大寒與養(yǎng)生
大寒與養(yǎng)生1
1、寒冷的天氣，我無法增加它的炙熱;四季的輪替，嘆時(shí)空不能超越;梳理淡淡的思緒，惟惦記卡在此刻;如果累了，請(qǐng)將腳步放慢些。大寒節(jié)氣，多保重身體哦!
2、天冷要蓋好被子，餓了要填飽肚子，再忙也要找點(diǎn)樂子，再累也要顧好身子，微笑是最美的樣子，快樂是最好的日子，大寒祝福一陣子，朋友相交一輩子!
3、寒風(fēng)颯颯，吹來的不只有寒冷，還有我的思念;臘梅朵朵，綻放的不只有芬芳，還有我的關(guān)懷;短信條條，發(fā)來的`不只有文字，還有我的祝福：親愛的，大寒快樂!
4、北風(fēng)呼呼，吹走煩惱憂愁，把所有的苦澀凍住;雪花飄飄，帶來吉祥幸福，把所有的快樂留住。愿你大寒時(shí)節(jié)事事順心，快樂永駐!
5、季節(jié)凋零了心情，朔風(fēng)帶走了花香，寒流枯萎了草木，塵世斂去了繁華。在這個(gè)寂寞的冬天，一個(gè)小小的問候，一句貼心的話語，讓我們彼此溫暖!大寒快樂!
6、小寒大寒冷成冰團(tuán)，身強(qiáng)體健趕走陰邪。飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。多粥少干，補(bǔ)水健膽。紅燜羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)腎，麻辣火鍋開胃熱身。天寒人送暖，小寒友不寒。
7、小寒降臨大寒不遠(yuǎn)，天寒地凍出行受阻，帽子圍巾一個(gè)不少，口罩手套一個(gè)不丟，全副武裝護(hù)你過冬，寒冷擊不退熱情的關(guān)心，祝小寒節(jié)氣心里暖暖!
8、大寒節(jié)氣馬上到，短信問候少不了，暖意融融把寒消，祝福熱熱煩惱拋，冬天心暖不難熬，溫馨短信惹人笑。大寒了，祝你健康不感冒，年年事事好!
9、大寒時(shí)節(jié)，請(qǐng)遵守以下原則：將賴床進(jìn)行到底，將溫暖看守到底，將好運(yùn)懷抱到底，將幸福緊握到底!請(qǐng)嚴(yán)格遵守直至春天到來!大寒快樂!
10、風(fēng)吹來雪，天氣好冷，天空好美，你穿得好浪費(fèi);我發(fā)來短信，你心好暖，說我好體貼，你真的好陶醉;大寒來了，要多喝開水，要多運(yùn)動(dòng)，要多睡。親，這短信溫馨不?
11、大寒節(jié)氣冰寒起，大地風(fēng)霜凍皴裂;防寒保暖多鍛煉，寒風(fēng)寒冰心不寒;深深思念寄情懷，溫暖情誼伴你旁;大寒問候暖意濃，暖你身心快樂在;大寒時(shí)節(jié)祝福情，愿你幸福又安康。大寒快樂!
12、大寒大寒，防風(fēng)御寒。溫暖貼士，送與君知。常吃生姜，不怕風(fēng)霜。晨起鍛煉，日出為伴。熱水泡腳，美夢(mèng)歡笑。靚湯滋補(bǔ)，容顏永駐。愿友大寒快樂。
13、大寒到來雪花飄，飄飄雪花送美好。瑞雪豐年是吉兆，來年定會(huì)糧倉(cāng)飽。銀裝素裹景色妙，美景當(dāng)前思念到。短信送來情誼繞，萬事順利坎坷消。愿你大寒身體好，健健康康快樂抱!
14、大寒到來溫暖瘦，發(fā)條短信來問候。無奈困惑全放走，開心快樂不憂愁。幸福健康齊聯(lián)手，永遠(yuǎn)把你放心頭。愿你大寒快樂享不夠。
15、大寒到了，用吉祥為你勾一雙棉襪，愿你在事業(yè)的路上捷足先登;用溫暖為你織一副手套，愿你在人生的路上妙手回春;用快樂為你做一頂帽子，愿你在愛情的路上拔得頭籌。
16、大寒時(shí)節(jié)露為霜，窗戶上面結(jié)冰花，天寒地凍氣溫降，寒風(fēng)寒雪紛飛揚(yáng)，送句祝福表衷腸，大寒時(shí)節(jié)，注意防寒保暖，愿君身體健康，笑口常開!
17、大寒到，氣溫降，短信把祝福捎;多吃菜，少喝酒，防寒保暖很重要;少動(dòng)怒，常微笑，生活其實(shí)很美妙。祝大寒快樂，愿一切都好!
18、寒冷挑釁在即，感冒趁機(jī)稱帝，這叛亂之勢(shì)不可小覷;堅(jiān)持鍛煉乃正義之舉，防寒保暖為平亂良計(jì)，規(guī)律作息不失為防御。大寒之際，我們作為健康的守護(hù)者，一定取得快樂平安的最后勝利。
19、大寒節(jié)氣天寒地凍包圍你，大小疾病膽戰(zhàn)心寒逃離你，憂愁煩惱徹底心寒拋棄你，壓力困難意冷心寒告別你，好運(yùn)幸福飽寒深情愛上你，健康平安寒辛茹苦陪著你。祝君大寒節(jié)氣平安幸福吉祥如意!
20、用拼搏能散去寒意;用勇敢能驅(qū)趕冷意;用堅(jiān)持能戰(zhàn)勝凍意;用毅力能俘虜冰意;用成功能升起暖意;用舒心能散發(fā)溫意;用團(tuán)聚能保持順意;用喜慶能增添美意。祝愿你大寒不寒溫暖常伴!
大寒與養(yǎng)生2
1。 大寒到，要一心一意以“抗寒”為指導(dǎo)，兩手準(zhǔn)備“防治”結(jié)合，三思后行“御寒”為主，四季平安“大寒”是關(guān)鍵，一年之最冷，務(wù)必打好這最后的戰(zhàn)役！祝你身體健康，萬事如意，大寒快樂！
2。 大寒節(jié)氣，天氣極其寒冷，我用凍僵的手指為你送上祝福，愿你呆在暖暖的房子里，喝著暖暖的茶，露出暖暖的笑容。要快樂哦！
3。 冰寒的天，讓天地充滿寒意;心中的情，讓寒意變?yōu)榕?腦中的思，讓暖意送去情意;遠(yuǎn)方的你，愿情意帶給你無限溫暖。大寒節(jié)氣，保重身體，愿你安康！
4。 大寒節(jié)氣，享受一杯暖茶，享受一份溫暖，快樂就是如此簡(jiǎn)單。大寒節(jié)氣，閱讀一條信息，露出一張笑臉，幸福就是如此簡(jiǎn)單。
5。 大寒到，送你抗寒新裝：“摘下”片片雪花，裁成溫暖棉襪;“采集”粒粒冰霜，編織透亮棉帽;“揭開”層層窗花，縫制厚厚棉褂。大寒里，祝你幸福美滿，萬事遂心愿，大寒快樂！
6。 大寒來臨冷風(fēng)起，腰腿保暖多穿衣，飲食漸趨清淡宜，蘿卜煲湯去油膩，熱氣騰騰火鍋季，白菜貼心消燥氣，雞湯最好配枸杞，補(bǔ)肝益腎功效提，溫馨關(guān)懷送給你，快樂安康都聚齊！
7。 大寒來臨，養(yǎng)生有道，加衣御寒，切莫感冒，室外鍛煉，日出為好，山藥羊肉，煲湯原料，黑米黑豆，補(bǔ)腎獨(dú)到，冷水洗臉，提高免疫，熱水泡腳，趕走失眠，關(guān)懷送上，安康常伴！
8。 大寒大寒，防風(fēng)御寒，添衣加帽，腰背保暖，睡前泡腳，改善睡眠，溫補(bǔ)當(dāng)?shù)溃蛉獯髼�，山楂泡水，健脾消滯，山藥熬粥，暖胃首選，生姜紅糖，遠(yuǎn)離風(fēng)寒，適量運(yùn)動(dòng)，慢跑登山。關(guān)懷送上，愿你康��！
9。 大寒節(jié)氣又來到，防寒防凍有訣竅，穿上溫馨做的棉襖，捂上真心織的手套，戴上關(guān)心編的小帽，溫暖牌的圍巾要系牢，經(jīng)常微微笑，心情保持好，朋友之間多關(guān)照，短信問候我先到，祝你大寒心情妙！
10。 風(fēng)吹來雪，天氣好冷，天空好美，你穿得好浪費(fèi);我發(fā)來短信，你心好暖，說我好體貼，你真的好陶醉;大寒來了，要多喝開水，要多運(yùn)動(dòng)，要多睡。親，這短信溫馨不？
11。 大寒節(jié)氣冰寒起，大地風(fēng)霜凍皴裂;防寒保暖多鍛煉，寒風(fēng)寒冰心不寒;深深思念寄情懷，溫暖情誼伴你旁;大寒問候暖意濃，暖你身心快樂在;大寒時(shí)節(jié)祝福情，愿你幸福又安康。大寒快樂！
12。 大寒到，外要多穿衣服御嚴(yán)寒，多吃蔥姜蒜自然防寒，內(nèi)外皆保暖;大寒到，打個(gè)電話提醒你保暖，發(fā)個(gè)信息祝福你健康，里外滿幸福;祝你大寒身體健康，傷風(fēng)感冒遠(yuǎn)躲。
13。 關(guān)注天氣勤加衣，鍛煉身體留健康，外出不忘帶棉帽，回家急鉆暖被窩，送上短信來問候，愿你活蹦亂跳身體好，歡歡喜喜心情好，平平安安度大寒。
14。 大寒到了，看在你冷得發(fā)抖的份上，潑你一盆熱水：愿你天天溫暖周周精彩月月發(fā)財(cái)季季舒暢歲歲吉祥時(shí)時(shí)順意刻刻平安事事如意渾身濕透！
15。 大寒天氣寒，送你三溫暖：身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒，飽食保暖，最重要的是，愿友情帶給你最貼心的溫暖，消去冬天的嚴(yán)寒。
16。 大寒到，“屏蔽”寒冷的彷徨，“隔離”寒風(fēng)的莽撞，“撫平”寒戰(zhàn)的猛闖，“拋棄”寒冬的憂傷，祝福送上，溫暖吉祥。祝大寒快樂，心想事成，萬事如意！
18。 冷的是天氣，暖的是友情，用的是真心，發(fā)的是短信，給的是關(guān)懷，送的是祝福，大寒天氣到了，注意防寒保暖，愿你快樂到永遠(yuǎn)。
19。 大寒節(jié)，寒流襲，寒風(fēng)吹，雪花飄，雪中行，雪原上，找快樂，堆雪人，滾雪球，打雪仗，滑雪撬祝福你，身心爽，暖洋洋，冬吉祥，樂逍遙！
20。 大寒格外寒，雪花枝頭鬧，飄飄灑灑純凈送到;寒氣愈逼人，冬風(fēng)陣陣來，急急呼呼梅花吹開，短信發(fā)出，祝福送到，愿你大寒快樂，身體健康，萬事如意！
21。 北風(fēng)乍起，吹不斷深深思念;霧鎖重樓，掩不住友誼長(zhǎng)遠(yuǎn);冰封萬里，凍不住深情厚誼;雪舞漫天，隔不斷情意綿綿。大寒到了，愿友誼之花盛開，友誼之樹常青，愿你幸福，快樂平安！
22。 一條圍脖，暖頭;一雙手套，暖手;一雙棉靴，暖腳;一碗熱餃，暖胃;一壺好酒，暖身;一句問候，暖心;大寒節(jié)氣，祝福朋友：冬日吉祥，暖洋洋。
23。 大寒節(jié)氣今來到，短信一條祝您好，貼心關(guān)懷我送到，晨起鍛煉堅(jiān)持好，保暖防寒別感冒，晚上睡前泡泡腳，舒舒服服睡好覺，多喝開水身體好，營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充到，幸�？鞓方】当�。大寒節(jié)氣，祝您健康！
24。 大寒大寒，冬天不愁，人家有空調(diào)，你有我的問候。大寒節(jié)氣，用我溫暖的問候融化你的憂愁，用我熱情的文字燃燒你的快樂，祝你幸福健康。
25。 大寒大寒，寒冷的頂點(diǎn)，煩惱的終點(diǎn)，快樂的起點(diǎn)，好運(yùn)的焦點(diǎn)，成功的.熱點(diǎn)，平安的關(guān)注點(diǎn)，幸福的落腳點(diǎn)，愿你每天開心點(diǎn)，日子過得瀟灑點(diǎn)。
26。 大寒到了，祝福你：流感病毒不來擾，健康時(shí)刻把你抱抱;寒流霜凍不入侵，溫暖洋溢暖身心;憂煩苦悶皆成空，開心快樂過一冬！
27。 大寒到了，一條短信，無盡相思，無限祝福，雖然只是一毛錢，卻包含十分情意，愿你十分溫暖，十分快樂，十分健康，十分幸運(yùn)，十分有錢，十分幸福！
28。 大寒到了，小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福，祝大家大紅大紫大富大貴大智大勇大吉大利，大寒心情大大的好！
29。 大寒已至，新年伊始，教你健身拇指操：拿出手機(jī)，編寫短信，拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，可通經(jīng)脈暖氣血，利國(guó)利民，有益身心，多發(fā)短信至親朋好友，效果立顯。
30。 大寒到，送你一把“抗寒”寶劍，擊敗所有“寒兵”，給你一個(gè)“退寒”鐵鍬，鏟除一切“寒瘤”，拿來一頂“阻寒”頭盔，隔開陣陣“寒意”，“送你一句“驅(qū)寒”咒語：我的關(guān)心總在這里！
31。 過了大寒，又是一年;關(guān)愛身體，膳食合理;遇事豁達(dá)，不發(fā)脾氣;健康常伴，幸福陪你;幸運(yùn)常在，吉祥如意;人生在世，開心第一！
32。 冷冷的是大寒節(jié)氣，暖暖的是念你心意，短短的是祝福話語，長(zhǎng)長(zhǎng)的是思念滿地，呼呼的是北風(fēng)卷地，滴滴的是我的關(guān)懷：裹嚴(yán)實(shí)點(diǎn)，多喝開水！
33。 大寒一來，氣溫陡降，寒潮洶涌，不可不防。愿君保重，多加衣裳，適當(dāng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)。滋補(bǔ)得法，身心健康。心情愉悅，走過寒冬！
大寒與養(yǎng)生3
1、手機(jī)抖一抖，溫暖送到手。踮腳跳一跳，快樂來報(bào)到。腰兒扭一扭，好運(yùn)跟著走。雙手拍一拍，幸�；▋洪_。大寒送你御寒襖，惟愿健康把你抱。
2、我的大寒信息到：拆開第一層，厚厚口罩隔流感，拆開第二層，暖暖手套護(hù)小手，拆開第三層，保暖襪子鮮艷艷，拆開第四層別拆了，再拆手機(jī)零件掉滿地祝你大寒快樂!
