老人想長(zhǎng)壽 早晨要做三件事

老人健健康康的并且能長(zhǎng)命百歲是做兒女的福分。兒女們?yōu)榱死先说慕】禃?huì)買很多的保養(yǎng)品，其實(shí)保養(yǎng)品再好也好不過老人日常生活習(xí)慣。有關(guān)專家指出，百歲老人靠的是自己養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣。下面我們就介紹下老人要想長(zhǎng)壽，早晨要做哪些事？

老人想長(zhǎng)壽 早晨要做三件事

早晨要凈大便

老人要盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)哦。

早晨要深呼吸

早晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)哦。

早晨要四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。

以上呢就是老人想要長(zhǎng)壽要做的三件事情。清晨的三件事情派出了體內(nèi)的廢氣、增強(qiáng)了肺活量，并加強(qiáng)了身體各機(jī)能的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到一定的健身目的，所以想要長(zhǎng)壽的老人以上的三件事一定要堅(jiān)持哦！

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