良好的身體素質(zhì)離不來平時(shí)良好的生活習(xí)慣，而平時(shí)積極的鍛煉身體是非常好的生活習(xí)慣之一。許多人就是平時(shí)不注意身體的鍛煉，身材也不好，而且身體素質(zhì)也不行了。平時(shí)大家可以跑跑步鍛煉一下身體，那么，原地跑步和室外跑步哪個(gè)更好？對(duì)于有些朋友咨詢的這個(gè)問題，一起來看看下面的介紹。

原地跑步只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來與糖元一起供能。如果時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng)，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。所以，要是運(yùn)動(dòng)小于40分鐘無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不會(huì)太明顯。只有消耗脂肪才會(huì)達(dá)到減肥的效果。

不能說跑步或者原地跑誰更好，只能說適合不同身體基礎(chǔ)的人。原地跳或者原地跑的優(yōu)勢(shì)就是不限場(chǎng)地，即使下雨天也可以隨時(shí)鍛煉。而戶外跑步比較自由多變。如果有增高的目的，那么原地跳比跑步效果更好。

凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量。此外，必須學(xué)會(huì)“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當(dāng)然，如果有病時(shí)絕對(duì)不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

原地跑步和室外跑步哪個(gè)更好？無論是原地跑步還是室外跑步都可以起到一定的鍛煉作用，其實(shí)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇鍛煉方式。如果時(shí)間充裕，身體方便的話，還是去外面跑跑步更加的舒服一下，外面的空氣也好，而且心情會(huì)更加的舒暢一些。