3、冷的是天氣，暖的是友情，用的是真心，發(fā)的是短信，給的是關(guān)懷，送的是祝福，大寒天氣到了，注意防寒保暖，愿你快樂到永遠(yuǎn)。
4、“大寒”節(jié)氣，祝你獲得“大”快樂，把煩惱憂愁“旱”死滅絕;祝你“打”敗怯懦猶豫，把智慧與勇氣“焊”接;大寒節(jié)氣，我要向你“大喊”：祝你平安，如意，幸福，美滿。
5、大寒來到，問候你好，貼心關(guān)懷早送到;冬風(fēng)四起，鍛煉要勤，強(qiáng)身健體為健康;維生素群，需及補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)豐富不可忘。大寒節(jié)氣，愿你幸福安康!
6、層層疊疊的祝福，夾雜著香香脆脆的快樂，甜甜蜜蜜的心情送給健健康康的你，忘記戚戚瑟瑟的寒冷，享受熱氣騰騰的水餃。大寒到了，問候送上，愿你的生活和和美美，順順利利!
7、大寒衣不單，冬季萬事“暖”為先：頭暖背暖身體暖，腳暖室暖飯食暖，心情愉悅?cè)f物暖，親朋問候心兒暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒快樂!
8、大寒時(shí)節(jié)送你“抗寒三寶”：一、多跑跑，增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能更好的對(duì)抗寒冷;二、多加衣，"盔甲"結(jié)實(shí)，才能百寒不侵;三、注意飲食，保證充足的熱量供應(yīng)。愿你度過一個(gè)快樂的冬天。
9、大寒時(shí)節(jié)到，抗寒有三寶：1、多跑跑，增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能更好的對(duì)抗寒冷;2、多加衣，“盔甲”結(jié)實(shí)，才能百寒不侵;3、注意飲食，保證充足的熱量供應(yīng)。愿你度過一個(gè)健康快樂的冬天。
10、大寒北風(fēng)嘯，寒氣身邊繞。心中別煩惱，情誼如陽照。送你短信到，問候不可少。添衣防感冒，健康人歡笑。祝福也送到，祝你如意繞。好運(yùn)天天罩，如意身邊保。幸福又美滿，和諧無爭(zhēng)吵�？鞓凡挥谜�，珍惜每一秒。
11、一條短信溫暖你的心田，驅(qū)散寒冷。一段祝福讓你興奮不已，感慨萬千。一聲問候飽含關(guān)切牽掛，夢(mèng)縈魂?duì)俊Ｒ痪渑笥殃P(guān)愛情深誼長(zhǎng)，陽光燦爛。愿：朋友大寒心底寬，健康愉悅喜樂天!
12、天寒地凍大寒節(jié)，八面愛風(fēng)吹給你，東風(fēng)天冷要加衣，南風(fēng)吃飯有規(guī)律，西風(fēng)鍛煉須堅(jiān)持，北風(fēng)居室能通氣，東北睡眠需充分，東南心情不煩躁，西北想我常聯(lián)系，西南念我送厚禮。大寒節(jié)氣，祝開心快樂多健康!
13、如果說人生是一望無際的大海，那么牽掛則是一朵朵翩然而起的浪花;如果說人生是一首優(yōu)美的樂曲，那么問候則是其中一個(gè)個(gè)不可缺少的音符;如果說人生是湛藍(lán)的天空，那么祝福則是一片片溫柔飄逸的白云。大寒到了，注意添衣御寒。愿你冬日健康，幸�？鞓�!
14、大寒大寒，冬天不愁，人家有空調(diào)，你有我的問候。大寒節(jié)氣，用我溫暖的問候融化你的憂愁，用我熱情的文字燃燒你的快樂，祝你幸福健康。
15、大寒節(jié)氣，天氣極其寒冷，我用凍僵的手指為你送上祝福，愿你呆在暖暖的房子里，喝著暖暖的茶，露出暖暖的笑容。要快樂哦!
16、雪海皚原不足奇，深雪沒膝難行移。清風(fēng)帶上我的.情，捎去問候表我意。雪花送去我祝福，牽掛思念傾心吐。朋友隆冬身體好，平安健康就是福。愿大寒吉祥!
17、白雪皚皚茫茫原，窗欞玻璃結(jié)花霜。早晨醒來別翻身，睜眼神清活動(dòng)慢。適應(yīng)一會(huì)再起床，天冷大腦缺血氧。環(huán)境溫度過于低，血管收縮血流慢。愿你大寒：諸事注意多健康!
18、大寒到來積雪深，冰天雪地路難行。出門走路要小心，步步踏穩(wěn)身站定。開車備好防滑鏈，以免路滑事故生。平安健康才幸福，快樂才會(huì)伴終生。祝你大寒一切順，萬事如意拍手慶!
19、一夜風(fēng)雪蒼茫茫，一片皚皚都不見。目瞪口呆風(fēng)雪害，樹倒棚塌殘景觀。風(fēng)雪襲擊牛羊散，組織搶救少損傷。物歸原主心放寬，感謝xx來助援。愿大寒吉祥!
20、冰封大河雪積道，寒風(fēng)嘯聲野兔逃。家戶閉門溫暖保，自燒暖氣燃?xì)夂�。維修保證好管道，一旦泄漏事不好。造成后果難預(yù)料，定期檢測(cè)安全保。愿大寒舒心!
21、大寒節(jié)氣到，蠟梅寒霜傲。余寒雖未了，陽春把手招。枝頭喜鵲鬧，處處人歡笑。個(gè)個(gè)春裝俏，家家幸福繞。寒冬過后春來早，祝愿開心常擁抱!
22、雪，舞出溫馨;霧，彌漫情意;風(fēng)，鼓蕩思念;鐘，敲來平安;新年，送出問候;祝福，溫暖心靈：愿你在春的腳步聲中暢享快樂幸福!大寒快樂!
23、一九二九不出手，寒冬隨著關(guān)愛走;三九四九冰上走，祝福短信少不了;雖然期盼五六九，大寒節(jié)氣肯定有，大寒節(jié)氣至，保暖莫待遲。
24、寒冷的季節(jié)送上溫暖的祝福，大寒要到了，請(qǐng)注意您的身體。關(guān)心他人關(guān)愛健康!
25、大寒來臨，養(yǎng)生有道，早睡晚起，養(yǎng)護(hù)陽氣，端坐休息，平和心緒，日光散步，舒展筋骨，關(guān)懷送上，快樂安康!
26、雪花飄飄，大寒來到;添衣加帽，不要感冒;快樂微笑，不要煩惱;保重身體，鍛煉別少。愿健康伴你每分每秒!
27、送你一個(gè)大圓環(huán)，吉祥如意喜相連;送你一個(gè)大笑臉，開心歡暢樂開顏;送你一個(gè)大祝愿，冬日艷陽暖心間。祝你大寒快樂!
28、大寒節(jié)氣到，雪花漫天飄，雪人送給你，越堆財(cái)越高，雪球送給你，越滾運(yùn)越好，大寒時(shí)節(jié)至，祝你事業(yè)妙，快樂拍手笑。
29、大寒冷，溫馨提示：穿上希望襖，套上堅(jiān)強(qiáng)裝，圍上寬容巾，戴上體諒帽，踩上奮斗靴，開上拼搏車。愿你幸福溫暖過寒冬。
30、大寒節(jié)氣到來，寒冷的是天氣，溫暖的是心情，問候是美酒，祝福是爐火，愿我的祝福似“雪中送炭”帶給你，一冬的溫馨溫暖!
31、大寒養(yǎng)生忙，秘訣分享你，晨起食熱粥，別忘放紅棗，銀耳蓮子熬，潤(rùn)肺有奇效，生姜和辣椒，溫散風(fēng)寒妙。愿你永安康!
32、大寒一來，氣溫陡降，寒潮洶涌，不可不防。愿君保重，適當(dāng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)。滋補(bǔ)得法，身心健康。心情愉悅，走過寒冬!
33、多穿點(diǎn)，棉衣秋褲，嚴(yán)寒不侵。多吃點(diǎn)，羊肉牛肉，疾病不侵。多轉(zhuǎn)點(diǎn)，溫馨短信，煩惱不侵。大寒節(jié)氣到了，祝你幸福平安。
34、浪漫如雪，燦爛了你的笑容;牽掛如風(fēng)，紛飛了我的思念;祝福如歌，傳遞了我的心愿;大寒時(shí)節(jié)，愿你快樂總相伴，幸福每天。
35、在這冰冷的夜走在那無人的街，任憑寒風(fēng)凌冽。我們的腳步依然向前!出門在外多照顧自己，大寒要到了記得加件衣服呦!
