準備,避免突發(fā)狀況發(fā)生。
5、坐墊:爬山感到疲勞,想坐下來但又沒有地方可坐,可以找一處草坪,鋪上自帶的坐墊,坐下來休息。所以,帶坐墊也是有必要的。
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