蔡格尼克記憶效應(yīng)（Zeigarnik effect） 是指人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻，
蔡戈尼效應(yīng)
。 這個現(xiàn)象是由蔡格尼克通過實驗得出的結(jié)論。簡介
蔡格尼克記憶效應(yīng)（Zeigarnik effect）或稱為“蔡戈尼效應(yīng)”，是指人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動力，人們之所以會忘記已完成的工作，是因為欲完成的動機已經(jīng)得到滿足；如果工作尚未完成，這同一動機便使他對此留下深刻印象。
20世紀20年代蘇聯(lián)心理學(xué)家Β.Β.蔡戈尼克在一項記憶實驗中發(fā)現(xiàn)的心理現(xiàn)象。她讓被試做22件簡單的工作，如寫下一首你喜歡的詩，從55倒數(shù)到17，把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來，等等。完成每件工作所需要的時間大體相等，一般為幾分鐘。在這些工作中，只有一半允許做完，另一半在沒有做完時就受到阻止。允許做完和不允許做完的工作出現(xiàn)的順序是隨機排列的。做完實驗后,在出乎被試意料的情況下,立刻讓他回憶做了22件什么工作。結(jié)果是未完成的工作平均可回憶68%，而已完成的工作只能回憶43%。在上述條件下，未完成的工作比已完成的工作保持得較好，這種現(xiàn)象就叫蔡戈尼克效應(yīng)。[1]
結(jié)論應(yīng)用
很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結(jié)，一日不得解脫。蔡戈尼效應(yīng)是人走入兩個極端：一個是過分強迫，面對任務(wù)非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外；另一端是驅(qū)動力過弱，做任何事都拖沓羅嗦，時常半途而廢，總是不把一件事情完全完成后再轉(zhuǎn)移目標，永遠無法徹底地完成一件事情。
對大多數(shù)人來說，蔡戈尼效應(yīng)是推動我們完成工作的重要驅(qū)動力。但是有些人會走向極端，要么因為拖拉永遠也完不成一件事，要么非得一口氣把事做完不可。這兩種人都需要調(diào)整他們的完成驅(qū)動力。
一個從不把工作做完的人，至少能夠擴展自己的生活，而且可能生活得豐富多彩；但是一個非把每件事都做完不可的人，驅(qū)動力過強，可能導(dǎo)致生活沒有規(guī)律、太緊張、太狹窄。只有減弱過強的驅(qū)動力，才可以使人一面做事一面享受人生樂趣。在工作方面，不做完不罷休的人可能是個工作狂，
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《蔡戈尼效應(yīng)》(http://m.dameics.com)。如果把這種態(tài)度緩和一下，不僅使你能在周末離開辦公室，你還有時間去應(yīng)付因工作狂帶來的問題：自我懷疑，感覺自己能力不夠或不能應(yīng)付緊張等等。非做完不可的人為了避免半途而廢，很可能冒把自己封死在一份沒有前途的工作上的危險。興趣一旦變成狂熱，就可能是一個警告信號，表示過分強烈的完成驅(qū)動力正在漸漸主宰你的消遣活動。
蔡格尼克記憶效應(yīng)：是指人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。
避免措施
非做完不可的人為了避免半途而廢，很可能冒把自己封死在一份沒有前途的工作上的危險。興趣一旦變成狂熱，就可能是一個警告信號，表示過分強烈的完成驅(qū)動力正在漸漸主宰你的消遣活動。有人會強迫自己織完一件毛衣，結(jié)果雖然不喜歡那件毛衣，但卻覺得非穿它不可。對于某些事，不應(yīng)該害怕半途而廢。
怎樣才能把脫韁之馬一般的完成驅(qū)動力抑制住呢？
第一，在看事物的時候運用自己的價值觀標準，如果發(fā)現(xiàn)一個工作計劃不值得做，那么就勇敢地放棄。
第二，編制一個時間表，把必須做的事以及要費的時間都寫下來。努力培養(yǎng)出一種較合實際的意識，把期限定在要求辦妥的時間以前。如果有筆帳必須在12月1日繳付，那就預(yù)訂在11月25日付出。
第三，一點一滴地強化意志力，我們可以先從一件小事來訓(xùn)練自己，比如強迫自己在洗碗槽里留下幾只碟子不洗，看一本書的時候，嘗試停一下，想想自己是否在浪費時間和精力，如果是的，要不要繼續(xù)看下去？
第四，從現(xiàn)在開始：做任何事情，不要想著我還有時間去做，等待片刻；這樣子會讓大腦產(chǎn)生一定的滯后性，會讓自己產(chǎn)生懶惰的行文；因此，想到就去實現(xiàn)，做是一切成功的前提；
第五，練習(xí)是一件好事，但是切勿目標盲目；
第六，制定一個準確的截止日期；針對每一項工作任務(wù)，預(yù)測可能需要的時間，根據(jù)時間結(jié)點來評估自己的任務(wù)完成計劃；
第七，細分每一步工作計劃：對于一項工作任務(wù)，不要盲目的去做，前提是仔細思考，細化每一個任務(wù)步驟，結(jié)合每一步任務(wù)所需要的條件，即可。
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