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瘦肚子的幾個(gè)好辦法
啤酒肚已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題了，啤酒肚的出現(xiàn)不但容易影響到了我們的形象而且還會(huì)給我們的身體健康造成危害，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁庾龊脤?duì)于啤酒肚的預(yù)防工作，一旦肚子堆積了過(guò)多的脂肪，我們一定要引起重視才行，下文我們介紹一下瘦肚子的幾個(gè)好辦法。
走路時(shí)記得大拇趾用力
一般人走路的姿勢(shì)多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側(cè)磨損特別厲害就是走路姿是不正喔)，長(zhǎng)久下來(lái)容易造成骨盆的歪斜，進(jìn)而產(chǎn)生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個(gè)簡(jiǎn)單到不行的小妙招，其實(shí)只要把握走路時(shí)，「大拇趾一定要用力」的塬則即可。
由腳跟先著地，大拇趾碰到地板時(shí)用力往下按，這個(gè)動(dòng)作可以幫助身體重心往中間牽動(dòng)，大拇趾在用力時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)一起出力，腰背自然也會(huì)往上挺直。記得兩腿同時(shí)盡量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材。
養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
小腹會(huì)大還有一個(gè)主因，就是宿便堆積太多排不出來(lái)，所以養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣相當(dāng)重要其實(shí)最嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)是吃幾次食物就該上幾次，一天上一次都算是輕微便秘呢。
早上起來(lái)先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動(dòng)一下;多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋(píng)果等，這些都是可以幫助排便的方式，如果真的無(wú)法順暢，求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯(cuò)的選擇。
少吃冰涼食物
常吃冰涼食物會(huì)讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài)，為保護(hù)身體的防御機(jī)制便會(huì)開(kāi)始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談，但妞兒們總是無(wú)法徹底實(shí)踐呀(搖頭)！從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
保持下半身溫暖
你有隨時(shí)注意自己的下半身溫暖嗎？還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢？血液循環(huán)不好廢物便無(wú)法順利代謝，累積在肚子里成為宿便，也容易產(chǎn)生婦科的毛病喔。為自己準(zhǔn)備一條小毯子，在辦公時(shí)蓋在腿上，即使是夏天，在冷氣房里也一定要穿上暖暖的襪子喔。
選擇米飯多過(guò)面包
米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比其他主食類要高出許多，因?yàn)樗亲罱咏珌?lái)狀態(tài)而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當(dāng)然更好)，但比起面條或米粉，面包才是真正不能碰的大敵！因?yàn)槊姘谥谱鲿r(shí)，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學(xué)性的產(chǎn)物，也是「反式脂肪」產(chǎn)生的最大因素，就連白面包吃起來(lái)沒(méi)什么味道，其實(shí)也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜，因?yàn)檎嬲耆珱](méi)有加奶油的面包一定是又乾又粗的。
隨時(shí)隨地縮小腹
注意了保暖跟飲食，怎么可以不教教運(yùn)動(dòng)的部份呢，唉呀，我看到你的臉垮下來(lái)了，其實(shí)只要一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以達(dá)到效果，那就是縮小腹。
有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無(wú)力的，其實(shí)只要在想到時(shí)縮縮小腹，久而久之效果就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。最好使力的方式是將腿打開(kāi)與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，覺(jué)得累時(shí)稍微休息幾秒鐘再繼續(xù)。利用刷牙、坐捷運(yùn)等零碎時(shí)間進(jìn)行，久了不但小腹肌肉變平，連屁股都變翹。
在上面的文章里面我們介紹了常見(jiàn)的一種癥狀，那就是啤酒肚了，我們知道啤酒肚的出現(xiàn)容易給我們帶來(lái)了多方面的影響，所以我們要重視這種癥狀才行，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了瘦肚子的幾個(gè)好辦法。
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