36、大寒來到氣溫陡降，寒潮洶涌必須要防，關(guān)懷問候及時(shí)送上，鍛煉適當(dāng)勤加衣帽，合理搭配增加營(yíng)養(yǎng)，心情愉悅快樂四方。
37、牽掛了，就要聯(lián)系，天寒了，就要加衣，溫降了，就要保暖，大寒了，就要提醒：天冷已到極限，注意防寒保暖，愿你大寒快樂。
38、大寒到，雪花飄，堆個(gè)雪人送你，祝你的財(cái)源如雪人越堆越高;滾個(gè)雪球送你，愿你的幸福如雪球越滾越大;大寒時(shí)節(jié)，祝你事業(yè)高升，幸福猛增。
39、大寒來到天更寒，溫暖短信保平安，外出加衣要記牢，路上防滑很重要，早睡早起習(xí)慣好，勤鍛勤煉身體強(qiáng)，祝大寒快樂、幸福、溫暖、甜蜜。
40、狂風(fēng)吼，雪花飄，大寒來到;多穿衣，勤鍛煉，注意保暖;先喝湯，忌生冷，健康飲食;送祝福，常提醒，祝你安康;大寒來，常預(yù)防，幸福快樂。
大寒與養(yǎng)生4
1. 累了，看看花開花謝，給心靈一份輕松;煩了，看看潮起潮落，給生活一份愜意;冷了;看看我的祝福。大寒到了，愿你保重身體，照顧好自己!
2. 收集南方的溫暖，中和北方的嚴(yán)寒。指揮東方的清風(fēng)，吹散西方的煩惱。愿你溫暖過寒冬，快樂每一天。大寒節(jié)氣快樂。
3. 大寒又來到，關(guān)懷身邊繞，美食來護(hù)航，御寒又補(bǔ)腦，核桃能益智，每日三顆妙，葵瓜子養(yǎng)顏，一把記性好，芝麻熬成糊，常喝聰慧高，海帶煲靚湯，御寒是良方，牛奶營(yíng)養(yǎng)源，多喝能保暖，貼士已送上，愿你身體棒!
4. 當(dāng)寒雪鋪天蓋地，我的思念隨雪而飄;當(dāng)寒意向你襲來，我的惦記為你遮擋;當(dāng)寒風(fēng)撲面而來，我的問候隨風(fēng)即到。大寒節(jié)氣，送上溫暖祝福，暖你身心，愿你快樂過寒冬，幸福又安康!
5. 寒風(fēng)吹過，趕走煩惱，留下快樂無數(shù)。寒雪飄過，凍住憂愁，釋放幸福無邊。大寒節(jié)氣，祝你永遠(yuǎn)幸福快樂。
6. 大寒跟著小寒到，溫馨祝福你記牢，搓搓手，跺跺腳，常常運(yùn)動(dòng)寒氣跑;戴棉帽，捂口罩，穿上棉衣溫暖繞;早早睡，早早起，規(guī)律作息健康保;發(fā)短信，收祝福，快快樂樂心情好!
7. 冰寒的天，讓天地充滿寒意;心中的情，讓寒意變?yōu)榕?腦中的思，讓暖意送去情意;遠(yuǎn)方的你，愿情意帶給你無限溫暖。大寒節(jié)氣，保重身體，愿你安康!
8. 大寒節(jié)氣，溫馨提示。吃好喝好，適時(shí)養(yǎng)生。大病不侵，感冒不犯。穿好戴好，適當(dāng)保暖。冷風(fēng)不近，嚴(yán)寒不入。祝你健康，平安過冬。幸福無邊，快樂無限。
9. 大寒養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，錦囊妙計(jì)來幫你，以靜為主調(diào)身心，心胸開闊好情緒，早睡晚起遵冬藏，減少熬夜強(qiáng)免疫，頸背腰腹需保暖，熱水泡腳御寒氣，熱湯熱粥多補(bǔ)給，羊肉紅棗都適宜，常食生姜促循環(huán)，幫助消化暖胃先，溫馨關(guān)懷已送上，快樂安康都聚齊!
10. 大寒節(jié)氣到來，寒冷的.是天氣，溫暖的是心情，問候是美酒，祝福是爐火，愿我的祝福恰似“雪中送炭”帶給你，一冬的溫馨溫暖，一生的幸福吉祥!
11. 大寒節(jié)氣雪花飄，萬里山河裹銀裝，紅梅綻放迎嚴(yán)寒，太陽灑下幸福光，一份祝福越冰川，真情厚意短信傳，快樂總把你來繞，好運(yùn)常常把你抱，大寒節(jié)氣，愿你樂相伴，福相隨!
12. 大寒冷，溫馨提示：穿上希望襖，套上堅(jiān)強(qiáng)裝，圍上寬容巾，戴上體諒帽，踩上奮斗靴，開上拼搏車。愿你寒冷天氣里收獲幸福和快樂。
13. 大寒進(jìn)補(bǔ)，排毒為先，選對(duì)花茶，效果老好，洛神花茶，消除疲勞，馬鞭草茶，凈化腸胃，金盞花茶，消除脂肪，玫瑰花茶，美容良方，檸檬草茶，促血循環(huán)，紫羅蘭茶，補(bǔ)益肝臟，妙方送上，愿你安康!
14. 大寒運(yùn)動(dòng)有門道，健身細(xì)節(jié)請(qǐng)記牢，熱身五到十分鐘，肌肉關(guān)節(jié)拉伸妙，傍晚運(yùn)動(dòng)最適宜，心腦血管保護(hù)好，鍛煉時(shí)間半小時(shí)，量力而行不逞強(qiáng)，切勿邊跑邊唱歌，吸入寒氣感冒襲，溫馨關(guān)懷送給你，快樂安康是第一!
15. 大寒到，養(yǎng)生忙，小妙招，來分享，慢起床，精神棒，多運(yùn)動(dòng)，筋骨強(qiáng)，喝夠水，防干燥，扭扭腰，消化方，葡萄酒，睡前酌，促循環(huán)，睡的香，泡手腳，消疲倦，想樂事，心情爽，關(guān)懷送，愿安康!
16. 大寒來臨易感冒，吃對(duì)食物免疫高，鱸魚紅燒補(bǔ)肝腎，蓮藕清炒潤(rùn)肺妙，姜汁紅茶促進(jìn)循，木耳涼拌補(bǔ)氣方，山楂泡水健脾胃，銀耳百合干燥遠(yuǎn)，溫馨關(guān)懷送給你，快樂安康常相伴!
17. 憂也一天，樂也一天，轉(zhuǎn)眼又是大寒天;哭也是一天，笑也是一天，有朋友在的日子就有溫暖。天寒地凍，愿你多多鍛煉，身康體健!
18. 翻翻日歷，又到大寒;絲絲牽掛，短信來傳;暖暖祝福，換你笑臉;真誠(chéng)問候，愿你好運(yùn)連連，一生平安!
19. 圍巾裹住溫暖，棉衣抵御風(fēng)寒，祝福送上平安，問候帶著笑容甜甜，時(shí)至大寒，思念綿延，注意保暖，愿你好運(yùn)連連!
20. 雪花飄飄，大寒來到;添衣加帽，不要感冒;快樂微笑，不要煩惱;保重身體，鍛煉別少;遮風(fēng)避雨，溫暖安好。愿好運(yùn)與你相依相靠，健康伴你每分每秒!
21. 大寒來到養(yǎng)生忙，平價(jià)美食功效高，清蒸鱸魚健脾胃，涼拌木耳潤(rùn)肺好，豆?jié){潤(rùn)燥益氣方，香菇清炒促食欲，黑豆炒熟安神妙，牛奶常喝營(yíng)養(yǎng)到，溫馨關(guān)懷已送到，愿你安康都圍繞!
22. 一片冬陽暖洋洋，兩心牽腸情意長(zhǎng)，三生有幸金蘭友，四海不忘知遇恩，五湖傳情情誼深，六六大順大吉祥，七上八下一路行，九九同心共追夢(mèng)，十分想念大寒節(jié)，祝百事可樂樂逍遙!
23. 大寒來到天更冷，溫暖短信傳平安，降溫加衣要記牢，冰雪防滑很重要，早睡早起習(xí)慣好，勤鍛勤煉身體保。祝愿朋友大寒好，工作快樂心情笑，身體健康茶飯香，生活幸福愛情妙。
24. 大寒節(jié)氣到，雪花漫天飄，雪人送給你，越堆財(cái)越高，雪球送給你，越滾運(yùn)越好，大寒時(shí)節(jié)至，祝你事業(yè)妙，幸福猛增加，快樂拍手笑。
25. 要是牽掛了，那就要聯(lián)系，要是天寒了，那就要加衣，要是溫降了，那就要保暖，要是大寒了，那就要提示：天冷已到極限，注意防寒保暖。祝愿朋友大寒節(jié)氣快樂。
26. 一股寒風(fēng)撲臉面，兩眼霧蒙云罩天，鵝毛雪花三四片，五朵梅花紅艷艷，六縷暖陽照心田，七彩生活樂無限，八方好友送祝愿，大寒節(jié)氣四九天，十分快樂福無邊!大寒快樂!
27. 大寒節(jié)來北風(fēng)嘯，雪花飄飄祝福到，問候朋友不能忘，事業(yè)興旺財(cái)源上，家庭和美婆媳睦，好運(yùn)多來霉運(yùn)掉，小小關(guān)懷給你送，經(jīng)常鍛煉身體壯，調(diào)配飲食身體棒，健康快樂吉祥降。大寒節(jié)氣祝愿朋友樂悠悠。
28. 大寒到，多微笑，愿你出一身快樂“大汗”;多鍛煉，愿你出一身健康“大汗”;多聯(lián)系，愿你出一身友情“大汗”;多保重，愿你出一身幸�！按蠛埂薄�
29. 人在千里思念重，關(guān)懷之情可驅(qū)寒;問候聲聲傳萬里，溫馨話語御風(fēng)狂;祝福短信吉祥送，春風(fēng)撲面暖人心。愿你大寒心暖身也暖，健健康康幸福無邊!
30. 北風(fēng)呼嘯大寒到，一句叮嚀送溫暖，天寒地滑小心行，防止摔跤傷筋骨;一縷情誼送關(guān)懷，天寒地凍多加衣，防止感冒損健康;大寒到，愿你身體健康，快樂無邊!
31. 大寒來到氣溫降，雪花紛紛快樂揚(yáng)。防寒保暖記心上，鍛煉身體骨骼壯。我心牽掛友身旁，濃濃惦念勝春朝。此情退卻寒風(fēng)意，愿友幸福又順利。大寒快樂。
32. 呼氣吐霧大寒天，胡須眉毛全結(jié)霜。全身皮衣裹體暖，步履難邁口難張。精神欠佳別上班，抱著火爐燉羊湯。愿你有個(gè)好身體，比賺鈔票還要強(qiáng)!大寒開心笑。
33. 一縷寒風(fēng)送寒意，一句叮嚀送溫暖，一抹情意在心間，一份關(guān)懷掛嘴邊，一絲問候暖心田，大寒到，愿你添衣防寒，小心出行，大寒快樂!
