在練習(xí)五行健康體操時，全身都會動，如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開，不僅影響你跳出來的美感，而且你不能大幅度的做，導(dǎo)致你有可能白練習(xí)了五行健康體操。本文是大學(xué)網(wǎng)unjs.com小編精心收集的五行健康體操的好處，僅供參考！

“五行健康操”的十八式動作

一、拍打天門兩手伸直向上抓(頭部即可)

二、雙龍吐珠兩手半彎向前抓(脛部即可)

三、前后搖擺兩手一上一下抓(上捏拳、下展開手)，兩手平舉下抓一下，再在胸前抓一下。

四、開合虛掌兩手從胸到腰，掌心向上，內(nèi)外到里

五、排山倒海兩手彎曲，然后左右搖擺

六、拍掌擴胸兩手彎曲，隨音樂先拍手，再兩手捏掌。

七、龍飛鳳舞兩手做投降姿勢，同時向上隨音樂一伸一收。

八、扭轉(zhuǎn)乾坤兩手相扣，隨音樂扭動，掌心向下，到頭部掌心向外，由臉部再到胸部。

九、花開富貴兩手半彎于胸前，再同時向里再到外。

十、魚跳龍門兩手半握，隨音樂雙腳

十一、上下跳，兩手一抓一放。

十二、螳螂捕蟬(右)腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動。

十三、螳螂捕蟬(左)腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動。

十四、物換星移雙手在腰間，隨音樂，腰，手，腳一左一右(但兩手手心向下)，左右搖擺。

十五、天女散花兩手在腰間，從左至右，按四下，手捏放，從右至左又按四下。

十六、上下天梯兩手由腰間到頭上，由高到低，左右搖擺。

十七、同心協(xié)力兩手握拳在胸前，平舉一收一伸。兩手握拳平舉，一收一伸，收握拳，伸手松開。

十八、鳳陽花鼓兩手在胸前相錯，隨音樂一里一外轉(zhuǎn)動。

十九、龍騰虎躍兩手掌心向上由小肚同時向上伸出。

五行健康操一共有十九套動作，簡單易做，不單能夠疏通經(jīng)絡(luò)，更加能夠在短時間得到鍛煉，達到出汗的作用，因此五行健康操是能夠有減肥的作用的，專家提醒，任何運動都需要勞逸結(jié)合、飲食結(jié)合，持之以恒的去堅持鍛煉才能達到效果。

五行健康體操的好處

1、可以強身健體。

五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強健身體有很大的益處。

2、減肥。

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

3、改善關(guān)節(jié)炎。

五行健康體操的動作調(diào)動了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運動，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

4、調(diào)理身體。

五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛煉，對于身體的調(diào)理有很好的作用。

5、促進睡眠。

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運動，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

6、可以長壽。

每天做些運動，可以鍛煉下身體，讓身體更加的強壯。而做五行健康體操，不僅可以鍛煉到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放松，可以讓人更加長壽。

五行健康操總共有十八套動作，簡略易做，不單可以疏通經(jīng)絡(luò)，愈加可以在短時刻得到操練，抵達出汗的作用，因而五行健康操是可以有瘦身的作用的，專家提示，任何運動都需求勞逸聯(lián)絡(luò)、飲食聯(lián)絡(luò)，鍥而不舍的去堅持操練才干抵達作用。五行健康體操對于身體的調(diào)節(jié)有很好的作用。如果你經(jīng)常坐著，很少去運動的話，不妨試試這動作簡單而且對身體健康有很大益處的五行健康體操吧。

中老年人練習(xí)五行健康體操需注意什么呢?

一、不能過激的練習(xí)

因為中老年的體質(zhì)沒有年輕人好，尤其是老年人，應(yīng)該跟著音樂的旋律或者節(jié)拍練習(xí)效果會非常好，過激的練習(xí)可能會導(dǎo)致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

二、練習(xí)后需喝水

因為在練習(xí)五行健康體操時會全身的運動，會大量的排汗出來，因此人體就會卻水分，因此練習(xí)后需喝水，補充在練習(xí)時所消失的水分。

三、建議不要穿活動不開的衣物

在練習(xí)五行健康體操時，全身都會動，如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開，不僅影響你跳出來的美感，而且你不能大幅度的做，導(dǎo)致你有可能白練習(xí)了五行健康體操。

人體排毒時間表

我們的身體也會排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

21:00—23:00

人體淋巴的排毒過程。免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

23:00—01:00

肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

01:00—03:00

膽排毒的時間。此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜—04:00

人的脊椎造血時段。必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

03:00—05:00

人的肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

05:00—07:00

人的大腸在排毒。此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去改善了。

07:00—09:00

人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，整天的營養(yǎng)就會匱乏。

[五行健康體操的好處 “五行健康操”的十八式動作]