充分利用有限時間 保持最佳學習狀態(tài)

　　如何利用有限的時間，安排好學習呢？這就要求我們每次學習都要保證最佳的學習狀態(tài)，充分利用好有限的時間。下面我就把我的一些經(jīng)驗給大家分享一下：

　　一、協(xié)調(diào)環(huán)境

　　學習環(huán)境要相對安靜，不要開著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

　　二、營造合適的氣氛

　　保持一個輕松、愉悅的學習氛圍。調(diào)整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學習過程中，你的心態(tài)越積極、越輕松，你的學習效果就越好。我經(jīng)常在學習前，暗示自己學習是一件輕松的事，今天的課程很簡單。當你以積極的心態(tài)去面對學習時，學習的過程不但快樂而且效果常常是事半功倍的。

　　三、引進音樂

　　大量的研究發(fā)現(xiàn)，音樂是將大腦調(diào)到a波頻（一種第四類腦波，對輕松高效的學習最有利的頻率）的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂能幫助你放松。建議你選擇巴洛克風格的作曲家的作品，它可以幫你獲得放松的心態(tài)。

　　四、設定學習目標

　　設定合理、適當?shù)哪繕耍�有助于你的學習進程條理化。當你知道今天該干什么，明天該干什么的時候，你就不會去浪費時間了。一個按部就班的程序，可以克服你面對厚厚的課本所出現(xiàn)的焦慮情緒。當你看著目標一個個被完成時，你會體驗到學習的樂趣。

　　五、保證足夠的睡眠

　　足夠的睡眠，是獲得最佳學習狀態(tài)的關鍵。千萬不要開夜車，長時間學習的效果不但不好，反而會影響第二天的工作和學習。

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