34. 大寒一到養(yǎng)生忙，我有秘笈與君享。早睡晚起放心上，舒展筋骨最應(yīng)當(dāng)。調(diào)養(yǎng)精神心歡暢，藥膳進(jìn)補(bǔ)不能忘。大寒祝福送君旁，身心愉快永安康。
35. 冰天雪地氣溫降，大寒時(shí)節(jié)到身旁。寒潮侵襲須提防，保暖防寒記心房。溫補(bǔ)鍛煉兩不忘，五谷雜糧最健康。順應(yīng)天時(shí)精神養(yǎng)，一生無憂健如鋼。大寒快樂
36. 大寒到來天地寒，冰霜雨雪不曾斷�？v然寒流肆意飄，怎擋情意暖心潮。祝福短信似暖陽，伴君快樂幸福長(zhǎng)。一季無憂心歡暢，愛情事業(yè)永芬芳。
37. 陣陣寒風(fēng)雪花飄，片片祝福短信到。老天無情人有情，人間溫暖陽光照。心曠神怡不覺老，健康美滿邁正道。祝你大寒雄心立，大刀闊斧事業(yè)搞。日新月異大步前，光明大道耀輝煌!
38. 冰雕冰燈冰窗花，給你一個(gè)人間童話。雪花雪球雪娃娃，喚溫暖記憶如昨。寒冷的冬天愿你和快樂相守，和幸福對(duì)話。大寒愉快。
39. 架起快樂的火爐，溫暖你的心田;收藏美麗的陽光，照亮你的雙眸;捧來飛揚(yáng)的雪花，裝點(diǎn)你的世界;采摘吐蕊的梅花，芬芳你的天空。大寒到了，愿我的祝福幸福你的生活。
40. 大寒到了，青山隱去了蒼翠，但依然巍峨;綠樹凋謝了容顏，但依然挺拔;原野失去了生機(jī)，但依然廣闊;季節(jié)帶來了嚴(yán)寒，但情意依然溫暖。真心祝福你大寒快樂!
41. 送你臘梅花兒綻，迎風(fēng)傲雪英姿展。送你片片雪絨花，柔情溫馨在里面。送你短信祝�？担�(qū)走煩惱去惆悵。愿你大寒多魅力，笑口常開事如意!
42. 冬日的陽光是我對(duì)你的問候，飄飛的雪花是我對(duì)你的祝福，傲雪的臘梅為我送去沁人的芳芳，真誠(chéng)地短信表達(dá)著情誼綿長(zhǎng)。大寒到了，愿你健健康康!
43. 朔風(fēng)凜冽大寒到，寒潮入侵氣溫降。加衣保暖很重要，多多鍛煉骨骼強(qiáng)。合理溫補(bǔ)百病消，早睡晚起鑄健康。一季無憂開懷笑，大寒快樂心芬芳。大寒快樂。
44. 大寒駕到祝福忙，勸君設(shè)立養(yǎng)生堂。養(yǎng)心護(hù)腎銳氣藏，諸事看淡心芬芳。滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)切莫忘，枸杞羊肉煲靚湯。戶外運(yùn)動(dòng)益健康，活絡(luò)筋骨睡得香。愿友大寒時(shí)節(jié)健康快樂。
45. 大寒到，養(yǎng)生送你三點(diǎn)式，多點(diǎn)水，每天八杯防干燥，出點(diǎn)汗，活動(dòng)筋骨身體健，早點(diǎn)睡，養(yǎng)藏陽氣御寒妙，關(guān)懷送，深厚情誼身邊繞，愿安康，快樂從此伴到老!
46. 大寒到，養(yǎng)胃忙，美食是寶巧護(hù)航，淮山藥，清蒸妙，改善消化食欲好，南瓜粥，香甜繞，御寒保護(hù)胃腸道，木瓜美，飯后吃，預(yù)防胃炎又養(yǎng)顏，情意濃，關(guān)懷到，愿你快樂安康繞!
47. 大寒來到，氣溫降到最低點(diǎn)，縱使寒風(fēng)在窗外呼嘯，也擋不了我的祝福去報(bào)道。愿我的問候，帶給你一份溫暖，伴你整個(gè)冬天，幸福樂淘淘!
48. 大寒來臨，養(yǎng)生有道，早睡晚起，養(yǎng)護(hù)陽氣，端坐休息，平和心緒，以視養(yǎng)血，觀賞美景，日光散步，舒展筋骨，按摩肚臍，強(qiáng)健脾胃，羊肉煲湯，御寒良方，關(guān)懷送上，快樂安康!
49. 大寒多吃酸，養(yǎng)生又減肥，檸檬蜂蜜水，美膚潤(rùn)腸宜，飯前吃番茄，貼心消脂肪，青蘋果熬粥，補(bǔ)心益氣方，早晚喝酸奶，調(diào)節(jié)腸菌群，山楂泡水喝，健胃助消化，關(guān)懷已送上，快樂安康伴!
50. 大寒到，送你一碗熱湯羹，愿能為你驅(qū)走寒冷;送你一雙棉手套，愿能給你帶來溫暖;送你一份濃濃友情，愿能給你帶來快樂;送你一份真心祝福，愿能給你帶來幸福無限。大寒快樂。
大寒與養(yǎng)生5
不能運(yùn)動(dòng)過量
大寒的時(shí)候其實(shí)有很多人都已經(jīng)放棄運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)閷?shí)在是太冷，不想動(dòng)。但是也有一部分人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣的行為值得鼓勵(lì)，但是一定要注意不能過量的運(yùn)動(dòng)哦!過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽氣受損，還會(huì)引起一些運(yùn)動(dòng)損傷，適度運(yùn)動(dòng)即可。
不宜食用燥熱之物
大寒的時(shí)候吃點(diǎn)溫?zé)嵝再|(zhì)的食物可以幫助暖身，聽起來是很合適的，但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因?yàn)樵餆岬氖澄锶绻３�，可能�?huì)造成上火，引起口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等癥狀，所以吃的時(shí)候一定要適量。
每個(gè)人在進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候，除了要考慮到天氣的特點(diǎn)之外，還要結(jié)合自己的體質(zhì)，這樣才能真正的做到科學(xué)飲食，比如說在感冒發(fā)燒期間和平時(shí)吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時(shí)候可以吃點(diǎn)羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。
不損陰津
大寒期間養(yǎng)生的.另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(zhǎng)江流域從冬至開始降水減少，經(jīng)過一個(gè)月之后的大寒節(jié)氣正是干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時(shí)室內(nèi)濕度甚至只有30%左右。
隨著天地間水氣的減少，人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足，很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況。
在起居方面，如果室內(nèi)常開暖氣或者空調(diào)，除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外，可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺如果用電熱毯，也盡量不要開過夜或開太熱。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后好也各喝一點(diǎn)水，以補(bǔ)充流失的水分。
大寒與養(yǎng)生6
活動(dòng)一：一起做新年裝飾
大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，一般跟農(nóng)歷的歲末時(shí)間重合，故大寒時(shí)間多是人們過年時(shí)間，農(nóng)諺所謂“小寒大寒，殺豬過年”“過了大寒，又是一年”；成人可以帶著孩子了解節(jié)氣的由來，并親手制作新年的裝飾，迎接的開臺(tái)，感受節(jié)日的氣氛。
準(zhǔn)備紅色彩紙、畫筆（毛筆）、剪刀即可，窗花、福字、春聯(lián)都可以完成制作。
幫助幼兒完成新年裝飾的制作后，和孩子一起親手剪的窗花貼在窗戶上、將“�！弊炙徒o老師和小朋友們，將親手會(huì)制的春聯(lián)張貼，小小的窗花、福字貼出年的喜慶，紅紅的春聯(lián)寫出了寓意吉祥、長(zhǎng)長(zhǎng)的鞭炮掛出了年的祝福。
活動(dòng)二：掃塵
據(jù)《拾遺記》記載，“掃塵”習(xí)俗可追溯到三千多年前，“塵”與“陳”諧音，故掃塵也就是把陳舊的東西一掃而光，這既指庭院內(nèi)的陳年積垢，也指舊歲中遇到的不快。，此時(shí)正值歲末，各地的人們開始忙著辭舊迎新，掃塵潔物。成人帶著孩子了解習(xí)俗的由來以及包含的美好期盼，一起參與到家庭或者班級(jí)的掃塵活動(dòng)中，在勞動(dòng)中去體驗(yàn)。
活動(dòng)三：親手制作米胖糖
迎接新年一定少不了美食這一項(xiàng)，其中糖類更是孩子心中喜愛的'top1，成人可以帶著一起親手制作一份健康又美未的零食，增添幼兒新年的趣味。成人可以帶著幼兒去米胖糖店看師傅現(xiàn)場(chǎng)怎么制作的，或者條件允許在家里嘗試也可以。原材料為食用油、麥芽糖和米胖。
①第一步把糖放在鍋里，加入油和麥芽糖，讓麥芽糖融化在油里。
②第二步加入米胖在鍋內(nèi)翻炒。最后把它們倒入磨具碾壓成型切塊。
活動(dòng)四：一起做冰花
大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，一旦進(jìn)入大寒這個(gè)節(jié)氣，就意味著全年最冷時(shí)刻的到來�！靶『�、大寒滴水成冰”，正是凍冰花的大好時(shí)節(jié)。為了給這個(gè)節(jié)氣增添更多的樂趣，成人可以和幼兒一起做冰花，讓孩子們通過制作水花，知道水遇冷會(huì)變成冰，冰是水變成的，感知冬日帶給我們的樂趣。
活動(dòng)五：一起打年糕
俗話說，吃年糕，年年高，每年春節(jié)前，民間都有打年糕、吃年糕習(xí)俗。每家每戶都會(huì)用糯米磨成粉打成年糕，并作為新年中走親串戶送親戚的傳統(tǒng)禮物。借此來寓意“年年發(fā)財(cái)、步步高升”更有詩云，年糕寓意稍云深，白色如銀黃色金，年歲盼高時(shí)時(shí)利，虔誠(chéng)默祝望財(cái)臨。
蒸桶、石臼、槌頭，各種老底子的工具，淘米、機(jī)粉、上蒸、槌打、切塊，承載著深厚的民俗文化和濃濃的年味兒。
成人可以帶著孩子一起了解習(xí)俗的由來，感受打年糕的快樂。
活動(dòng)六：感知冬天
大寒節(jié)氣天氣寒冷到極點(diǎn)，在這個(gè)嚴(yán)寒至極的冬日，玩冰是幼兒很感興趣的事情，抓住這一教育契機(jī)成人可以和孩子一起玩冰，親身體驗(yàn)冰到水的形成，增加幼兒科學(xué)常識(shí)，提升幼兒科學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
取冰放在器皿里，幼兒可以先看一看有哪些特征，再摸一摸冰是什么感受（外形、溫度等），再將冰放在室內(nèi)和室外兩個(gè)不同的環(huán)境下，讓幼兒觀察其變化和不同。
活動(dòng)七：一起備年貨
小時(shí)候，每當(dāng)臨近新年，最高興的事便是跟著爸爸媽媽去熱鬧的集市買年貨，那是童年最美好的回憶之一。成人可以帶著孩子去集市、超市去體驗(yàn)置辦年貨的樂趣，老師也可以開展“備年貨”的手工活動(dòng)，準(zhǔn)備超輕黏土材料讓幼兒聊聊家里過年都置辦哪些年貨，并用自己的小手做出來，用創(chuàng)作感受節(jié)日的快樂。
活動(dòng)八：知三候，感時(shí)令
“福”字是中國(guó)民俗文化的象征，是作為一種文化符號(hào)，具有深遠(yuǎn)的歷史文化價(jià)值。成人可以結(jié)合農(nóng)歷新年通過觀看視頻的方式讓幼兒了解福字的由來以及習(xí)俗，然后組織孩子們繪畫福字，并將福字剪切下來進(jìn)行粘貼，營(yíng)造出喜慶的氣氛。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則
1。腿腳保暖是大寒養(yǎng)生的關(guān)鍵
大寒是一年中冷的時(shí)光，稍不注意就可能生病。因此，預(yù)防寒冷侵襲至關(guān)重要，尤其是膝蓋和雙腳。
現(xiàn)在許多年輕人，為了追求美麗，大冬天也經(jīng)常穿短裙在寒風(fēng)中穿行，這樣雖然美了，但膝蓋非常容易受到寒氣侵襲。
專家表示，膝關(guān)節(jié)本身是腔隙關(guān)節(jié)，直接對(duì)著風(fēng)吹，寒氣很容易進(jìn)去。
因此，天氣冷時(shí)不僅要穿厚實(shí)點(diǎn)，還應(yīng)該戴上護(hù)膝進(jìn)行額外的防護(hù)。
俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此腳部保暖也很重要。
專家建議，入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)保健養(yǎng)生都有積極的意義。
特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預(yù)防寒冷的效果更明顯。
2、進(jìn)補(bǔ)多食粥
中醫(yī)認(rèn)為，寒冷的季節(jié)是陰邪盛之時(shí)，此時(shí)在飲食上要特別注意粘硬生冷，要多攝取一些溫?zé)崾澄�，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。
