高考前焦慮癥怎么調(diào)理？

高考是人生一大重要的門檻，許多學(xué)生對于高考充滿恐懼，所以高考前總會出現(xiàn)一系列的焦慮癥之列的問題，小編也是過來人，高考的時候也會緊張，因?yàn)楦改概囵B(yǎng)多年，自己也想要考個成績出來回報(bào)父母。高考就跟一場戰(zhàn)爭一樣，我們要勇敢的面對，讓我們來看看怎么面對這些焦慮吧。

焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個知識點(diǎn)還沒有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

一般患有了高考焦慮癥就要及時的放松自己的心情，可以適當(dāng)?shù)鼗顒右幌拢�穩(wěn)轉(zhuǎn)移自己的注意力。高考前焦慮癥患者應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，一般學(xué)生患有考前焦慮癥是由于面對焦慮缺少對策，可自我尋找適合自己的減壓辦法，也可接受專業(yè)化的考試心理指導(dǎo)。如果高考焦慮癥患者如嚴(yán)重到必須用藥，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿擅自用藥。因?yàn)椴煌�的藥作用在不同患者身上會有不同的效�?/p>

看了以上的這些方法，相信大家對于焦慮癥也有些了解了，面對高考，我們要淡定對待，方一個平和的心態(tài)，想想來哦是上課講的內(nèi)容，不要給自己太大的壓力，家里人也會支持你的，小編在這里祝福所有即將走上高考這場戰(zhàn)役的同學(xué)取得一個號成績，考個好學(xué)校。

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