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肚子每天脹氣應(yīng)該怎么辦？
肚子脹氣是很常見的一種現(xiàn)象，特別是在吃飯了以后，肚子鼓鼓的很不舒服就是脹氣的現(xiàn)象。引起肚子脹氣的原因有很多，比如飲食不當(dāng)、暴飲暴食、飯后運(yùn)動等等，都可能會引起消化不良，從而就會導(dǎo)致肚子脹氣。那么到底如何才能緩解肚子脹氣呢？下面我們就來介紹一下肚子脹氣的原因。
一、肚子脹氣怎么辦：
1、可用一些清涼的精油或是薄荷油涂在肚子肚臍周圍一圈，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。
2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。
3、做一個(gè)動作就能有效排氣，就會平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進(jìn)腸道內(nèi)氣體的排除，如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作，能夠有效保護(hù)腸胃，也能夠減少腸胃內(nèi)氣體的堆積。
4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那么體內(nèi)的氣體也會隨著排便的過程而排除體外。
二、如何預(yù)防肚子脹氣：
1、如果是經(jīng)常會有肚子脹氣的情況發(fā)生，建議你放棄食用奶制品，嘗試一周時(shí)間不食用奶制品，觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進(jìn)入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產(chǎn)氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
上文中介紹了一些可以緩解肚子脹氣的方法，但是我們在生活中還要預(yù)防肚子脹氣，首先就要改善飲食習(xí)慣，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食，而且容易消化不良的食物要少吃，多吃點(diǎn)潤腸通便的食物，可以促進(jìn)消化的食物，比如青菜、黑木耳、酸奶、蜂蜜水等等。
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