飲食上應(yīng)首選溫補(bǔ)類食物，比如雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補(bǔ)類的食物，比如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。
冬季喝粥對(duì)身體也是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養(yǎng)生。
營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。
3、大寒養(yǎng)生要鍛煉，運(yùn)動(dòng)要適宜
俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)養(yǎng)生有重要意義。
因此冬季可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等，既運(yùn)動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)，全身四肢才能溫暖。
養(yǎng)生專家表示，在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。
所以如果要運(yùn)動(dòng)的話，好等到太陽出來以后。
由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性相對(duì)不夠靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)前先要做一些熱身準(zhǔn)備。
大寒三候
一候雞乳
"雞乳"的意思是雞開始哺育后代了。為什么會(huì)在這個(gè)時(shí)候開始繁衍后代呢？因?yàn)槟鸽u下蛋需要一定的陽光，在大寒節(jié)氣之前，光照比較少，所以極少下蛋。那因?yàn)槟鸽u卵巢需要光照紫外線的刺激，而且光照比較少的話，產(chǎn)蛋所需的維生素D等礦物質(zhì)元素也會(huì)少。所以，大寒節(jié)氣開始，光照增加，母雞就可以下蛋繁衍了。
二候征鳥厲疾
"征鳥"的另一個(gè)名字是"鷹隼"，是一種比較兇猛的鳥。這種鳥可以叼著一小截樹枝，歷盡艱辛穿越太平洋。它的之所以要叼著樹枝，是因?yàn)橹型纠哿丝梢园褬渲G在海上然后立在上面休息，餓了可以直接捕捉魚來吃，最終得以成功穿越太平洋。為什么這種鳥到了大寒節(jié)氣時(shí)要"厲疾"呢？這里"歷疾"是指兇狠快速。征鳥之所以要變得兇狠快速，是因?yàn)榇蠛畷r(shí)節(jié)天氣更加寒冷，他要強(qiáng)悍搶奪更多食物抵御寒冷。
三候水澤腹堅(jiān)
"水澤"指的的是湖水，"腹"指的是湖水中央"堅(jiān)"是堅(jiān)固的意思。到了大寒時(shí)節(jié)，湖面上的冰會(huì)結(jié)到湖中央，整個(gè)冰面變得非常堅(jiān)固。我們這個(gè)時(shí)候可以在上面自由地玩耍。一般到了一年中的最后幾天，湖面上的冰都比較厚實(shí)了。可想這幾天天氣是比較冷的了。
大寒與養(yǎng)生7
1、過了大寒，又是一年；關(guān)愛身體，膳食合理；遇事豁達(dá)，不發(fā)脾氣；健康常伴，幸福陪你；幸運(yùn)常在，吉祥如意；人生在世，開心第一！
2、冷冷的是大寒節(jié)氣，暖暖的是念你心意，短短的是祝福話語，長(zhǎng)長(zhǎng)的是思念滿地，呼呼的是北風(fēng)卷地，滴滴的是我的關(guān)懷：裹嚴(yán)實(shí)點(diǎn)，多喝開水！
3、大寒一來，氣溫陡降，寒潮洶涌，不可不防。愿君保重，多加衣裳，適當(dāng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)。滋補(bǔ)得法，身心健康。心情愉悅，走過寒冬！
4、大寒節(jié)氣，享受一杯暖茶，享受一份溫暖，快樂就是如此簡(jiǎn)單。大寒節(jié)氣，閱讀一條信息，露出一張笑臉，幸福就是如此簡(jiǎn)單。
5、大寒到，送你抗寒新裝：“摘下”片片雪花，裁成溫暖棉襪；“采集”粒粒冰霜，編織透亮棉帽；“揭開”層層窗花，縫制厚厚棉褂。大寒里，祝你幸福美滿，萬事遂心愿，大寒快樂！
6、大寒來臨冷風(fēng)起，腰腿保暖多穿衣，飲食漸趨清淡宜，蘿卜煲湯去油膩，熱氣騰騰火鍋季，白菜貼心消燥氣，雞湯最好配枸杞，補(bǔ)肝益腎功效提，溫馨關(guān)懷送給你，快樂安康都聚齊！
7、大寒來臨，養(yǎng)生有道，加衣御寒，切莫感冒，室外鍛煉，日出為好，山藥羊肉，煲湯原料，黑米黑豆，補(bǔ)腎獨(dú)到，冷水洗臉，提高免疫，熱水泡腳，趕走失眠，關(guān)懷送上，安康常伴！
8、大寒大寒，防風(fēng)御寒，添衣加帽，腰背保暖，睡前泡腳，改善睡眠，溫補(bǔ)當(dāng)?shù)溃蛉獯髼�，山楂泡水，健脾消滯，山藥熬粥，暖胃首選，生姜紅糖，遠(yuǎn)離風(fēng)寒，適量運(yùn)動(dòng)，慢跑登山。關(guān)懷送上，愿你康��！
9、大寒節(jié)氣又來到，防寒防凍有訣竅，穿上溫馨做的棉襖，捂上真心織的手套，戴上關(guān)心編的小帽，溫暖牌的圍巾要系牢，經(jīng)常微微笑，心情保持好，朋友之間多關(guān)照，短信問候我先到，祝你大寒心情妙！
10、風(fēng)吹來雪，天氣好冷，天空好美，你穿得好浪費(fèi)；我發(fā)來短信，你心好暖，說我好體貼，你真的好陶醉；大寒來了，要多喝開水，要多運(yùn)動(dòng)，要多睡。親，這短信溫馨不？
11、大寒節(jié)氣冰寒起，大地風(fēng)霜凍皴裂；防寒保暖多鍛煉，寒風(fēng)寒冰心不寒；深深思念寄情懷，溫暖情誼伴你旁；大寒問候暖意濃，暖你身心快樂在；大寒時(shí)節(jié)祝福情，愿你幸福又安康。大寒快樂！
12、大寒到，外要多穿衣服御嚴(yán)寒，多吃蔥姜蒜自然防寒，內(nèi)外皆保暖；大寒到，打個(gè)電話提醒你保暖，發(fā)個(gè)信息祝福你健康，里外滿幸福；祝你大寒身體健康，傷風(fēng)感冒遠(yuǎn)躲。
13、關(guān)注天氣勤加衣，鍛煉身體留健康，外出不忘帶棉帽，回家急鉆暖被窩，送上短信來問候，愿你活蹦亂跳身體好，歡歡喜喜心情好，平平安安度大寒。
14、大寒到了，看在你冷得發(fā)抖的份上，潑你一盆熱水：愿你天天溫暖周周精彩月月發(fā)財(cái)季季舒暢歲歲吉祥時(shí)時(shí)順意刻刻平安事事如意渾身濕透！
15、大寒天氣寒，送你三溫暖：身上衣腹中食心中情。記得添衣御寒，飽食保暖，最重要的是，愿友情帶給你最貼心的溫暖，消去冬天的嚴(yán)寒。
16、大寒到，“屏蔽”寒冷的彷徨，“隔離”寒風(fēng)的莽撞，“撫平”寒戰(zhàn)的猛闖，“拋棄”寒冬的憂傷，祝福送上，溫暖吉祥。祝大寒快樂，心想事成，萬事如意！
18、冷的是天氣，暖的是友情，用的是真心，發(fā)的是短信，給的是關(guān)懷，送的是祝福，大寒天氣到了，注意防寒保暖，愿你快樂到永遠(yuǎn)。
19、大寒節(jié)，寒流襲，寒風(fēng)吹，雪花飄，雪中行，雪原上，找快樂，堆雪人，滾雪球，打雪仗，滑雪撬祝福你，身心爽，暖洋洋，冬吉祥，樂逍遙！
20、大寒格外寒，雪花枝頭鬧，飄飄灑灑純凈送到；寒氣愈逼人，冬風(fēng)陣陣來，急急呼呼梅花吹開，短信發(fā)出，祝福送到，愿你大寒快樂，身體健康，萬事如意！
21、北風(fēng)乍起，吹不斷深深思念；霧鎖重樓，掩不住友誼長(zhǎng)遠(yuǎn)；冰封萬里，凍不住深情厚誼；雪舞漫天，隔不斷情意綿綿。大寒到了，愿友誼之花盛開，友誼之樹常青，愿你幸福，快樂平安！
22、一條圍脖，暖頭；一雙手套，暖手；一雙棉靴，暖腳；一碗熱餃，暖胃；一壺好酒，暖身；一句問候，暖心；大寒節(jié)氣，祝福朋友：冬日吉祥，暖洋洋。
23、大寒節(jié)氣今來到，短信一條祝您好，貼心關(guān)懷我送到，晨起鍛煉堅(jiān)持好，保暖防寒別感冒，晚上睡前泡泡腳，舒舒服服睡好覺，多喝開水身體好，營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充到，幸�？鞓方】当！４蠛�(jié)氣，祝您健康！
24、大寒大寒，冬天不愁，人家有空調(diào)，你有我的問候。大寒節(jié)氣，用我溫暖的問候融化你的`憂愁，用我熱情的文字燃燒你的快樂，祝你幸福健康。
25、大寒大寒，寒冷的頂點(diǎn)，煩惱的終點(diǎn)，快樂的起點(diǎn)，好運(yùn)的焦點(diǎn)，成功的熱點(diǎn)，平安的關(guān)注點(diǎn)，幸福的落腳點(diǎn)，愿你每天開心點(diǎn)，日子過得瀟灑點(diǎn)。
26、大寒到了，祝福你：流感病毒不來擾，健康時(shí)刻把你抱；寒流霜凍不入侵，溫暖洋溢暖身心；憂煩苦悶皆成空，開心快樂過一冬！
27、大寒到了，一條短信，無盡相思，無限祝福，雖然只是一毛錢，卻包含十分情意，愿你十分溫暖，十分快樂，十分健康，十分幸運(yùn)，十分有錢，十分幸福！
28、大寒到了，小的給各位大哥大姐大爺大拿大帥哥大美女送去大大大大的祝福，祝大家大紅大紫大富大貴大智大勇大吉大利，大寒心情大大的好！
29、大寒已至，新年伊始，教你健身拇指操：拿出手機(jī)，編寫短信，拇指有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，可通經(jīng)脈暖氣血，利國(guó)利民，有益身心，多發(fā)短信至親朋好友，效果立顯。
30、大寒到，送你一把“抗寒”寶劍，擊敗所有“寒兵”，給你一個(gè)“退寒”鐵鍬，鏟除一切“寒瘤”，拿來一頂“阻寒”頭盔，隔開陣陣“寒意”，“送你一句“驅(qū)寒”咒語：我的關(guān)心總在這里！
大寒與養(yǎng)生8
大寒的習(xí)俗
尾牙祭
大寒在我國(guó)的習(xí)俗，特別是在農(nóng)村，這個(gè)時(shí)候人們便開始忙著除舊布新，多數(shù)家庭都開始腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。尤其是到了大寒和立春這段時(shí)間，有很多重要的民俗和節(jié)慶。習(xí)俗有很多，像是尾牙祭、祭灶和除夕等，有時(shí)甚至連我國(guó)非常重視的節(jié)慶春節(jié)也處于這一節(jié)氣中。
所謂二月二為頭牙，就是說每逢初二和十六人們都需要做“牙”，到了農(nóng)歷十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一樣在民間是有吃春餅(南方叫潤(rùn)餅)的說法，這一天買賣人要設(shè)宴，白斬雞是人們宴席上不可缺的一道菜，這也是一種習(xí)俗。
喝雞湯
大寒節(jié)氣的時(shí)候，多數(shù)的南京人日常飲食多了燉湯和羹。大寒此時(shí)是農(nóng)歷四九前后，在古代流傳下來的傳統(tǒng)是一九一只雞食俗現(xiàn)在被不少市民家庭所推崇，多數(shù)人在此時(shí)會(huì)選擇老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，能夠提高身體免疫力。
到了臘月，老南京還喜愛做羹食用，羹肴各地都有，做法也不一樣，如北方的羹偏于粘稠厚重，南方的羹偏于清淡精致，而南京的羹則取南北風(fēng)味之長(zhǎng)，既不過于粘稠或清淡，又不過于咸鮮或甜淡。南京冬日喜歡食羹還有一個(gè)原因是取材容易，可繁可簡(jiǎn)，可貴可賤，肉糜、豆腐、山藥、木耳、山芋、榨菜等等，都可以做成一盆熱乎乎的羹，配點(diǎn)香菜，撒點(diǎn)白胡椒粉，吃得渾身熱乎乎的。
迎年
大寒節(jié)氣，時(shí)常與歲末時(shí)間相重合。因此，這樣的節(jié)氣中，除順應(yīng)節(jié)氣干農(nóng)活外，還要為過年奔波——趕年集、買年貨，寫春聯(lián)，準(zhǔn)備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊布新，準(zhǔn)備年貨，腌制各種臘腸、臘肉，或煎炸烹制雞鴨魚肉等各種年肴。
同時(shí)祭祀祖先及各種神靈，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順。舊時(shí)大寒時(shí)節(jié)的街上還常有人們爭(zhēng)相購(gòu)買芝麻秸的影子。因?yàn)椤爸ヂ殚_花節(jié)節(jié)高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時(shí)以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加濃厚。
吃消寒糕
吃“消寒糕”的習(xí)俗在北京由來已久。消寒糕”是年糕的一種，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，有溫散風(fēng)寒、潤(rùn)肺健脾胃的功效，而且老百姓選擇在“大寒”這天吃年糕，還有“年高”之意，帶著吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩頭�！八岳媳本┑牧�(xí)俗中大寒這天，一家人分吃年糕，既帶著吉祥味，也能驅(qū)散身上寒意，所以稱為‘消寒糕’。
