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南風天應該如何養(yǎng)生
春秋戰(zhàn)國和秦漢時期是中醫(yī)養(yǎng)生文化形成期。春秋戰(zhàn)國時期,奴隸社會日漸衰落下去,封建社會逐漸建立 、鞏固。文化領域出現(xiàn)了“諸子峰起,百家爭鳴”的局面,形成了“九流十家”等學術流派,中國古哲學開始 形成自己獨特的風格,并影響著自然科學及其它科學的產(chǎn)生與發(fā)展。下面是小編整理的南風天應該如何養(yǎng)生,希望對你有有所幫助。
南風天應該如何養(yǎng)生
白領久坐要防關節(jié)炎
由于空氣中濕度上升,對受濕邪所致的風濕病患者,更受影響,因為潮氣會使關節(jié)腫脹、疼痛加重,誘發(fā)或加重原有的關節(jié)疾。長期受關節(jié)炎癥困擾的老年人,在潮氣大的時候,一是注意保暖,二是使用飲食調(diào)理?梢栽陟覝珪r適當加入一些藥材,如薏米、木棉花、淮山、蒼術等,慢性風濕病患者要祛濕補腎。
另外還要特別注意的是,久坐、伏案工作的白領,也容易受濕邪侵犯,出現(xiàn)頸椎、四肢關節(jié)沉重乏力,周身不暢的癥狀。濕氣進入體內(nèi),會阻止經(jīng)絡的通暢,導致關節(jié)疼痛。久坐的人每天最好抽一個小時左右做做運動,促進血液循環(huán),保持周身經(jīng)絡的流暢,通則不痛。
關起門來抵御濕氣并不是萬全之策
“回南天”一開門窗涌入的熱氣流會讓地板起霧,關門關窗無疑是最有效的預防方法;啬咸煲惨_窗通風。
房屋濕濕的確實麻煩,但關門閉戶,室內(nèi)空氣差負離子少,細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時,然后再關上門窗,采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇,用干抹布抹干水珠,開一會空調(diào)抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉,空調(diào)一天到晚開啟,極易誘發(fā)空調(diào)病,讓人精神疲憊無精打采。
地面潮濕,不鍛煉是誤區(qū)
氣候濕,關節(jié)疼痛患者會增加。其實,老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早,大家可以把健身時間稍微提前,但依然要等到天亮。
過早褪掉厚厚冬裝并不好
相信大家都有這樣的體會,走在潮濕地面上人腿感覺陰冷,關節(jié)不好的人還會出現(xiàn)關節(jié)疼痛。所以,早春回南天大家別忙著換掉厚褲子,有關節(jié)疾病者更應注意保暖。
春季溫度確實升高了,但室內(nèi)等陰暗處陽光照射不到溫度較低,所以自古就有“春捂”的養(yǎng)生觀念。林燕釗說,從中醫(yī)養(yǎng)生角度講,春季氣候溫暖,萬物復蘇即陽氣升發(fā),如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮,不利于身體陽氣的升發(fā)。大街小巷,年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少,陽氣往上走,這類人更易出現(xiàn)上火之癥。
老人要注意什么
老人最需防滑倒;啬咸鞖夂驖駸幔F氣大,空氣中灰塵多,較易引發(fā)肺部及支氣管疾病,老年人體質(zhì)差,霧氣較大時不宜出門進行鍛煉。最好就是減少出門次數(shù),用抽濕器保持室內(nèi)干燥。最需要注意也是最容易被忽視的是,老人需要注意不要滑倒。
皮膚要注意什么
皮膚需保持干燥。由于回南天天氣潮濕,真菌的生長速度快,容易引發(fā)真菌感染,出現(xiàn)濕疹等皮膚疾病!盎啬咸臁睘槊咕戎虏∥⑸锏姆敝程峁┝撕芎玫臈l件。純棉內(nèi)褲或襪子此時更加健康,內(nèi)褲和襪子都不要太緊,出汗后及時更換和清洗。
飲食要注意什么
在飲食上,也要少吃寒涼生冷的東西,“回南天”食物容易變質(zhì),砧板也容易臟污,魚生等食物最好少吃。有中醫(yī)推薦,每天早上取指頭般大小的普洱茶,加入蒼術5克,加適量鹽一起煲滾,空腹飲用。二者合用可收到健脾祛濕的效果。
每到春天,很多地區(qū)的朋友們最怕的可能就是“回南天”了,因為回南天不僅讓人覺得渾身濕漉漉的,還會影響身體健康。
回南天時,天氣潮濕,霧霾加重,易出現(xiàn)呼吸道系統(tǒng)疾病,比如咳嗽、感冒、扁桃體發(fā)炎等。還有可能出現(xiàn)皮膚疾。ㄈ邕^敏、濕疹等)和關節(jié)疾病,甚至還有因體內(nèi)濕氣增多引發(fā)的肥胖等。
那么,在回南天里,我們該怎樣養(yǎng)生才能預防這些疾病的產(chǎn)生,今天就來和大家說一說!
1、飲食
回南天,飲食調(diào)養(yǎng)尤為重要。
建議選擇清淡、易消化的食物,盡量少吃油膩、辛辣、生冷的食物。同時吃一些具有祛濕作用的食物,如冬瓜、芹菜、紅豆、茯苓、薏米等,日常喝祛濕茶,幫助排出體內(nèi)多余的水分和濕氣,預防濕氣過重引發(fā)的疾病;
同時可以適當吃一些健脾開胃的食物,如山楂、麥芽、陳皮等,這些食物有助于促進脾胃的消化功能,增進食欲;
此外,還可以適量食用紅棗、枸杞、桂圓等溫補食物,增強身體的免疫力。
2、起居
回南天人體容易乏力困倦,因此建議保證充足的睡眠時間,早睡早起,避免熬夜,白天可以適當午睡,以緩解疲勞。
另外,回南天居住環(huán)境的濕度較高,容易滋生細菌、病毒等,因此,保持室內(nèi)干燥至關重要,可以使用空調(diào)或除濕器來降低室內(nèi)濕度;同時,還要注意保持室內(nèi)衛(wèi)生,定期清潔地面、家具等物品,預防細菌滋生。
3、鍛煉
盡管回南天濕度較高,身體容易生病,但我們?nèi)钥赏ㄟ^適當運動來增強體質(zhì),避免生病。
建議選擇適合自己的低強度運動,如散步、慢跑等。這些運動不僅能提高心肺功能,還能促進新陳代謝,有助于排出體內(nèi)濕氣。運動時,要注意避免大量出汗,以免濕氣通過毛孔侵入體內(nèi)。
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