孕婦腹部脹氣怎么辦才好？

孕育著新生命的誕生，準(zhǔn)媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)候無(wú)疑是高興的，但與此同時(shí)，準(zhǔn)媽媽們也會(huì)非常緊張，生怕出了岔子，讓自己腹中的小生命受到傷害，加上懷孕期間的各種不適，更是讓準(zhǔn)媽媽如履薄冰，生怕出問(wèn)題。有些孕婦在懷孕時(shí)會(huì)感到肚子脹氣，為此很擔(dān)心，那么這種脹氣要怎么調(diào)理？是否會(huì)出問(wèn)題呢？

細(xì)嚼慢咽

吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過(guò)多氣體進(jìn)入腹部。

纖維素要補(bǔ)充

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。

如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十至三十分鐘。

其實(shí)每個(gè)準(zhǔn)媽媽因?yàn)轶w質(zhì)的不同在孕期的時(shí)候都會(huì)有不同程度不同方面的不適，多數(shù)情況下是沒(méi)有問(wèn)題的，而只要飲食得當(dāng)，也可以不同程度的緩解孕期的不適，準(zhǔn)爸爸們?cè)谶@個(gè)時(shí)候也要多多關(guān)心準(zhǔn)媽媽們，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的女性是最為脆弱不適的。

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