孩子怎樣快速長(zhǎng)高呢

孩子的健康成長(zhǎng)是做為家長(zhǎng)的最大心愿，在孩子生長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中難免也會(huì)出現(xiàn)不正常的情況，特別是有的孩子成長(zhǎng)特別的緩慢，這樣的情況讓家長(zhǎng)會(huì)特別害怕和擔(dān)心，怕孩子的個(gè)子會(huì)不高，有好多的家長(zhǎng)特別希望孩子將來(lái)是一個(gè)大高個(gè)子，想讓孩子健康的長(zhǎng)高就得在平時(shí)的時(shí)候要注意，下面就了解一下怎么怎樣健康長(zhǎng)高。

1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期：大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

上述就是孩子怎樣健康長(zhǎng)高的方法，這也是在平時(shí)的時(shí)候最普通的做法，不過(guò)孩子的生長(zhǎng)還有先天或是遺傳因素的影響，還有一點(diǎn)需要注意的就是孩子的長(zhǎng)高是要健康和平衡的成長(zhǎng)，切勿急于求成，出現(xiàn)拔苗助長(zhǎng)的現(xiàn)象，這樣的成長(zhǎng)對(duì)孩子是不利的。

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