除此之外，舊時(shí)大寒時(shí)節(jié)的街上還常有人們爭(zhēng)相購(gòu)買芝麻秸的影子。因?yàn)椤爸ヂ殚_花節(jié)節(jié)高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”;同時(shí)以“碎”“歲”諧音，寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加濃厚。大寒節(jié)氣到來，稻香村、稻香春、桂香村等老字號(hào)都推出了各具特色的“消寒糕”，在稻香村翠微店里，“消寒糕”都擺在柜臺(tái)的明顯的位置。
吃糯米飯
在我國(guó)南方廣大地區(qū)，有大寒吃糯米的習(xí)俗，這項(xiàng)習(xí)俗雖聽來簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)涵著前人積累的生活經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)檫M(jìn)入大寒天氣分外寒冷，糯米是熱量比較高的食物，有很好的御寒作用。糯米飯的做法五花八門，糯米有補(bǔ)中益氣的功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯適宜。
吃八寶飯
大寒節(jié)氣，和小寒一樣，大寒也是表示寒冷程度的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是一年中的后一個(gè)節(jié)氣，之后便是來年立春。因?yàn)橐呀咏禾欤跉庀笥涗浿须m不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處于寒冷時(shí)期。民俗稱“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。這時(shí)節(jié)，人們開始忙著除舊布新、腌制年肴、準(zhǔn)備年貨，并已經(jīng)隱隱可以感受到大地春回的景致。
八寶飯，大寒節(jié)氣習(xí)俗食物，是漢族食品，流行于全國(guó)各地，江南尤盛。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內(nèi)，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。味道甜美，是節(jié)日和待客佳品。大寒節(jié)氣嚴(yán)寒之際吃八寶飯有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
祭灶送灶神祈求神明保佑
小年祭灶是大江南北共同的習(xí)俗。過去，到這一天人們都要在灶屋(廚房)的鍋臺(tái)附近墻壁上供奉灶王爺、灶王奶奶像。
祭灶是一項(xiàng)在中國(guó)漢族民間影響很大、流傳極廣的習(xí)俗。舊時(shí)，差不多家家灶間都設(shè)有“灶王爺”神位。人們稱這尊神為“司令菩薩”或“灶君司令”，泉人一般稱“灶君公”。傳說他是負(fù)責(zé)管理各家灶火的，被作為一家的保護(hù)神而受到崇拜。灶王龕大都設(shè)在灶房的北面或東面，中間供上灶王爺?shù)纳裣瘛?/p>
人們“送灶”時(shí)，會(huì)在灶王爺像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、襪草，其中，后三樣是為灶王爺升天的坐騎備料。祭灶時(shí)，還要把關(guān)東糖用火融化開，涂在灶王爺?shù)淖焐希@樣他就不能在玉帝那里講壞話了。
大寒養(yǎng)生要點(diǎn)
大寒節(jié)氣是一年二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣。因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思,是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。大寒的養(yǎng)生,要著眼于“藏”,此時(shí)是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,在我國(guó)大部分地區(qū)仍是一年中最為寒冷的節(jié)氣，所以有“小寒大寒，冰冷成團(tuán)”的諺語。大寒雖是最為嚴(yán)寒之時(shí)，但寒極必暖陰極陽生，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。因此，大寒養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)由冬向春的轉(zhuǎn)變，可從以下四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：
御寒保暖
不能忘俗話說，“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，可見“大寒”時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是防寒防病。首先，要防風(fēng)防凍，御寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減衣服，出門時(shí)要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅(jiān)持每天用冷水洗臉，熱水泡腳，預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。另外，還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。
飲食調(diào)養(yǎng)
不宜斷大寒節(jié)氣與立春相接，所以飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)季節(jié)的變換作相應(yīng)調(diào)整。首先，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少，以逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)，如在吃溫補(bǔ)的肉類時(shí)，不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的.食物，也不適合大量飲酒;并應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)和滋陰潤(rùn)燥的食物。從大寒開始，就應(yīng)該選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應(yīng)。
體育鍛煉
不要怠冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)還應(yīng)注意循序漸進(jìn)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過度激烈，避免擾動(dòng)陽氣。
蓄精藏神
不可違隨著春節(jié)的臨近，此時(shí)人們將在歡樂喜慶的氣氛中迎來一年一度的新春佳節(jié)。但此時(shí)仍處于生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的時(shí)期，人體的陰陽消長(zhǎng)代謝還處于相對(duì)緩慢的時(shí)候，陰精仍需繼續(xù)陪護(hù)，陽氣不可過早擾動(dòng)。所以，人們?cè)诖似陂g要做到早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。
大寒養(yǎng)生
注意暖腳
大寒的時(shí)候天氣冷，有一句話叫做寒從腳底生，所以說做好腳部的保暖是很重要的。當(dāng)我們的腳不冷了，心臟的功能會(huì)比較好，人也會(huì)比較有活力。建議大家要在出門的時(shí)候穿上加絨的厚棉鞋，不要穿一些單薄的鞋子，襪子也要選擇保暖的。
在晚上回家了之后，可以泡腳，每天幾分鐘的時(shí)間，就能達(dá)到良好的保健效果。泡腳時(shí)的水溫應(yīng)該控制在40到50度之間，不能太高，避免燙傷。泡腳之后及時(shí)的把腳給擦干，涂抹上一些護(hù)膚霜，然后穿上襪子，這樣就不會(huì)感覺到冷了。
適宜的運(yùn)動(dòng)
大寒的時(shí)候不要以為應(yīng)該一直窩著不動(dòng)，這樣看似能保存體力，但是實(shí)際上是不利于健康的。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做一些低強(qiáng)度的項(xiàng)目，比如說快走和健美操、瑜伽。在家里鍛煉即可，天氣好的時(shí)候可以在10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)到戶外鍛煉。
減少進(jìn)補(bǔ)
減少進(jìn)補(bǔ)，為什么呢?小寒時(shí)節(jié)是需要進(jìn)補(bǔ)，但大寒時(shí)節(jié)卻不推薦進(jìn)補(bǔ)了。而且這個(gè)時(shí)間段，一定要記得，適量開始減少你的進(jìn)補(bǔ)量。這是因?yàn)榇禾鞂⒅�，萬物復(fù)蘇，有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_;飲食不宜過咸，切忌寒冷食品。
營(yíng)養(yǎng)科專家表示，大寒進(jìn)補(bǔ)宜“封藏”，但進(jìn)補(bǔ)到這時(shí)需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨，為了逐漸適應(yīng)春季升發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)，可適當(dāng)吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等蔬菜，此外，還需多飲水。
大寒時(shí)節(jié)，護(hù)心暖腳，注意飲食，適宜的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情志，那么我們就可以很快渡過寒冷的冬天了，身體棒棒的，來年也不易生病哦。
注意保護(hù)心臟
大寒是冬季比較冷的節(jié)氣，因?yàn)樘鞖夂淙说拿滓矔?huì)收縮，血液的流動(dòng)就會(huì)變慢，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題。在接近年關(guān)的時(shí)候人們也比較操勞。保護(hù)心臟很重要。
早睡晚起
所謂“養(yǎng)陰”，其實(shí)指的是陽氣收藏。中醫(yī)認(rèn)為，從秋天起要早睡早起，而到了寒冬，則應(yīng)該早睡晚起。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應(yīng)自然界陽氣收藏、潛藏的特點(diǎn)。
如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規(guī)律會(huì)導(dǎo)致“傷肺”，冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風(fēng)等)在秋冬也容易復(fù)發(fā)。因此，有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，外出時(shí)一定要加穿外套，好戴上帽子、圍上圍巾。
大寒與養(yǎng)生9
1、別怕什么路途遙遠(yuǎn)，別想什么生活艱難，走一步有一步的風(fēng)景，進(jìn)一步有一步的歡喜，幸福，在路上。
2、散散心，敗敗火，照照鏡子還是我，不管活得咋受罪，人生萬事要面對(duì)，今朝有酒今朝醉，過好眼前才算對(duì)，昨天已經(jīng)成過去，成敗對(duì)錯(cuò)沒意義。
3、好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢。不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。既然活著就好好活著，每分鐘都為自己活著。
4、不斷的努力，不斷地去接近夢(mèng)想，越挫越勇吃盡酸甜苦辣，能夠抵御寒冬，也能夠擁抱春天，這樣才叫生活。
5、生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。任何時(shí)候，不要過分去糾結(jié)公平與否，全力以赴，無怨無悔，輕松笑對(duì)得與失。
6、任何事情都應(yīng)該去嘗試一下，因?yàn)槟銦o法知道，什么樣的事或者什么樣的人將會(huì)改變你的一生。
7、記住生命中不期而遇的溫暖，記得大雨磅礴、沒有帶傘的日子。懂得與陪伴，比我們口中說的愛更為重要。
8、學(xué)會(huì)看淡，不是面對(duì)生活的妥協(xié)，而是一種積極的.人生智慧。
9、清醒時(shí)做事，糊涂時(shí)讀書，大怒時(shí)睡覺，獨(dú)處時(shí)思考；做一個(gè)幸福的人，讀書，旅行，努力工作，關(guān)心身體和心情，成為的自己。
10、有的路，是用腳去走。有的路，要用心去走。絆住腳的，往往不是荊棘石頭，而是心。
11、雪花飄起來，眷戀著你的情懷，風(fēng)吹掃霧霾，晴空萬里心愉快，心有千萬結(jié)，癡癡的為你等待，期待雪花開，銀裝素裹情常在。愿你大寒笑開懷，好運(yùn)幸福迎面來!
