喂奶吃什么好

女性朋友在哺乳期的時候是需要特別注意自己的衣食住行的，因為在哺乳期自己的身體狀況是容易影響到寶寶的喂養(yǎng)，為了給寶寶更好的奶水，哺乳期的女性朋友有什么需要做的呢？我們建議哺乳期的女性朋友應(yīng)該從飲食上面入手，多吃一些有利于喂奶的食物，一起看看下文的介紹。

女性朋友在哺乳期應(yīng)該懂得一些飲食的營養(yǎng)知識，知道什么東西有利于喂奶，其實很多食物都有不錯的功效，例如非常出名的鯽魚湯。

哺乳期媽媽需要大量的營養(yǎng)，以供應(yīng)寶寶吃奶的需求。家人要給哺乳媽媽準備充分的營養(yǎng)食品，下面小編說一下哺乳期媽媽吃什么好。

燉豬蹄香菇湯。豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。

熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補虛、通乳的功效。

除了以上的湯外，哺乳媽媽每天要保證250ml奶，還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質(zhì)的營養(yǎng)素。

哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣。

在上面的文章里面我們介紹了飲食對于哺乳期女性朋友的重要意義，我們知道飲食是可以左右到喂奶的，所以在喂奶的時候女性朋友應(yīng)該注意自己的飲食才行，上文我們詳細介紹了喂奶吃什么才好，希望對大家有所幫助。

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