傾聽身體說話的方法

　　導(dǎo)讀：學(xué)會傾聽身體說話，為什么說學(xué)會傾聽身體說話，因?yàn)樯眢w時(shí)不時(shí)會發(fā)出一些信號，這些信號很可能就是疾病的信號，下面就由小編來給你介紹下這篇文章吧。

　　乳房悄悄話

　　當(dāng)你由女孩變成女人時(shí)，乳房的發(fā)育，是一個明顯特征。乳房，為哺乳動物特有的結(jié)構(gòu)，世界上最古老的拉丁語稱“mamma”（讀媽媽），可見其在人們心目中，乳房象征著母性。

　　專家認(rèn)為，美麗乳房的健康標(biāo)準(zhǔn)有：外形呈半球型、圓錐型是屬于理想的乳房，微微向上挺；乳頭應(yīng)突出、不內(nèi)陷；兩乳頭間距離在22～26厘米之間；乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色等。

　　如果乳房發(fā)生變化，那么是想告訴你什么呢？

　　例如乳房脹痛，常見為單側(cè)或雙側(cè)脹痛或觸痛，隨月經(jīng)周期有規(guī)律地變化，有可能是乳腺增生的癥狀；如果疼痛是突發(fā)而劇烈的，則多為乳房的各種急性感染性疾患。乳房腫塊，常為多發(fā)性，要特別警惕乳腺惡性腫塊，因?yàn)橛泻芏嗳橄賽盒阅[塊早期無癥狀，也不痛，須通過體檢篩查才能發(fā)現(xiàn)。乳頭溢液，在非妊娠期和非哺乳期，如果出現(xiàn)乳頭溢液，應(yīng)立即去醫(yī)院詳查病因。

　　此外，乳房皮膚出現(xiàn)異常不能漠視，若出現(xiàn)潰瘍、紅腫、增厚、橘皮及靜脈擴(kuò)張，乳暈色澤不均，外形不圓等，都提示乳房健康出問題了。尤其是乳房出現(xiàn)淺表性的皮膚凹陷，即“酒窩”狀，有可能是乳腺癌的前兆。

　　【溫馨提醒】要保護(hù)好乳房，成年以上女性，每月應(yīng)自檢1次，每年去醫(yī)院體檢1次乳腺專項(xiàng)檢查，如乳腺彩超、乳腺核磁、鉬靶定位掃描檢查等。自檢首先是觀察：脫光衣服，站在明亮的大鏡子前，雙臂垂放在身體兩側(cè)，觀察乳房的外形，是否發(fā)生改變，有無乳房出現(xiàn)皮膚異�，F(xiàn)象；其次撫摸，平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向，緊貼皮膚做循環(huán)按摩，若發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、腫塊，及時(shí)去醫(yī)院確診病因。

　　身體疾病信號

　　疾病信號一：易怒 易怒表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂 女人每個月總有那么幾天“不正常”，易動怒易情緒化，可是要是你在“正�！钡娜兆永镆材敲磹凵鷼�，會因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，而且與你以往的性格不符，那你就要小心了，應(yīng)該去檢查一下甲狀腺，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。 TIPS：女性心火重也會易怒，這個時(shí)候要注意飲食清淡�？梢詻_蓮心茶去心火。

　　疾病信號二：脫發(fā) 很多女性早上起床或者在洗頭的時(shí)候感覺自己掉了很多頭發(fā)，其實(shí)正常頭皮的新陳代謝是16-25天，而我們每天正常的掉發(fā)量在40-100根。但是一旦出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落，你就要重視了！那可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食引起的`，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。 TIPS：輕微的脫發(fā)可以通過調(diào)理身體來緩解，應(yīng)在日常飲食中多吃些蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，油性發(fā)質(zhì)的人還要多吃一些組纖維食品與雜糧，平常食山楂、草莓之類的食物。

　　疾病信號三：手腳冰冷 手腳冰冷氣血不足 很多女性冬天手腳總是冰冷地，甚至有部分女性是終年手腳冰涼。其實(shí)手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。而且，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。 TIPS：手指甲上的半月痕，也可以很好地昭示身體的健康與否，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

　　疾病信號四：頭暈 頭暈體內(nèi)的激素變化 頭痛似乎格外“偏愛”女性，很多女性朋友一定感同身受了吧！引發(fā)頭痛的因素有很多，主要是由女性體內(nèi)的激素變化引起的。經(jīng)常頭痛的女性應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查血壓。 TIPS：要減少頭痛的發(fā)作應(yīng)該在平時(shí)多注意，要盡量妥善地安排工作和休息，避免精神和體力上的過度疲勞，消除不良的精神刺激，還有各種聲、光、化學(xué)氣味等環(huán)境刺激。均衡日常飲食、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，這樣可以預(yù)防和減少頭痛的發(fā)作。

　　疾病信號五：腰疼 腰疼可能附件炎 經(jīng)常做家務(wù)，或者久坐辦公室就會感到腰疼，這是由于血?dú)膺\(yùn)行不住或者運(yùn)動后身體內(nèi)的乳酸引起的。而如果突然長時(shí)間維持劇烈的腰疼，那就有可能是由膀胱炎或者附件炎引起。這個時(shí)候應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)�，需要的話可做膀胱鏡檢查。 TIPS：經(jīng)常腰疼或者出現(xiàn)急性的腰部疼痛的女性，要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。

　　疾病信號六：抽筋 抽筋注意補(bǔ)鈣 我們知道游泳久后腳會抽筋、夜里睡覺時(shí)小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳，容易抽筋的女性，千萬不要以為這是正常的現(xiàn)象，其實(shí)這可能是缺鈣和維生素D，經(jīng)常抽筋的女性要注意補(bǔ)充維生素及鈣質(zhì)，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。 TIPS：抽筋是可以預(yù)防的，要經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常喝水，注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。夜里睡覺要注意保暖，可以在睡前用熱水泡一下腳，緩解一下肌肉，適當(dāng)?shù)匕茨Γ�松弛筋骨�?/p>

　　文章學(xué)會傾聽身體說話小編已經(jīng)介紹完了，供參考喔！文章挺好的，不過你有沒有在其中學(xué)到了它的精華呢？

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