一日之計在于晨，身體的好壞與大家早晨起床后的日常習(xí)慣息息相關(guān)………

   

    A、早上洗澡是個好習(xí)慣

    早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，

起床后最該做的四件事

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    B、早上大便是個好習(xí)慣

    這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

   

    C、早上慢慢起是個好習(xí)慣

    猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀，

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《起床后最該做的四件事》(http://m.dameics.com)。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

   

    D、醒過來后喝一杯涼開水是個好習(xí)慣

    經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來�？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

    來自：http://health.qianlong.com/34876/2008/06/10/3122@4483161_3.htm