女人釋放壓力的方法

　　很多女性由于不懂得如何釋放心理的壓力，長(zhǎng)期會(huì)影響身心健康，帶來(lái)一些心理問(wèn)題，下文是CN人才網(wǎng)小編整理的女人釋放壓力的方法，歡迎閱讀參考!

　　1、泡個(gè)熱水浴

　　晚上回家后，泡個(gè)熱水澡吧。只要20分鐘，你的肌肉就會(huì)得到充分放松，壓力感也隨之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。

　　2、深呼吸一下

　　深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。充足的氧氣會(huì)讓大腦立刻清醒過(guò)來(lái)。

　　3、設(shè)想平靜的美好

　　想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂(lè)。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，試著這樣做，用短暫的冥想來(lái)降低壓力帶來(lái)的頭腦緊張感。

　　4、尋找創(chuàng)意

　　平淡的日子、千篇一律的工作會(huì)讓你失去新鮮感。你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。時(shí)常給自己找點(diǎn)樂(lè)子吧。

　　5、做個(gè)按摩

　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。按摩能減緩壓力和焦慮情緒。

　　6、嘗試你害怕的事情

　　無(wú)論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳，嘗試自己不敢去做的事情。這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭�你把�?wèn)題都掌握在控制范圍內(nèi)。

　　7、走到戶外去

　　暫時(shí)遠(yuǎn)離你所面對(duì)的問(wèn)題不失為一個(gè)好方法。呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來(lái)。

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