促進(jìn)兒童長高的三大處方 -資料

　促進(jìn)長高三大處方：營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠

除了藥物治療，促進(jìn)長高的三大處方是營養(yǎng)、運(yùn)動和睡眠，

促進(jìn)兒童長高的三大處方

。給家長提幾點(diǎn)建議

第一，均衡的營養(yǎng)素供給。

孩子應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動物性蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白）。

蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長高的食品，兒童每天要保證喝250～500毫升牛奶，以及1～2個雞蛋，補(bǔ)充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。

第二，堅(jiān)持體格鍛煉。

體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。督促孩子每天至少要有20～40分鐘的有效運(yùn)動時間，在運(yùn)動時孩子的心率可達(dá)到 120～140次/分鐘，并出汗、發(fā)熱、面色紅潤等，

資料

《促進(jìn)兒童長高的三大處方》(http://m.dameics.com)。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強(qiáng)度較大的運(yùn)動，能促進(jìn)身高增長。

第三，保證充足的睡眠。

有利于在晚上深睡眠時出現(xiàn)生長激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小時的睡眠。

第四，減少心理壓力。

身材矮小的孩子常會自卑，家長應(yīng)注意對孩子的教育方法，避免談及一些矮小的話題，避免和制止他人對孩子的嘲諷及譏笑。對孩子的學(xué)習(xí)要求不能過高，孩子做錯事后也不應(yīng)打罵，讓孩子保持樂觀、向上的心態(tài)，使他們健康、快樂地成長。

第五，密切注意是否有性早熟。

如果發(fā)現(xiàn)女孩8歲前有乳房增大或男孩9歲前 增大，即表示早發(fā)育，應(yīng)及早就醫(yī)抑制發(fā)育，以利身高增長。

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