老人平安度夏的六點(diǎn)須知

夏季來臨了，這對于老年人來說，對環(huán)境變化的適應(yīng)能力差，更容易患病。所以老人夏季一定要做好保健工作，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生有四宜。養(yǎng)陽、養(yǎng)“長”、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。因此老人們應(yīng)該堅(jiān)持以下六個(gè)保健知識健康度夏！

因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要堅(jiān)持做到。

1.避免著涼：夏季老年人避暑時(shí)注意對腰腹部進(jìn)行保暖。

2.清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

3.預(yù)防中暑：避免長時(shí)間在烈日下或高溫下活動，同時(shí)注意補(bǔ)水。

4.充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5.防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

6.調(diào)節(jié)飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化。

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