12、冰封大河雪積道，寒風(fēng)嘯聲野兔逃。家戶閉門溫暖保，自燒暖氣燃?xì)夂�。維修保證好管道，一旦泄漏事不好。造成后果難預(yù)料，定期檢測(cè)安全保。愿大寒舒心!
13、雪花飛舞從天降，老天無情人間暖�；ㄩ_花落誰無枯，人間自有情誼燃。老天下雪我送碳，它刮大風(fēng)我來擋。黑夜我來送光明，解除煩惱短信傳。愿大寒愉悅!
14、大寒到來積雪深，冰天雪地路難行。出門走路要小心，步步踏穩(wěn)身站定。開車備好防滑鏈，以免路滑事故生。平安健康才幸福，快樂才會(huì)伴終生。祝你大寒一切順，萬事如意拍手慶!
15、一夜風(fēng)雪蒼茫茫，一片皚皚都不見。目瞪口呆風(fēng)雪害，樹倒棚塌殘景觀。風(fēng)雪襲擊牛羊散，組織搶救少損傷。物歸原主心放寬，感謝**來助援。愿大寒吉祥!
16、積雪深深行路難，大河冰封玉帶綿。行人畏縮抱頭竄，皮裝革服棉靴穿。披巾戴帽出行慢，防滑摔傷拿拐杖。體弱病殘勿遠(yuǎn)行，防凍摔扭受創(chuàng)傷。愿你：大寒快樂健康伴，玩轉(zhuǎn)游戲闖新關(guān)!
17、親，不要忘記在大魚大肉時(shí)候，用小米稀粥順暢下胃。親，不要忘記在伶仃大醉時(shí)候，用醒酒清茶清醒下胃。親，不要忘記在天冷身寒時(shí)候，用牛肉紅棗溫暖下胃。親，大寒吃好喝好身體好。
18、大寒今日又來到，四野九霄飛鵝毛。鳥雀雪地畫腳印，水面凝冰獨(dú)自照。獵狗猛追草叢兔，蘆葦蕩中大雁找。大寒注意防冷暖，棉帽大衣不能少。祝大寒快樂，提前預(yù)祝你新春快樂。
19、千里冰封大地寒，我的短信送溫暖。愛你心癡沒商量，想你雪花千萬片。純潔愛情雪花瓣，執(zhí)著追求達(dá)彼岸。愿你清純花一樣，大寒艷麗梅花綻。美樂幸福笑!
20、大寒來到要知道，作息時(shí)間調(diào)整好。親朋好友聚一堂，肉禽混合蔬菜香。煙酒應(yīng)酬適度好，健康養(yǎng)生不可少。勤來鍛煉跑幾步，枸杞滋補(bǔ)煲湯骨。多顧身體莫貪玩，精神倍棒福星照。大寒快樂!
21、冰天凍地大寒起，寒露凝霜霧朦朧；牽掛不斷涌心頭，情意綿綿送叮嚀；防寒保暖要及時(shí)，適當(dāng)鍛煉保健康；睡前泡腳好習(xí)慣，保持愉悅好心情；溫馨問候送給你，暖流直奔你心間；祝福朋友體健安，幸�？鞓愤^寒冬。大寒快樂！
22、大寒節(jié)氣雪花飄，萬里山河裹銀裝，紅梅綻放迎嚴(yán)寒，太陽灑下幸福光，一份祝福越冰川，真情厚意短信傳，快樂總把你來繞，好運(yùn)常常把你抱，大寒節(jié)氣，愿你樂相伴，福相隨！
23、一句溫暖的話語勝過冬日暖陽，一句貼心的問候伴你漫漫寒夜，一句溫馨的祝愿帶去深深惦念，大寒時(shí)節(jié)，天雖冷，心卻暖，愿君添衣保暖勤鍛煉，心情美麗每一天。
24、大地凍得皴裂，小樹掛起冰花，歲末招手作別，春節(jié)走到眼前。讓友誼攜手吉祥，愛心傳遞溫暖，親情播撒春天，幸福不再遙遠(yuǎn)。歲末大寒，注意加衣保暖！
25、揚(yáng)一場(chǎng)春天的關(guān)懷風(fēng)，驅(qū)逐雪花的寒意；下一場(chǎng)溫馨的問候語，隔離寒風(fēng)的肆意；聽一句吉祥的祝福聲，溫暖整個(gè)大寒的空氣。朋友，愿你大寒快樂，健康不離不棄！
大寒與養(yǎng)生10
1.大寒到來積雪深，冰天雪地路難行。出門走路要小心，步步踏穩(wěn)身站定。開車備好防滑鏈，以免路滑事故生。平安健康才幸福，快樂才會(huì)伴終生。祝你大寒一切順，萬事如意拍手慶!
2.白雪皚皚茫茫原，窗欞玻璃結(jié)花霜。早晨醒來別翻身，睜眼神清活動(dòng)慢。適應(yīng)一會(huì)再起床，天冷大腦缺血氧。環(huán)境溫度過于低，血管收縮血流慢。愿你大寒：諸事注意多健康!
3.雪海皚原不足奇，深雪沒膝難行移。清風(fēng)帶上我的情，捎去問候表我意。雪花送去我祝福，牽掛思念傾心吐。朋友隆冬身體好，平安健康就是福。愿大寒吉祥!
4.大寒到，天更寒，狂風(fēng)呼嘯身邊傍。短信短，情誼長(zhǎng)，問候聲聲暖心房。愿你及時(shí)添衣裳，身體健康快樂長(zhǎng);愿你冬季無病傷，親人放心心歡暢。祝大寒健康!
5.狂風(fēng)暴雪溫最低，房前屋后大雪積。送你一件毛皮衣，健康溫暖好福氣。送你一雙棉靴子，走向光明立壯志。送你一頂風(fēng)雪帽，鴻運(yùn)當(dāng)頭陽光麗。愿大寒吉利!
6.大寒到，北風(fēng)嘯，天寒地凍雪花飄。問候送，祝福繞，短信雖短深情繞。體安泰，平安保，幸�？鞓房倱肀�。好運(yùn)隨，坎坷消，成功在手無煩惱。祝大寒快樂歡笑!
7.寒風(fēng)凜冽碎我心，片片雪花寄深情。思念牽掛不忘懷，短信祝福不頓停。溫馨問候暖陽光，一生健康像春天。祝你大寒笑開顏，愿做寒梅綻燦爛。大寒好心情!
8.雪再大，也遮不了快樂;霧再濃，也藏不住好運(yùn);風(fēng)再猛，也刮不走健康;天再冷，也擋不了思念。大寒到，祝福如期而至，愿你擁有至多的幸福日子!
9.大寒已來到，北風(fēng)呼呼嘯，雪花湊熱鬧，誓與人比高。我送問候到，祝福身邊繞，快樂無煩惱。任你風(fēng)怒吼，任你雪花飄，我自樂逍遙。祝大寒快樂健康!
10.大河封冰無行船，山舞銀蛇馳蠟象。樹枝抱雪結(jié)碩果，千里白雪皚皚裝。緊閉門戶爐火旺，暖裝艷服燉羊湯。養(yǎng)身健體佳肴享，多食鮮菜蔥蒜姜。大寒少出門!
11.我用溫情的關(guān)懷，為你驅(qū)走大寒的冰冷;我用溫暖的情懷，為你趕跑大寒的寒意;我用溫馨的文字，為你奉送大寒的祝福;大寒到了，注意防寒保暖，愿大寒健康伴，快樂隨!
12.笑是快樂的臉，讓你生活燦爛;雪是舞動(dòng)的水，把你心情明媚。晴天有晴天的風(fēng)景，雪天有雪天的意境。大寒到，愿你欣賞不一樣的.風(fēng)景，感受幸福的意境!
13.大寒的絲絲清風(fēng)是我悠悠的牽掛，陣陣飛雪是我片片的思念，縷縷陽光是我暖暖的問候，點(diǎn)點(diǎn)星光是我虔誠(chéng)的祝福。愿你大寒精神爽，身體健康活神仙!
14.大寒來到漫天鵝毛，早睡早起鍛煉腿腳;添件衣服加件棉帽，御寒保暖防止感冒;養(yǎng)生之道堅(jiān)持重要，健康美滿時(shí)刻都要。祝健康牽你之手，美滿隨你左右!
15.寒潮來勢(shì)洶洶，難擋情意融融。短信表我寸心，祝福從天降臨。愿友快樂不斷，綻放幸福笑顏。健康守護(hù)左右，平安伴你長(zhǎng)久。大寒快樂。
大寒與養(yǎng)生11
感冒介紹感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，在這里先討論普通感冒。普通感冒，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱&q…[詳細(xì)]感冒的病因|感冒的癥狀|感冒的`治療|感冒的預(yù)防搜索：感冒
芪杞燉子雞
原料：童子雞1只(約500克)，黃芪30克，枸杞子30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。
做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時(shí)，食肉喝湯。
功效：有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。
羊肉燉白蘿卜
原料：白蘿卜、羊肉、姜、料酒、食鹽適量。
做法：將白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用;鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后五六分鐘撈出羊肉，把水倒掉;重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
功效：益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟，困倦乏力，脾胃虛寒者更為適宜。
大寒與養(yǎng)生12
大寒養(yǎng)生吃什么食物
1、紅棗
紅棗的功效不僅僅只有補(bǔ)血養(yǎng)顏這么簡(jiǎn)單，紅棗具有補(bǔ)氣的功效，對(duì)抗寒冷最有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質(zhì)，在增強(qiáng)體質(zhì)提高身體免疫力上起到很好的作用。
2、牛肉
冬季吃火鍋必備牛肉，牛肉能增加人體的抗寒能力，充足的鐵質(zhì)能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過度勞累，使準(zhǔn)媽媽身體充滿活力。準(zhǔn)媽媽一個(gè)星期吃3—4次瘦牛肉，不但可預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力，更能起到良好抗寒作用。
3、白蘿卜
在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。
4、西紅柿
西紅柿中具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，在美容和食用上具有很高的價(jià)值。另外，因?yàn)槲骷t柿中含有的鐵、鎂、鈣等，是其他食物中不多見的，所以常吃西紅柿對(duì)身體很有益。
5、葡萄干
葡萄干中還含有大量的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素等，是準(zhǔn)媽媽們的滋補(bǔ)佳品，可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣血、暖腎，尤其是對(duì)于貧血的準(zhǔn)媽媽們來說，多吃一些葡萄干是非常好的。
大寒節(jié)氣的由來
大寒是我國(guó)二十四節(jié)氣最后一個(gè)節(jié)氣，過了大寒，又迎來新一年的節(jié)氣輪回。
人們常說“大寒年年有，不在三九在四九”，言外之意，大寒已非常冷。實(shí)際上，大寒僅與小寒相對(duì)，它們都是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣，有的地區(qū)大寒溫度并不比小寒溫度低，大寒僅表明了古人看待寒冷氣候變化的一種趨勢(shì)�！按蠛疄橹姓�，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒�！保ā妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》），這時(shí)寒潮南下頻繁，是我國(guó)大部分地區(qū)一年中的最冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。
大寒時(shí)節(jié)，我國(guó)南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃。
“小寒大寒，冷成一團(tuán)”的諺語，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。
大寒是一年中雨水最少的時(shí)段。
常年大寒節(jié)氣，我國(guó)南方大部分地區(qū)雨量?jī)H較前期略有增加。
華南大部分地區(qū)為5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。
大寒節(jié)氣，全國(guó)各地農(nóng)活依舊很少。北方地區(qū)老百姓多忙于積肥堆肥，為開春作準(zhǔn)備；或者加強(qiáng)牲畜的防寒防凍。南方地區(qū)則仍加強(qiáng)小麥及其他作物的田間管理。廣東嶺南地區(qū)有大寒聯(lián)合捉田鼠的習(xí)俗，因?yàn)檫@時(shí)作物已收割完畢，平時(shí)見不到的田鼠窩多顯露出來，大寒也成為嶺南當(dāng)?shù)丶邢麥缣锸蟮闹匾獣r(shí)機(jī)。除此以外，各地人們還以大寒氣候的變化預(yù)測(cè)來年雨水及糧食豐歉情況，便于及早安排農(nóng)事。如“大寒天若雨，正二三月雨水多”（廣西）、“大寒見三白，農(nóng)民衣食足”（江西）、“大寒不寒，人馬不安”（福建）、“大寒白雪定豐年”（貴州）、“大寒無風(fēng)伏干旱”（河北）等。
大寒節(jié)氣的氣候特征
大寒節(jié)氣，大氣環(huán)流比較穩(wěn)定，環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調(diào)整時(shí)，常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當(dāng)東經(jīng)80度以西為長(zhǎng)波脊，東亞為沿海大槽，我國(guó)受西北風(fēng)氣流控制及不斷補(bǔ)充的冷空氣影響便會(huì)出現(xiàn)持續(xù)低溫。同小寒一樣，大寒也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。近代氣象觀測(cè)記錄雖然表明，在我國(guó)部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。所以，應(yīng)繼續(xù)做好農(nóng)作物防寒，特別應(yīng)注意保護(hù)牲畜安全過冬。
大寒時(shí)節(jié)，中國(guó)南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃�！靶『蠛�，冷成一團(tuán)”的諺話，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。
對(duì)于某些作物來說，在一定生育期內(nèi)需要有適當(dāng)?shù)牡蜏�。冬性較強(qiáng)的小麥、油菜，通過春化階段就要求較低的'溫度，否則不能正常生長(zhǎng)發(fā)育。中國(guó)南方大部分地區(qū)常年冬暖，過早播種的小麥、油菜，往往長(zhǎng)勢(shì)太旺，提前拔節(jié)、抽苔，抗寒能力大大減弱，容易遭受低溫霜凍的危害�？梢�，因地制宜選擇作物品種，適時(shí)播栽，并采取有效的促進(jìn)和控制措施，乃是奪取高產(chǎn)的重要一環(huán)。
小寒、大寒是一年中雨水最少的時(shí)段。常年大寒節(jié)氣，中國(guó)南方大部分地區(qū)雨量?jī)H較前期略有增加，華南大部分地區(qū)為5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。華南冬干，越冬作的這段時(shí)間耗水量較小，農(nóng)田水分供求矛盾一般并不突出。不過“苦寒勿怨天雨雪，雪來遺到明年麥”。在雨雪稀少的情況下，不同地區(qū)按照不同的耕作習(xí)慣和條件，適時(shí)澆灌，對(duì)小麥作物生長(zhǎng)無疑是大有好處的。這時(shí)期寒潮南下頻繁，是我國(guó)大部地區(qū)一年中的相當(dāng)冷時(shí)期，鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。
大寒與養(yǎng)生13
【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——起居】早睡晚起 增添衣物防寒防風(fēng)
在黃浦區(qū)工作的白領(lǐng)王先生最近因?yàn)槟昴┕ぷ鲝?qiáng)度大，幾乎每天都熬夜加班，睡得很晚、起得又早，幾天下來，感冒、咳嗽、頭痛接連而至，身體情況每況愈下……
中醫(yī)指出，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。也就是說，在起居方面，仍要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在“大寒”時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減，比如：在出門時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。
“大寒”時(shí)節(jié)，最好還能養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣�！昂畯哪_起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。
【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——飲食】溫補(bǔ)類、綠色類食物“雙管齊下”
天氣寒冷了一段時(shí)間，一些市民也有所適應(yīng)，便放松警惕，開始吃一些生冷的食物，結(jié)果導(dǎo)致腸胃不適，有的甚至還得了腸胃炎，上吐下瀉。由于“大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也可考慮到季節(jié)變換，以吃溫性和綠色食物為主。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。在冬季，如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味，又具有補(bǔ)益身體的食物，無疑更易被接受。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補(bǔ)類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補(bǔ)類的食物，比如：蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點(diǎn)黃綠色的蔬菜，像：胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”時(shí)期又適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的節(jié)日食物，此時(shí)還要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)也可多吃點(diǎn)具有健脾消滯功效的.食物，如：淮山、山楂、柚子等，還可多喝點(diǎn)小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當(dāng)多吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物，可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時(shí)，還可選用“生姜加紅糖水”來治療，具有較好療效。
【大寒節(jié)氣養(yǎng)生法——運(yùn)動(dòng)】 出太陽后再運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)要適量
俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。在冬季，鍛煉、活動(dòng)對(duì)養(yǎng)生有著特殊意義。家住普陀區(qū)的王阿姨說，自己天蒙蒙亮就起來打掃衛(wèi)生，接著出門運(yùn)動(dòng)，誰知沒過多久就流鼻涕、不�？人浴�
在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。因此，要注意在室外活動(dòng)不可起得太早，特別是太陽沒出來之前的空氣質(zhì)量和室外氣溫都不適宜運(yùn)動(dòng)。此外，冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，因此，最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等�；蛘咭部梢噪p手抱拳虎口相接，左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預(yù)防凍傷，還可預(yù)防感冒。
大寒與養(yǎng)生14
1.驅(qū)散寒潮，每周吃1 次羊肉
1月的時(shí)候在一年中最冷的時(shí)間，此時(shí)風(fēng)和寒是主要?dú)夂蛱卣�。飲食上�?yīng)該要多吃溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。這類食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮，還有羊肉。
中醫(yī)專家認(rèn)為在溫?zé)崾澄镏�，羊肉性價(jià)比是最高餓，可以用山藥、當(dāng)歸、胡蘿卜、芡實(shí)搭配，佐以生姜、大蔥等調(diào)料，每周吃一次，這樣更有利于安然的度過寒冬。
2.進(jìn)補(bǔ)，個(gè)性養(yǎng)腎飲食
中醫(yī)認(rèn)為冬季進(jìn)補(bǔ)重在補(bǔ)腎，腎的機(jī)能強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)身體用來應(yīng)對(duì)各種侵?jǐn)_，但補(bǔ)腎的方法要因人而異。
如果經(jīng)常冒虛汗、精神疲乏，應(yīng)該多吃紅參、紅棗、淮山補(bǔ)腎氣;如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當(dāng)歸、阿膠、首烏補(bǔ)腎血;如果經(jīng)常午后低熱、兩頰潮紅、比較多，宜用冬蟲夏草、銀耳補(bǔ)腎陰;如果經(jīng)常手足冰涼、怕冷，可用鹿茸、肉蓯蓉補(bǔ)腎陽。
3.注意保暖
大寒節(jié)氣繼小寒之后，這兩個(gè)節(jié)氣氣溫都是比較偏低的，我們?cè)谏眢w保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖工作，出門最好能帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部侵入到身體內(nèi)部。
4.早睡晚起
我們習(xí)慣上都是早睡早起，但是在大寒節(jié)氣，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的.，晚上盡量能在十點(diǎn)前就入睡，早上能睡到六點(diǎn)以后是最好的，因?yàn)樵缢梢责B(yǎng)好人體內(nèi)的陽氣，而晚起對(duì)于固陰非常有利。
大寒與養(yǎng)生15
俗話有“小寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖”之說。據(jù)古籍記載：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒�！币馑际钦f，大寒時(shí)節(jié)，是一年中最寒冷的時(shí)候。
每年的公歷的1月20日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)，為大寒節(jié)氣。古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅(jiān)�！币馑际钦f，大寒時(shí)節(jié)剛開始，就可以孵小雞了；大寒時(shí)節(jié)的二候，雕鷹之類的猛禽，捕食能力極強(qiáng)，到處尋找食物以補(bǔ)充能量御寒；三候時(shí)，河中的冰結(jié)得很厚實(shí)了，連水中央也凍了。
做為二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒的到來，意味著農(nóng)歷新一年即將到來。也就是說，大寒是一個(gè)代表著年節(jié)更替的節(jié)氣，是運(yùn)勢(shì)的轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期。
認(rèn)為，身體健康是一切的基礎(chǔ)。大寒時(shí)節(jié)，首先做好養(yǎng)生保健，可以讓自己有一個(gè)好的身體面對(duì)新一年的工作生活，也可以讓自己的新一年運(yùn)勢(shì)更順暢。
一、保暖為要，防燥上火
大寒時(shí)節(jié)，是一年中最冷的時(shí)候，俗話說“小寒大寒凍成一團(tuán)”。外出時(shí)外出時(shí)最好加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾，做好保暖工作，防止凍傷，尤其是早晚外出時(shí)，更要注意；盡量避免在室外呆得時(shí)間太長(zhǎng)，以免受寒。
大寒時(shí)節(jié)，應(yīng)該是“至此而雪盛也�！钡衲瓯狈胶芏嗟胤缴傺�，尤其是北京到目前為止尚未有初雪，室內(nèi)取暖干燥，室外也干燥，很多朋友有上火的癥狀。從外面回到溫暖的室內(nèi)，最好盡快更換衣物，減少上火的可能。
二、飲食不可太貪
大寒時(shí)節(jié)，往往包含春節(jié)假期。中國(guó)人的過年，吃是最講究的.。節(jié)日的餐桌上山珍海味應(yīng)有盡有，不僅多是高蛋白、高熱量的食物，還大多比較油膩。
大家在進(jìn)食時(shí)，最好要有所節(jié)制，不要貪嘴，既注意葷素搭配，也不可吃的太多，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)、身上長(zhǎng)肉。喝酒、飲料也都要有所控制。
三、睡懶覺有益健康
冬天草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，“藏”是冬季養(yǎng)生的原則。
大寒時(shí)節(jié)，就更應(yīng)該重視陽氣的收藏，古籍有云“早臥晚起，以待日光”，意思是說早睡晚起利于養(yǎng)精蓄銳。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。
雖然現(xiàn)在很多人都是夜貓子，不喜歡早睡，但這個(gè)時(shí)節(jié)，最好盡量減少在外面的活動(dòng)，早些入睡，趁著假期睡睡懶覺，讓自己身心好好放松。
四、保持心情舒暢，但樂不可過
大寒時(shí)節(jié)，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，可以達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的效果。
但一到過年，合家團(tuán)聚都很高興，而最開心的當(dāng)數(shù)老人和孩子。老人們喜歡熱鬧，更喜歡兒孫膝下承歡的那種感覺。
但需要提醒的是，“過喜傷心”，情緒長(zhǎng)時(shí)間的激動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心率加快，血壓升高，這對(duì)患有心血管疾病的老年人是很不利的。所以一定要把握尺度，做子女的不可讓老人太激動(dòng)、勞累。
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